Въпреки че пилатесът е сравнително често срещан вид упражнения днес, много хора все още имат погрешно схващане за това какво упражнение е и за кого е предназначено. Така че нека първо обобщим няколко основни (често грешни) точки, че Пилатес НЕ Е:

  • не е само за жени
  • това не е ритмично упражнение в музиката
  • това не е лесно скучно упражнение
  • не е предназначен изключително за хора с физически увреждания
  • това не е упражнение, предназначено за бременни жени (освен ако не е пилатес, фокусиран върху бременни жени:-))

И така, какво е пилатес и защо трябва да е подходящ за вас?;-)

Ето го 7 основни причини, защо пилатесът е необходим и актуален за настоящия градски човек и как е специфичен в сравнение с други упражнения:

# 1: Пилатес компенсира заседналия начин на живот, типичен за днешния ден

Една от основните цели на това упражнение е да укрепи центъра на тялото (корема, таза, седалището и гърба), което е важно не само за правилното седене, но и за цялостната стойка. Именно поради неконсолидирания център на тялото (т. Нар. Хардкор), много хора не могат да останат дълго време в изправено положение и бързо да започнат да приклекват през деня.

Поради тази причина Пилатес е много подходящ за градския човек днес, дори мисля, че е по-подходящ от например йога, която не поставя такъв акцент върху ядрото (защото произхожда от Индия по времето, когато хората бяха във физическа форма и вероятно имаха силно тяло). Независимо от това, Пилатес е вдъхновен от йога и предназначен за човека от града, неговите текущи физически и психически нужди.

които

# 2: Дори ако спортувате през свободното си време, пилатес е чудесно допълнение към упражненията, които вече правите

Пилатес служи като чудесна добавка за активни спортисти, като помага за предотвратяване на едностранно и повтарящо се претоварване на мускулите. Пилатес помага за балансиране на мускулния дисбаланс, разтягане и укрепване точно там, където е необходимо за вашето тяло. Поради тази причина в първото студио на Джоузеф Пилатес практиката му е била търсена, например, от професионални танцьори.

# 3: Изградете сила и гъвкавост едновременно

Адекватната сила и гъвкавост са качества, които тялото на градския човек често липсва.

Много хора (следвайки сегашния „култ към тялото“) днес изграждат силни, големи и способни тела за око в сила. Изглеждайки силни и привлекателни, те често не могат да правят по-прости движения, които изискват дълбоко мускулно участие или движения, които изискват по-добра гъвкавост и сръчност. Но Пилатес ще ви даде и двамата. Ще укрепите дълбоките и повърхностни мускули, така че тялото ви да бъде силно и силно. В същото време обаче дърпате тялото си по правилния начин и по този начин подобрявате неговата гъвкавост. Бързо и изчерпателно;-).

# 4: Няма повече мислене

В момента интересът към динамичните упражнения на закрито намалява в градовете, където е необходимо да се мисли за танцова хореография и последователност от упражнения. Много клиенти твърдят, че все още не искат да мислят за упражнения. Въпреки това, в класовете по пилатес не е нужно да мислите за стъпки, както в аеробните класове. Дори не е нужно да мислите на коя машина да отидете (като във фитнес зала) или какво трябва да укрепите днес. В часовете по пилатес просто следвате инструкциите на инструктора и просто позволявате на тялото да направи движението. Просто и практично:-).

# 5: Пилатес помага да успокоите ума си в забързания градски ден

Малко от нас днес могат да се справят с ден без стрес, емоции и конфликти. Дните в града често са пълни с напрежение (въпреки че може да бъде весело или вълнуващо напрежение) и това напрежение трябва да бъде заменено с освобождаване. При Пилатес вие също не чувате комерсиална музика, отвличаща вниманието от тялото, а напротив - музиката и упражненията подпомагат превръщането на вниманието към себе си, тялото и дъха си. В допълнение, клас по пилатес често завършва с кратка, но задълбочена релаксация.

# 6: Това е автомобилен масаж за няколко евро:-)

От опита на клиенти мога да цитирам: „Пилатесът е масаж на цялото тяло за кола“. Практикувайки тялото във всичките му позиции, ние правим различни люлки, търкаляния и завъртания на гръбначния стълб и т.н., ние постепенно сами масажираме цялото тяло и често облекчаваме проблемите, произтичащи от скованото и безкръвно тяло. Страхотно и необходимо е да ходите редовно на масаж, но защо да не се масажирате с упражнения, няколко пъти седмично?

# 7: Пилатес е здравословно, но бързо и ефективно упражнение

Упражнението за човек, живеещ в града, погълнат от редица дейности, трябва да бъде бързо, здравословно, безопасно, изчерпателно и ефективно. Пилатес отговаря на всички тези критерии! Часовникът укрепва напълно ежедневно и разтяга всички мускули на тялото! Ще постигнете по-добри мускули, по-изправена стойка, ще намалите физическите затруднения, ще осъзнаете дъха си и ще успокоите ума си. Освен това с него бързо ще придобиете правилните навици за движение, които можете да приложите за всички дейности от ежедневието си.

Поради тези причини, според мен, пилатес също е идеално упражнение за днешния градски човек. Вярвам, че и на вас ще ви хареса, включете го в живота си и по този начин ще подобрите силата и гъвкавостта не само на тялото си, но и на ума си.

PS: И не забравяйте, ние също практикуваме пилатес в четвъртък онлайн и напълно безплатно. Предавания на живо можете да намерите тук НА ЖИВО НА ЖИВО.

Снимка източник: Частният архив и сайт на Андрейкин flickr.com

  • Fitshaker подкаст №. 18: Обикновено раждане. Възможно е? - 1 февруари 2021 г.
  • Защо е подходящо укрепването на дупето по време на бременност? 5 пъти безопасни упражнения за бременни жени - 21 януари 2021 година
  • Fitshaker подкаст №. 16: Психологът съветва как да управлявате мислите и чувствата си - използвайки техниката на внимателност - 18 януари 2021 година

Статията е добавена на 14/05/2014 и е включена в категорията: Упражнения Автор: Андреа Пенякова