Авокадото е плод с уникални способности. Авокадото е единственият плод, който има ниско съдържание на захар и високо съдържание на растителни мазнини. Въпреки че се опитваме да избягваме мазнините при отслабване, растителните мазнини, съдържащи се в авокадото, помагат за отслабването.
4 причини да ядете авокадо за отслабване:
- Авокадото съдържа специален вид въглехидрати, които помагат за понижаване на кръвната захар.
- Мазнините в авокадото повишават добрия холестерол, който помага да се поддържа липидния баланс.
- Авокадото съдържа много фибри, които спомагат за по-бавното усвояване на храната и предотвратяват съхраняването на мазнини.
- Авокадото ни храни по-добре и няма да чувстваме глад.
Авокадото е с високо съдържание на ненаситени мастни киселини (олеинова киселина), фибри, антиоксиданти и витамини (витамин К, витамин С, фолиева киселина, калий, витамин В6, витамин Е). Не съдържа холестерол и натрий.
Въпреки че не е местен продукт, той има важно място в диетата ми.
В комбинация с висококачествени протеини (напр. Мляко, сирене, яйца) той ни дава енергия, дългосрочно усещане за ситост и повишава мозъчната дейност. Страхотно за закуска, като гарнитура или салата.
При съдържание на мазнини от около 47% не бива да го консумираме безкрайно. Не трябва да приемаме повече мазнини от 60-80 g на ден. Взимаме около 40 г с едно авокадо.
Препоръчвам да консумирате авокадо максимум веднъж на ден и в идеалния случай 3 пъти седмично.
Моите любими: Поставям авокадото върху knäckebrot и го поръсвам с черен пипер. И аз имам невероятно питателно растително масло.