Мързелът получава от време на време всеки от нас. Някои хора принадлежат към групата на постоянните мързеливи хора, други не искат поради настоящото физическо или психическо изтощение. Какво стои зад мързела и как да се борим с него, ако е извън контрол?

Мързелът е враг на успеха. Понякога се случва на всички. Накратко, ние не искаме и просто трябва да се задълбочим в определени дейности. Нищо няма да се направи самостоятелно, но понякога не ни се става и става това, което трябва да се направи. Често може да бъде психическо или физическо изтощение. Тук е необходимо да се съсредоточим върху причината за това изтощение и да се справим радикално с него. Мързелът може да доведе до психични разстройства като депресия и обща загуба на интерес към някаква дейност.

хора

Изгарянето като общ термин в обществото

В днешния преработен период терминът „изгаряне“ е често срещан, когато дадената дейност вече не ни мотивира или изпълнява по никакъв начин. В такава ситуация е важно да намерим мотивация, да си поставим нови цели и да намерим нещо, което да ни изпълни. Също така ви помага да създадете работен план, който можете да следвате. Поставената точка ще ви мотивира да изпълните следващите стъпки в плана. Не ходете по утвърдени писти, които ви отегчават от скука и време. Опитайте се да промените дейностите. Потърсете нови решения на даден проблем или се впуснете в съвсем нова задача. Премахнете демотивиращите елементи от живота си, които ви обезкуражават да работите.

Мързелът като проява на интелигентност?

Според изследователи от Университета на Флорида мързелът върви ръка за ръка с интелигентността. Мързеливите хора се оказват над средно интелигентни. На дълбоките индивиди не им е скучно, те се справят с потока на мислите си и са по-креативни. Те могат да се справят със себе си. Според техните изследвания активните хора са склонни да се отегчават, затова запълват времето си с различни дейности. Съмнително е обаче дали това не се оспорва с мързел и психологически характер. По-конкретно, учените смятат ли за мързел да мислят и да се фокусират върху потока на собствените си мисли? Дори мисленето трябва да доведе до определена финална дейност, която може да не е физическа, а психическа. Като се има предвид, че мързелът не се счита само за физически, но може да бъде и психически, мързеливите хора просто трябва да започнат някаква форма на дейност.

Основата са навиците

Ако се състезавате с постоянен мързел, важно е да развиете навиците си, а това важи и за спорта. Най-трудна е първата стъпка - решителността, която, когато преодолеете и дейността се превърне в редовна рутина, ще ви бъде много по-лесно да се върнете към нея. Важно е да намерите ключова мотивация. В спорта това може да бъде по-здравословен начин на живот, профилактика на заболявания, интеграция в обществото, преодоляване на здравната бариера или проветряване от психични проблеми. Падането в нищо прави отрицателен ефект не само върху психиката, но особено върху човешкото здраве. И така, как се мотивирате да направите първата стъпка? За някои това може да бъде абонамент за абонаментен билет, например за фитнес център или за упражнения. Друг мотивационен ключ може да бъде закупуването на спортна екипировка. Други просто трябва да се задълбочат в спортната дейност и тук на приятеля помага един спортист, който ще го направи с вас.

Психическа умора като спортен убиец

Ако сте заседнал човек, мързелът може да ви засегне още повече. След като седите в офиса цял ден, не можете да мислите за нищо друго, освен да се приберете вкъщи и да се търкаляте направо на дивана, защото сте уморени от целия ден. Мозъкът обаче е уморен, а не тялото. Движението е много полезно за тялото в такъв момент и регенериращо за ума. Дори в такава ситуация е важно да намерите основния мотивационен ключ, който ще ви издигне от стола. Искате ли да изглеждате добре в бански през лятото? Чувствате се физически, но и психически комфортно? Имате здрав имунитет? Дори за тези мотивационни цели спортната активност може да бъде отговорът.

Мързелът като сигнал към тялото

Ако не сте мързелив човек, но изведнъж нещо се е счупило във вас и вие просто не искате, тялото може да ви даде сигнал, че нещо не е наред. Пример е неправилно функциониращ метаболизъм, който неправилно обработва енергията и след това се фокусира върху други неща. Тогава тялото няма достатъчно енергия за други дейности, които човек би искал да извършва, но накратко не иска. Тук е необходимо да се търси истинската причина за неправилно функциониращ метаболизъм. Неприязънта към физическа или психическа активност може да бъде причинен и от липса на витамини и някои вещества като магнезий, желязо, калций, млечни продукти и други важни за организма елементи. За някои сутрешният начин на живот е кафе.

Но бъдете внимателни тук. Пиенето на кафе веднага след събуждане или след обяд, когато сме естествено най-активни, по-скоро овлажнява тялото и има обратен ефект. Кофеинът влияе върху стресовия хормон кортизол, който е необходим за отделяне, метаболизъм и внимание. Извежда се предимно около осем сутринта, обед и половин и пет вечерта. Следователно трябва да пием кафе само след като ефектът му е изчезнал и по този начин между 10:00 и 12:00 и след обяд до между 14:00 и 17:00.

Легналото понякога е здравословно, но ...

Понякога обаче не е лоша идея да бъдете мързеливи, ако е здравословно. Ако това излежаване е оправдано, ние чувстваме, че просто трябва да се изключим, да седнем на стол и да прочетем книга, подобно излежаване има положителен ефект върху тялото. Тук говорим повече за релаксация. Внимавайте обаче да не възбудите мързеливия във вас, защото твърде много мързел ражда повече мързел. За някои такова излежаване е ритник в заниманието и след приятен момент за почивка ритате в следващото занимание.