Уреждайки се с миналото, задавайки си цел и определяйки път към него, вие сте започнали процес, който ще ви отведе до желания успех в живота. Вие обаче няма да можете да му се насладите така, както мечтаете за това, ако пропуснете най-важното - здравето.
Хората често откриват това, само когато е твърде късно. Ето защо е важно да следвате принципите на добрия живот сега.
Започнете, като се насладите на добър нощен сън. Клетките на тялото трябва да се възстановят след работен ден и да получат нова енергия, за да продължат напред към желаната от вас цел.
Изследванията показват, че умствено активният човек се нуждае от осем часов сън, за да регенерира тялото си. Това обаче може да бъде индивидуално - някои се нуждаят само от седем, други може би само шест часа сън. Важно е да му се отдадете толкова много, че да не се чувствате уморени.
Забравете за всички неудобства преди лягане. Сънят ви ще бъде още по-спокоен и по-спокоен. Осъзнайте, че това време се използва за регенериране и възстановяване на тялото.
Сутрин след събуждане, преди да изпиете нещо, изпийте чаша чиста вода. Това ще активира метаболизма ви и ще осигури правилното функциониране на червата.
Корекцията на диетата също е важна в това отношение. Яжте храни, които имат благоприятен ефект върху храносмилателната система. Неговите нарушения водят до раздразнителност, загуба на апетит, липса на концентрация, умора или заболявания, свързани с преждевременно стареене или претоварване на нервната система.
Изберете храни, които ви дават енергията, от която се нуждаете и не натоварват излишно тялото ви. Пресните плодове и зеленчуци несъмнено са един от тях. Приемът им има благоприятен ефект не само върху дейността на червата, но и върху правилното функциониране на сърцето и кръвното налягане.
Важно е да се храните редовно, за предпочитане в определено време. Не забравяйте да се храните добре. Това ще улесни работата на стомаха и ще коригира редовността на изпражненията, което е проява на всичко в червата, работещо както трябва.
Сведете до минимум заболявания като алкохол, кофеин и цигари. Те не само влияят неблагоприятно на сърдечната функция, но и сериозно увреждат други вътрешни органи, особено белите дробове, стомаха и черния дроб.
Големите физически натоварвания, възбуда и стрес са други фактори, които отслабват здравето на човека. Затова винаги се опитвайте да поддържате вътрешен мир и стабилност в напрегнати ситуации.
Не забравяйте да спортувате редовно, което е от съществено значение, особено ако работата ви седи ежедневно пред компютъра. Когато се движите, обърнете внимание на правилната стойка: изправете главата, изпънете раменете и дръпнете корема. Това ще ви покаже не само самочувствие и силна воля, но и победоносно отношение, което впечатлява мнозина.
Намерете спортни занимания, които ви подхождат и в същото време се радвате да прекарвате времето си, практикувайки ги. Това може да бъде например посещение на фитнес център, йога, ранен джогинг, тенис или колоездене. Имате избор.
Правилната грижа за тялото ви е също толкова важна, колкото и пълноценният сън, здравословното хранене и редовните упражнения.
Измийте ежедневно. Вземете топла вана веднъж седмично и ходете в сауната поне веднъж месечно. Това ще укрепи сърцето ви и ще насърчи ума ви.
Адекватното снабдяване с кислород е от съществено значение за клетките на тялото, повишавайки активността на тялото и премахвайки нарушенията на кръвообращението.
Затова се научете да дишате правилно. Колкото по-бавно и спокойно вдишвате и издишвате, толкова по-спокойна и балансирана е дейността на белите дробове, сърцето и всички органи като цяло. Има много дихателни упражнения, които да ви помогнат да направите това.
Например ефективно е упражнение, при което стоите изправени, отпускате мускулите си и спокойно вдишвате въздух за три до четири секунди. След това задръжте дъха си за две до три секунди. След това вдишвайте въздуха през устата си за четири до пет секунди.
Концентрацията на мислите е от съществено значение при това упражнение. Осъзнайте, че дъхът ви дава сила и поддържа всички жизнени дейности на тялото. Докато издишвате, представете си как да се отървете от цялото зло, натрупано във вас.
Повторете упражнението пет пъти подред. Тъй като ще ви отнеме максимум минута и половина, обръщайте му внимание редовно поне два пъти на ден.
Избягвайте да се притеснявате за несигурност и притеснения, бъдете оптимисти и вярвайте, че след като цялото зло се превърне в добро. Понякога може да отнеме няколко дни или седмици, но в крайна сметка изходът винаги се намира.
Живейте в настоящето и се доверявайте в бъдещето. Не се притеснявайте и не затруднявайте живота, като постоянно мислите за несгодите на съдбата.
Напротив! Бъдете благодарни за всички хубави неща, които са ви се случили в живота, независимо дали става дума за сутрешно събуждане, успешен проект, прекарано време с приятели или просто - за вашето здраве.
Фокусирайте ума си върху успехите, които сте постигнали до момента. Приемете неудобството като необходим страничен ефект, благодарение на който ще бъдете още по-доволни от успеха.
Същото е като в слънчеви дни. За да могат да им се радват, те трябва да бъдат предшествани от дъждовни дни. Едва след тяхното завършване ще разберем, че слънчевите лъчи имат положително и приятно въздействие върху нас.
Успехът в живота се ражда в една идея, както всичко останало. Ще дойде при вас по-лесно и много по-бързо, ако сте здрави. Следователно спазването на тези принципи трябва да стане нещо разбираемо за вас.