Вкусно ягодово смути за вас.
Ягодово смути, популярна напитка, пълна с витамини, огромен източник на енергия, а също и фибри. Освен това смутито съдържа минимум захар и се използва за консумация по време на периода на отслабване и като цяло за подобряване на начина на живот.
Със сигурност ще намери приложение дори през топлите летни месеци, когато действа като вкусно освежаване за тялото и ума. Той стимулира всичките ни сетива и с помощта на смути наистина можем да победим летните жеги.
Ще ви покажем, как да приготвим вкусно ягодово смути, но наистина вкусно. Също така ще бъде вкусно, че ще ви хареса объркайте със сладък млечен шейк с ягоди. Но да преминем стъпка по стъпка, от необходимите съставки, хранителни стойности до възможни съставки, които се вписват в смути с ягоди.
Редовната консумация на смутита носи със себе си редица ползи. Едно от основните предимства е, че помага за намаляване на мазнините, тъй като ви оставя дълго чувство за ситост и освен това прогонва апетита за сладки изкушения. Той също така предотвратява дехидратацията поради съдържанието на вода, особено през летните месеци.
Различни видове смутита (особено тези със спанак) подкрепят благоприятния ход на храносмилането. Високо оценено предимство на смутито е предотвратяването на стрес и депресия. Той също така доставя калций, необходим за здравословното функциониране на зъбите и костите, а също така осигурява много фибри. Може би най-ценното предимство е простата подготовка. Така че, ако бързате, смутитата са чудесен избор за вас в натоварената сутрин.
Сред най-популярните ни смутита принадлежи към ягодовото смути. С идването на пролетта магазините и пазарите се пълнят с ягоди, така че би било жалко да не ги използвате при приготвянето на смутита. Ягодите имат страхотен вкус допълнете с банани и заедно с мляко и кисело мляко те създават гурме комбинация, на която никой не може да устои.
Ягодово смути заедно със спаначено смути = витаминна бомба, както е бродирано
Защо ягодите са здравословни?
Ягодите, а следователно и ягодовите смутита са отличен източник на витамини С и Е - те са ефективни антиоксиданти, които участват в изграждането на имунитет. Смутито е добро източник на калций, манган, калий и витамин В6. Ягодово смути също е популярна напитка за деца, тъй като не само има страхотен вкус, но и цветът му е много привлекателен за децата. Децата обичат да ги пият като заместител на сладките десерти и можете лесно да вземете смути на пътя като източник на енергия или десета.
Не е нужно да правите това смути с ягоди няма сложни покупки а също и достатъчно, ако намерите 5 минути навреме в кухнята и този вкусен деликатес е готов. Съставките не могат да бъдат по-лесни. Ягодите могат да се използват спокойно замразени, защото правят смутито много плътно и кремообразно или просто закупено опаковано в хранителния магазин.
Както при всяка рецепта за смути, и това ягодово смути е изключително универсално. Ние обаче ви предлагаме нашата любима рецепта, която вкусът е най-охладен. 🙂
Сурови материали
- 250 г ягоди
- 2 банана
- 1 тигел бяло кисело мляко
- 200 мл мляко или вода
- 1 супена лъжица мед
Приближаване
Измийте ягодите и ги сложете в блендер.
Нарежете бананите на колелца и ги добавете в блендера с ягодите.
След това добавете мляко (или вода), добавете мед и разбъркайте всичко заедно. Накрая добавете киселото мляко и разбъркайте на лек завой.
Сервирайте охладено и се насладете.
Снимка рецепта
Което също се вписва в ягодово смути?
Можете да експериментирате с ягодово смути. Ако обикновеното смути не ви е достатъчно, можете да го удължите със следните суровини:
- Бадемово мляко
- Ананас
- Праскова
- Спанак
- Манго
- Кокосово мляко
- Соево мляко
- Семена от чиа
- Ленено семе
- Овесени люспи
- Орехи
- Кашу
- Боровинки
А какво да кажем за броя на калориите в ягодово смути?
В една чаша 3dcl има приблизително: