Можете ли някога да се отпуснете спонтанно? Като деца всички го знаехме. Добре е да помните това от време на време. Тялото ни ще го оцени.
Стресът е често ръководство за нашите дни. Той причинява напрежение в тялото, което се проявява чрез намаляване на температурата на кожата и повишаване на мускулното напрежение.
Всички мускули в живото тяло имат определено напрежение в покой. Тя варира по различен начин, най-ниската е в съня. Тогава затихването се разпространява и в мозъчната кора и „потокът от нервни импулси, идващи от мускулите, се изключва. През деня той има вълнообразен ход в зависимост от психическото състояние, интензивността и естеството на натоварването.
Излишен стрес
Като цяло ниското и умерено мускулно напрежение обикновено означава отлично здраве и добра тренировка. И обратно, хроничното състояние на повишено мускулно напрежение може да доведе до психосоматични заболявания и натоварване на вътрешните органи.
Нашето отношение към живота, към хората, към работата също може да бъде причина за стрес и повишено напрежение. Понякога придаваме ненужно голямо значение на определени проблеми и ситуации, оставяме се да бъдем стресирани дълго време и общото ни напрежение (физическо и психическо) се повишава и продължава.
Което е нормално?
Често дори не сме наясно с това повишено напрежение и го считаме за нормално състояние. За да се чувстваме добре и да предотвратим заболяване, трябва да се научим да се отпускаме и да се отървем от стреса и напрежението. Важността на релаксацията е далеч и далеч надхвърля грижите за тялото ни. Въпреки че понякога говорим отделно за физическа релаксация и психическа релаксация, в повечето случаи те не могат да бъдат разделени.
Волтаж
Също така не трябва да се учудваме, че повечето лекарства, използвани за облекчаване на психическото напрежение (като тревожност и други психични проблеми) действат чрез отпускане на мускулите.
Всеки от нас понякога преживява моменти или дори цели периоди, когато е напрегнат. За да оцелеем в живота, се нуждаем от активиране и напрежение и дори лек стрес. Следователно не би било разумно напълно да се отървете от тези стимули за адаптация. Немислимо е обаче да живеем пълноценен живот в състояние на постоянно напрежение или, обратно, в състояние на дълбока релаксация.
Прочетете също:
Релаксация
Релаксацията и активирането трябва да се редуват. Например, веднага след значителна физическа активност, чувствителността към въздействието на външната среда е намалена - това е причината за добра релаксация и регенеративни процеси, които трябва да последват. А способността да се отпуснете добре отново е предпоставка за добро представяне. Има пряка връзка.
Следователно в работата, но и в спорта, само тези, които владеят изкуството за релаксация, постигат успех. Без преувеличение можем да кажем, че релаксацията е основата и условието на всяка жизнена дейност.
Тези, които са в състояние да се отпуснат напълно, да заспят без проблеми и да имат тежък сън, да преодолеят по-добре стресовия натиск и по-лесно да придобият усещане за благополучие. Ако можете да се отпуснете в точното време, вие сте по-ефективни, по-малко уморени и по-устойчиви на психосоматични заболявания. Със сигурност има повече от достатъчно причини да обърнете внимание на релаксацията.