хапче

Вероятно всеки човек има период от няколко пъти в живота си, когато страда от различни проблеми и резултатът е безсъние. То може да бъде причинено от психическо изтощение, стрес, проблеми в семейния живот или на работното място, но също така болести и лекарства. Често се свързва с промени в хормоналните нива и следователно с възрастта.

Ако страдаме от безсъние, нека не правим грешката да посегнем веднага към хапчето за сън. Не само лекарствата за сън не се отнасят до нито една от причините за безсънието, но учените многократно са доказали, че не действат. Просто „хващаме“ мозъка си, което според тях ще ни помогне.

Лош сън
В един анализ на изследването е установено, че лекарствата за сън помагат на хората да заспят около 10 минути по-рано и само увеличават общото си време на сън с 15 до 20 минути. Те също така откриха, че докато повечето хапчета за сън причиняват лош, периодичен сън, те също предизвикват загуба на паметта - амнезия, така че след събуждане изследователите не могат да си спомнят колко лошо са спали.!

По-лошо от безсънието
По отношение на последиците за здравето може да се окаже по-лошо от просто безсъние. Трябва да сме наясно с този факт, преди да ги изпробваме. В допълнение към това, че не работят, както е съобщено в листовките със сънотворни хапчета, изследователите разкриват и техните значителни неблагоприятни ефекти върху здравето. Всеки може да научи повече за това от електронната книга „Тъмната страна на приспивателните“, в която един от изследователите на изследването, д-р. Даниел Крипке посочва шокиращите открития.

Някои от най-популярните книги на професор Катарина Хоракова

Опасни последици
Те показват, че увеличават четирикратно вероятността от ранна смърт, но също така и по-висок риск от рак. Това е документирано от данни от проучване на над 10 500 души, приемащи лекарства за сън (хипнотици). Тази връзка е била валидна и когато са взели предвид пациенти с лошо здраве и са приемали по-малко от 18 хапчета годишно.!

Вместо да освежава изтръпването
Добре известно е, че приемането на хапче за сън ще намали нашата активност на следващия ден. Така че за разлика от спокойния сън, който би ни освежил, ще видим обратното. Д-р Крипке заявява в книгата си, че поради ефекта на лекарството върху съня мозъкът ни е по-малко активен. Често се наблюдава така нареченият „спящ махмурлук“, който може да предизвика объркване, сънливост, по-голям риск от падания и инциденти. Някои хапчета за сън могат да имат период на полуразпад около 18 часа. Така че, ако ги приемаме всяка вечер, ние основно сме под седация през по-голямата част от деня! Нищо чудно, че тогава страдаме от когнитивни дефицити сутрин.

ЗА ОНИ, КОИТО СИ ИНТЕРЕСУВАТ
Професор Катарина Хоракова и Йозеф Будински наскоро пуснаха книга, наречена ОТЧАЛЕНО БЕЗСЪНИЕ: Защо не мога да спя!
Книгата ще бъде публикувана през следващите седмици и ще бъде част от изданието ЧАНТИ ЗА ДЖОБ серия Здраве: Как да го направя?

Те потискат REM съня
Много хапчета за сън също са мощни антихолинергици, които потискат REM съня и сънуването. Известно е също, че тези лекарства увеличават риска от деменция при възрастните хора. Освен това са известни още по-опасни странични ефекти, за които също трябва да сме наясно. Те причиняват различни опасни и сериозни странични ефекти. Решаването на проблеми със съня с лекарства е рисковано, защото някои лекарства:
• са пристрастяващи, което означава, че щом искаме да спрем да ги приемаме, вероятно ще страдаме от симптоми на отнемане, които могат да бъдат по-лоши от първоначалното безсъние,
• те губят своята ефективност, ако ги приемаме за повече от две седмици,
• причинява нощно хранене, което може да включва странни храни като маслени цигари, осолени сандвичи или суров бекон.

Други наблюдавани странични ефекти
Други наблюдавани нежелани реакции включват:
• Подсъзнателно нощно ходене, дори нощно шофиране по време на сън,
• халюцинации,
• объркване и дезориентация,
• пълна загуба на памет от събития, включително тези, които са се случили през деня,
• депресия.

Търсите ли качествена хранителна добавка за добър сън?


Fin Relaxor Форте е билков препарат с успокояващо действие,
който съдържа ефективен екстракт от маракуя. Пасифлора (Passiflora incarnata)
помага за облекчаване на нервното напрежение, насърчава душевната хармония
под стрес, помага за поддържането на дълбок сън, допринася за оптималната релаксация.

Нека предпочитаме билките
Чаят от орлови нокти или липа успокоява размирния ум и намалява нервното напрежение. Страхотна билка срещу безсънието е лайката, по-спокоен и сърдечен сън носи отварата от копър. Ментовият чай, подсладен с мед, има благоприятен ефект. Отварата от хмел и валериана подобряват качеството на съня и премахват трудностите при заспиване. Поглезете се с вана от лавандула или глътка по майчина линия, но не непосредствено преди лягане.