С пристигането на лятото живакът в термометрите се изкачва на много места до тропическите тридесет години! Топлината е голямо бреме, особено за възрастните хора, така че се пазете от дехидратация.

пазете

Подходящи напитки

* "Обикновена" чешмяна вода. Може да се овкуси с лимонов сок или пресен плодов сок. Подходящ е за всички, не причинява затлъстяване, не съдържа вещества, които са вредни за организма при продължителна консумация, по-евтин е от бутилираната вода от магазина, отговаря на строги хигиенни и здравни критерии, е най-добрият „жаден пожарникар“.

* Плодови или билкови чайове. Те трябва да се пият слаби, неподсладени и редувани.

* Плодови сокове (съдържащи фибри). Най-добре е да пиете 50% или 100% и да ги разреждате с вода в съотношение 1: 1.

* Минерални води. Те подходящо допълват режима на пиене и дневният им прием не трябва да надвишава 50-60% от общия прием на течности. При избора на минерални води трябва да се внимава с техния състав, тъй като при някои хронични заболявания могат да възникнат усложнения. Минералните води трябва да се сменят (не винаги пийте една и съща марка вода за едно и също съдържание на минерали). Водите с високо съдържание на натрий не са подходящи за пациенти с хипертония, те не трябва да съдържат повече от 20 mg на литър.

Неподходящи напитки

* Газирани напитки. Дразнещи стомаха и мехурчета оказват натиск върху диафрагмата.

* Алкохолни и кофеинови напитки и силни черни чайове. Те имат диуретичен ефект и по този начин задълбочават водния дефицит.

* Подсладени напитки с повече от 2,5% захар. Те са по-голям източник на енергия, имат по-висока калорична стойност и прием на по-прости захари, които забавят усвояването на водата и отнемат течността на организма за нейната обработка.

Достатъчно качествената вода е важна за всяко човешко общество. Фактът, че го имаме достатъчно, е нещо разбираемо за нас. За съжаление ежедневната му адекватна консумация, която е от съществено значение за здравословното функциониране на нашето тяло, далеч не е нещо разбираемо. Ще използваме този подарък, за да не само укрепим живота си благодарение на питейната вода, но често удължаваме и спестяваме.