Ако вече сте успели да разгледате някои статии на нашия сайт, може би сте забелязали, че най-често срещаната дума, която използвам във връзка с успешното отслабване, е думата БАЛАНС.
Възстановяването на ВЪТРЕШНИЯ БАЛАНС е наистина единственият ключ за постигане и поддържане на оптимално тегло, а също така е и отговорът на въпроса в заглавието ми. Защо не мога да отслабна, когато се храня малко и здравословно?
Нека да разгледаме как работи и защо е така.
Този случай се отнася главно за жени, които вече са достигнали оптималното за тялото си тегло, но все пак биха искали да отслабнат с 3-4 килограма. За да постигнат тази цел, те често спортуват, ядат много зеленчуци, салати и като цяло се опитват да поддържат здравословен начин на живот, но. последните 4 килограма някак си не вземат под внимание.
Уловката е, че мислим по някакъв начин: искам да отслабна, така че ще диета. С думата диета, всички ние веднага си представяме намаляване на енергийния прием. Това означава, че започваме да ядем по-малко. И наистина работи. Но само ако сме преяли досега и сме дали на тялото твърде много енергия, така че ако внезапно намалим енергийния прием, тялото ще реагира, като започне да настройва и оптимизира своите енергийни изисквания, за да се адаптира към намаления енергиен прием.
Един прост пример от живота. Ако имате неограничен източник на пари, тогава повечето хора ги харчат, без да се замислят, но ако трябва да живеете само с 300 евро, ще помислите три пъти за това какво ще похарчите за пари. Тялото ни работи по същия начин. Освен това, това, което е важно за нас по отношение на отслабването, покрива част от енергията от своите „спестявания“ на мазнини и в резултат на това отслабваме. Разбира се, това чудо не трае вечно. И обикновено след 3-4 седмици загубата на тегло, причинена от значително намаляване на енергийния прием, ще се забави до пълно спиране.
И тогава хората започват да се паникьосват и да правят грешки. Най-голямата грешка е, че те започват да намаляват енергийния си прием още повече.
Това ще изгони собственото им тяло в ъгъла и в опит да спести малко енергия, то ще започне да натрупва мастни запаси отново от всичко, което влагате в него. Все едно, че сте намалили споменатите от мен 300 евро на 200 евро, което автоматично ще ви тласне към още по-екстремни спестявания.
Следователно, важно нещо, ако искате да промените това състояние и да започнете да отслабвате отново, трябва да запомните това: Ако сте достигнали точка, в която тялото вече не реагира на намаляване на енергийния прием чрез отслабване, не трябва да го намалявате допълнително, но напротив, трябва да се отдадете на известно време.
Когато тялото види, че не трябва да спестява отново и че няма опасност от енергийна криза, то се успокоява и освен това с по-нататъшно намаляване на енергийния прием отново ще бъде готово да се "натовари" в мазнините си спестявания.
Ето защо, парадоксално, ако искате да отслабнете последните 3 килограма и затова се опитвате да ядете минимум и да се потите всичко във фитнеса, опитайте се да се отдадете на един ден от седмицата, вместо това, когато наистина наистина се храните добре.
Ако вече сте успели да разгледате някои статии на нашия сайт, може би сте забелязали, че най-често срещаната дума, която използвам във връзка с успешното отслабване, е думата БАЛАНС.
Възстановяването на ВЪТРЕШНИЯ БАЛАНС е наистина единственият ключ за постигане и поддържане на оптимално тегло, а също така е и отговорът на въпроса в заглавието ми. Защо не мога да отслабна, когато се храня малко и здравословно?
Нека да разгледаме как работи и защо е така.
Този случай засяга предимно жени, които вече са достигнали оптималното за тялото си тегло, но все пак биха искали да отслабнат с 3-4 килограма. За да постигнат това, те често спортуват, ядат много зеленчуци, салати и като цяло се опитват да поддържат здравословен начин на живот, но. последните 4 килограма някак си не вземат под внимание.
Уловката е, че мислим по някакъв начин: искам да отслабна, така че ще диета. С думата диета, всички ние веднага си представяме намаляване на енергийния прием. Това означава, че започваме да ядем по-малко. И наистина работи. Но само ако сме преяли досега и сме дали на тялото твърде много енергия, така че ако внезапно намалим енергийния прием, тялото ще реагира, като започне да настройва и оптимизира своите енергийни изисквания, за да се адаптира към намаления енергиен прием.
Един прост пример от живота. Ако имате неограничен източник на пари, тогава повечето хора ги харчат, без да се замислят, но ако трябва да живеете само с 300 евро, ще помислите три пъти за това какво ще похарчите за пари. Тялото ни работи по същия начин. Плюс това, това, което е важно за нас по отношение на отслабването, покрива част от енергията си от своите „спестявания“ на мазнини и в резултат губим тегло. Разбира се, това чудо не трае вечно. И обикновено след 3-4 седмици загубата на тегло, причинена от значително намаляване на енергийния прием, ще се забави до пълно спиране.
И тогава хората започват да се паникьосват и да правят грешки. Най-голямата грешка е, че те започват да намаляват енергийния си прием още повече.
Това ще изгони собственото им тяло в ъгъла и в опит да спести малко енергия, то ще започне да натрупва мастни запаси отново от всичко, което влагате в него. Все едно, че сте намалили споменатите от мен 300 евро на 200 евро, което автоматично ще ви тласне към още по-екстремни спестявания.
Ето защо, важно нещо, ако искате да промените това състояние и да започнете да отслабвате отново, трябва да запомните следното: Ако сте достигнали точка, в която тялото вече не реагира на намаляване на енергийния прием чрез отслабване, не трябва да го намалявате допълнително, но напротив, трябва да се отдадете на известно време.
Когато тялото види, че не трябва да спестява отново и че няма опасност от енергийна криза, то се успокоява и освен това с по-нататъшно намаляване на енергийния прием отново ще бъде готово да се "натовари" в мазнините си спестявания.
Ето защо, парадоксално, ако искате да отслабнете последните 3 килограма и затова се опитвате да ядете минимум и да се потите всичко във фитнеса, опитайте се да се отдадете на един ден от седмицата, вместо това, когато наистина наистина се храните добре.