Страдате ли и от болки във врата или гърдите поради заседнала работа през целия ден? Освен това прекарването на свободно време с таблети и лаптопи прави своето. Сковаността на врата, главоболието, дискомфортът често карат мнозина да приемат болкоуспокояващи - иначе не могат да си представят, че действа. Малко хора обаче знаят, че всичко може да се направи по различен начин, поне до известна степен.
Това ще помогне не само за качествена релаксация, редовно упражнение, но и за някои видове храни! Знаете кои трябва да са на вашата диета възможно най-често, преди да имате заседнала работа?
Лесният начин за болка
При заседнала работа, ако нямате възможност да правите редовни почивки поне веднъж на час (оптимално е да ходите на всеки тридесет минути поне две минути), много лесно ще получите болка и възпаление, които имат много отрицателен ефект върху ставите, костите, сухожилията, гръбначния стълб и околните връзки. Диетолозите Shona Wilkinson, Dr. Мерилин Гленвил и Касандра Барнс твърдят, че ключът към премахването на болката е да се намали степента на възпаление и това е възможно с правилната диета.
Болката означава възпаление
„Където има болка, почти винаги има възпаление. Възпалението е естествен процес, който е необходим за лечение и борба с инфекцията. Хроничното възпаление и болката са дълготрайни и могат да имат отрицателен ефект върху здравето ни, така че трябва да се избягват “, обяснява Шона Уилкинсън. Можем да избегнем това опасно състояние чрез храната, която ядем.
Следните храни са добри помощници, както и превенция срещу болка и възпаление:
Семена от чиа
Тъй като те са богати на омега-3 мастни киселини, те помагат да се обърне възпалението. Те също са полезни при отслабване, защото поддържат чувство за ситост за дълго време, а също така намаляват апетита за сладкиши.
Горски плодове
Повечето плодове са богати на съединения, наречени антоцианини, които им придават червения или лилавия цвят. Тези вещества имат силно антиоксидантно действие и противовъзпалителни свойства. Те са основната причина боровинките да се считат за суперхрана.
Ананас
Съдържа бромелаин, комплекс от ензими, който има противовъзпалително действие.
Цвекло
Съдържа други ценни противовъзпалителни вещества - беталаини, които също предпазват сърцето.
- Отървете се от ограничаващата кашлица Естествените чайове и храни за хранене ще ви помогнат
- Зад болките в гърба стои стресът и вредните навици от детството
- Започнете глада и разградете мазнините Тези храни трябва да бъдат включени във вашата диета, ако искате
- Избягвайте рака на дебелото черво Следвайте тези три прости правила
- Знаете как да постигнете хубави и нежни ръце. Опитайте тези трикове!