Съвременният начин на живот носи огромно количество информация за диета, упражнения или добавки. Въпреки това, индустрията за здраве и фитнес, наричана колективно индустрията за здраве и фитнес, е обект на безумно голямо количество дезинформация.

хранене

Първата статия бих искал да разгледам най-големите явления на днешната диета, консултиране и добавки.

Качване на борда

Благодарение на съвременните технологии, днес много специфични форми на диета се разпространяват като гъби след дъжд. Тяхното използване първоначално е било важно за определена група хора да постигнат конкретна цел. Днес се продават широко диети, които носят резултат, но и значителни рискове, без резултат.

Кетонна диета/Аткинсън

Много от вас считат тези диети за две различни, но факт е, че разликата е минимална на практика, максимална при супер академични обяснения.

Аткинсън се споменава като диета с ниско съдържание на въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати) или почти без въглехидрати. В нейното основно разбиране, без енергия, доставена отвън, трябва да изгарям запаси, защото черпя от резерви. Общият ефект е почти винаги положителен и резултатът в края на 6-10 седмична диета ще доведе до желаното число върху теглото.

НО

Аткинсън, който работи с нисък прием на въглехидрати, ненужно усложнява не само живота ви, но и метаболизма ви. Точно препоръчаното ниско количество въглехидрати пречи на тялото ви да "премине към кето-фаза". Кето фазата е, когато тялото спира да търси въглехидрати като източник на енергия, но активира производството на енергия директно чрез разграждане на мазнините. Въпреки това, Аткинсън, във формата си, ефективно предотвратява тази форма на горене. При нисък прием на въглехидрати все още получавате относително високи количества инсулин, греналин, така че често сте гладни и нервни.

Кетонна диета

В сравнение с Аткинсън, въглехидратите в кето диетата трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата (технически невъзможно) и заменени с повишен прием на мазнини и протеини. Тази диета значително ще намали производството на инсулин (ще намали и премахне глада) и ще увеличи отделянето на стероидна жлъчка. Този процес не само понижава холестерола, но и ефективно насочва тялото ви към смилане на мазнини. Почти елиминирайки въглехидратите, ще увеличите издръжливостта си, общото мислене и, разбира се, ще намалите теглото си.

ВАЖНО: Въпреки ефективната загуба на тегло и двете диети носят почти 100% JOJO ефект, освен ако не сте в ръцете на опитен специалист, който може да ви изведе от този омагьосан кръг. Импровизацията с този тип диета може сериозно да навреди на здравето ви или да причини нараняване. Приготвянето на храна от пресен източник е алфа и омега на успеха на този процес - бокс.