Най-честите причини включват лош начин на живот, проблеми с психичното здраве, стрес, хормонални промени или твърде бавен метаболизъм. Но нека разгледаме отблизо 8 основни причини.

отслабна

1. Не е мазнина като мазнина

Може би си мислите, че основната ви цел е да загубите излишните мазнини. Без внимание! Ние имаме два вида холестерол: LDL и HDL. Единият от тях се нарича бял и той е вредният, другият е добрият и се нарича още кафяв. Така че, ако просто гладувате, ще предотвратите изгарянето на калории от кафяв холестерол, което е неговата работа. Яжте редовно и в по-малки дози, не опитвайте никакви крайности върху тялото си.

2. О, тази електроника

Да, дори това се отразява на теглото ви поради това пряко свързани с качеството на съня. По-конкретно, ако прекарвате време на лаптоп или таблет непосредствено преди лягане, вероятно ще имате проблеми със заспиването. И поне 6-7 часа сън на ден са необходими, за да функционира правилно метаболизмът.

3. Живеете като вампир?

Научно доказано е, че ако стоите затворени вкъщи или на работа по цял ден и излизате на тъмно, това се отразява на метаболизма ви. По-точно, Недостигът на витамин D кара калориите да изгарят по-бавно. Така че, ако можете, излезте сред природата поне през почивните дни и вземете енергия и витамин D от слънцето.

4. Пиете диетични напитки

По-малко захар! Напоследък можете да го чуете навсякъде във връзка със загуба на тегло. Но не винаги може да бъде най-доброто решение. Например, ако спортувате или спортувате в допълнение към отслабването, не трябва да пропускате захари. А що се отнася до различните диетични напитки, където захарта се заменя с изкуствени подсладители, по-добре е да ги замените с чиста вода, тъй като всъщност те са по-вредни за вашето тегло и също могат да причинят непоносимост към глюкоза.

5. Стресмен

Никой не може да ги обвини за тяхната същност. Но ако сте хронично нервни, опитайте някаква физическа активност като клапан. А именно, нервните хора често са склонни просто да ядат нещо, да не се наслаждават на храната и да се хранят алчно. И изобщо не мислят кога ядат. Затова се опитайте да се успокоите и всичко ще бъде по-лесно.

6. Хранете се редовно

Побързайте някъде по цял ден, не можете да наваксате работа и няма винаги да използвате половин час, който сте запазили за обяд. След това можете бързо да отскочите до най-близкия бюфет или да изядете запасите си, които сте донесли от дома. И признайте, че някои хора изобщо не гледат, когато ядете. Най-лошото е да се опитате да наваксате вечерта и да хапнете два пъти. Храната може да бъде толкова здравословна, колкото е, но ако не спазвате правилните интервали, метаболизмът ви ще ви изплати. По този начин, просто претоварвайте стомаха и в допълнение ще го направите съхранявайте консумативите под формата на мазнини. Така че внимавайте, вашите менютата трябва да са редовни!

7. Физическа активност - два пъти повече храна

Въпреки че е вярно, че хората, които спортуват редовно, могат да си позволят да ядат повече, тъй като метаболизмът им работи по-бързо, те все пак обръщат внимание на храната. Особено по отношение на състава му. И особено ако не сте тренирали преди и сте започнали едва наскоро, не можете да се състезавате със спортисти. Винаги е необходимо да следвате правилото: "Ще ям това, което ям." И това е за всеки индивид. Метаболизмът ще се ускори след известно време и също се нуждае от правила. Определено не е добре да приключвате деня след тежка тренировка с шоколадов пудинг с кока кола. Изберете чаша вода, тестени изделия или картофи с месо, или кисело мляко с малка пръчица.

Това може да се случи и с вас:

8. Сменете часовите зони

Ако често пътувате и летите буквално от едната страна на света до другата, вашата биоритмът е силно нарушен и могат да възникнат проблеми с теглото.

Обърнете внимание на всички тези фактори и може би ще бъде по-лесно със загуба на тегло!

Бъдете информирани за всичко, което ви интересува. Прочетете новини и интересни неща от областта на здравето, красотата и начина на живот.