плащат

Колко усилия ще ви струва бургер с пържени картофи, за да получите съотношението на получената и изразходвана енергия до нула? Ще бъдете изненадани.

Избягвате съдилищата за храна като дявола, но ако изпадате във време, бързите напитки не могат да бъдат избегнати тук и там. Без угризения! Ако знаете как да компенсирате този спад, ще премахнете последиците от нездравословен натиск по вашата линия. Въпреки това няма да е без котка.

Печелене от невежество

За разход на енергия и прием на отделни ястия и дейности, както съобщава ежедневният dailymail.co.uk, тя освети мрежа от фитнес зали в изследвания за хиляди британски студенти. Оказа се, че почти половината от тях наддават на тегло през първия семестър именно заради известната пансионна, нехранителна и висококалорична диета. Много от тях нямаха представа колко калории всъщност зареждат. Разбрахме за вас! И учените са открили точния вид дейност, която можете да използвате, за да премахнете прегрешението.

На калорично упражнение

  • бургер и пържени картофи - 100 г бургер 298 ккал, 100 г пържени картофи 312 ккал, 3 часа аеробика наведнъж
  • китайска храна - една порция 315 kcal, два часа на велоергометър
  • пица - 100 g 266 kcal, 4 часа футбол
  • суров чипс - 100 g 551 kcal, 30 минути колоездене на закрито
  • индийска храна - една порция 300 kcal, 2 часа и половина гребане
  • водка печат - 100 g 231 kcal, половин час вдигане на тежести
  • голяма бира - 430 ккал, 20 минути на стена за катерене
  • чаша вино - 166 ккал, 45 минути пеша или 20 минути бягане

Колко калории на ден е точно?

И за пълнота, ние придаваме приблизително количество калории, които трябва да приемате ежедневно. 2150 - 2600 калории трябва да са достатъчни за жени на възраст от 19 до 59 години, след шестдесет само 2000 калории на ден - това е една голяма пица. Мъжете на възраст 19-54 години трябва да бъдат скромни с 2400 - 3100, по-възрастни само с 2150 калории. И знаете ли, че след анаеробна, т.е. силова активност, изгаряте мазнини и въглехидрати за още 35 часа след края им?