бъдете

Храните ли се здравословно, спортувате ли редовно, но резултатите под формата на слаба фигура се виждат? Има няколко причини, поради които може да не успеете да направите това. Първата възможност е да направите грешка някъде. Или промяната в диетата не е добра за вас, не правите правилните упражнения или все още е твърде рано резултатите да бъдат видими. Но има и други опции, за които може дори да не знаете.

Проблемът е диетата

Първото нещо, което повечето от нас правят, когато отслабваме, е да променим диетата си. Повишеният прием на здравословна и качествена храна обаче може да не е гаранция за отслабване. Именно с тази промяна са най-честите грешки, които можете да направите като начинаещ. Важна е не само правилната диета, но и количеството. Ето защо е препоръчително да започнете с калории и да ги съобразите с енергийните разходи на организма. Това ще ви даде повече енергия, отколкото получавате, така че тялото ви няма да трупа резерви от мазнини и ще отслабвате по-лесно. Онлайн калкулаторите могат да ви помогнат с това, което ще определи точно колко калории трябва да приемате на ден. Първо трябва да изчислите базалния метаболизъм, за да определите колко енергия изразходва тялото ви на ден в покой.

Проблемът е в упражненията

Прекарвате няколко часа седмично във фитнеса, но все още не виждате никакви размествания на кантара? Единственото нещо, което можете да постигнете с грешно упражнение, е да подобрите фитнеса си. Разбира се, това е положително, но няма да ви помогне за здраво тяло. Ако искате да отслабнете, трябва да започнете със силови тренировки или със собствено тегло, или с тежести. В това ще ви помогне треньор, който ще ви научи как да спортувате правилно, как да дишате правилно, какво е важно преди и какво след тренировка. По този начин можете да стигнете до развития корем много по-бързо, отколкото ако сте били измъчвани на бягащата пътека само за няколко часа.

Виновни са проблемите

Не всички са наясно с това, но психическото ни състояние оказва голямо влияние върху много области от живота ни. И същото важи и за отслабването. Часовете, прекарани във фитнеса, малки порции и правилното хранене може да не са гарантиран начин за стройна линия. Днес навсякъде около нас можем да видим мрачни хора, които са в напрежение през цялото време. Такива хора са по-склонни към напълняване, въпреки че се опитват да отслабнат. За такива хора е изключително важно те да променят изцяло целия си начин на живот. Достатъчният сън, релаксиращ душ или масаж, балансирана диета и много упражнения ще ви доведат много по-рано до желаната цел, особено ако го правите на спокойствие и с усмивка.

Грешката е някъде другаде

За съжаление, понякога може да се случи така, че въпреки че правите всичко както трябва, стрелката на везната не се движи надолу, а напротив нагоре. Нещата, на които не можете да повлияете, са виновни и единственото, което можете да направите в такъв случай, е да постоянствате. Опитайте се да си починете достатъчно, тренирайте с усмивка и промяната с течение на времето определено ще дойде. Ако ви се струва, че теглото ви не се е променило твърде дълго, време е да посетите лекар. Хормоните или по-сериозното разстройство често могат да бъдат отговорни за такава бавна загуба на тегло.

Други неща, които пречат на отслабването

Ядеш твърде бързо

Много експерти се съгласяват, че колкото по-бавна е диетата, толкова по-лесно се усвоява. Но ние постоянно бързаме днес и не е по-различно при хранене. Храним се бързо и буквално поглъщаме храна. Опитайте се да се храните по-бавно и да сдъвквате всяка хапка няколко пъти.

Лош сън

Качеството на съня също може да повлияе на загубата на тегло. По време на сън отделните части от диетата се усвояват и съхраняват на места, където са най-необходими. Идеалният режим на заспиване е от 6 до 8 часа. Опитайте се да го следвате, защото добрият сън върви ръка за ръка с добро настроение и представяне. Не забравяйте, че малко сън, както и твърде много сън ни карат да се уморяваме.

Нередовен режим на пиене

Водата е толкова важна за отслабването, колкото упражненията или диетата. Достатъчно вода може да ускори загубата на тегло, благодарение на по-бързото измиване на ненужните вещества, както и липсата на съхранение на вода и следователно ненужно наводняване.. Най-добрият избор винаги ще бъде чистата вода, 2 до 3 литра на ден.

"Леки" продукти

Прекомерното доверие в леките продукти също е често срещана грешка. За съжаление повечето храни с етикет светлина не се различават от нормалната версия. Това важи по-специално за подсладени напитки, които също са пълни със захар и пълни с химически модифицирани суровини.

Алкохол и енергийни напитки

При отслабване трябва да ги премахнете напълно, защото са пълни със захар и калории.

Изпробвайте продукта потискане на апетита и eSlim подкрепа за отслабване.

Намаляване на теглото с помощта на естествени вещества. Използвайте талона pheslim2019 за отстъпка от 5 €