2016-08-31 | 2644x Помирение | Ивана Новотна | Храна

Протеините са важна част от диетата на всеки. Той изгражда и възстановява клетките, поддържа мускулите, органите, жлезите и кожата здрави. В допълнение към тези основни предимства, богата на протеини диета дава на тялото ви повече енергия, помага да поддържате апетита си под контрол, намалява апетита ви за сладкиши и дори помага да отслабнете. Независимо дали целта ви е здраве, идеално тегло или фигура, протеинът само ще улесни пътуването ви. Много е лесно да направите малки промени в диетата си и да получите повече протеини от вашата диета и това не означава да ядете само червено месо.

Ползи от протеините

  1. Повече енергия

Протеинът е най-добрият източник на енергия. Мазнините трябва да се преобразуват в друга форма, за да може тялото да ги използва, въглехидратите, от друга страна, доставят енергия бързо, но въпреки това бързо падат. Протеинът ви дава енергиен тласък веднага и продължава няколко часа. Това е видът енергия, при който ние оставаме нащрек през целия ден и съсредоточени през целия ден, няма да сме склонни към намаляване на енергията следобед.

  1. Сладък вкус

Протеините във вашата диета наистина могат да поддържат апетита ви за захар под контрол. Когато вашата диета е с ниско съдържание на протеини, тя ще крещи за енергия. Това често се проявява като желание за нещо сладко, защото ни позволява бързо да напълним енергията, макар и временно.

Като имаме достатъчно протеини в диетата си, можем напълно да избегнем тази ситуация.

  1. Отслабване

Протеините в диетата предизвикват усещане за ситост, което означава, че дори няма да ни се прииска да посегнем към втората порция. Доказано е, че ако има достатъчно от тях в диетата, мислите за хранене и хранене през нощта са ограничени и това помага да се поддържа диетата под контрол. И колко всъщност са необходими? Това е въпросът! Това е много индивидуално, но около 0,8 g/kg тегло, но спортистът е много повече.

  1. Изграждане и ремонт на мускули

За изграждане на мускули е необходимо да се яде повече протеин. По време на мускулно натоварване мускулните влакна се нарушават и тези пукнатини се запълват с протеини. Това прави мускулите по-силни и по-мощни. И друга важна информация е, че мускулите изгарят повече енергия, отколкото мазнини, така че трябва да го защитим и изградим.

защо

Затова продължете и намерете начин да добавите тези хранителни вещества към вашата диета. Не само ще бъдете по-рядко гладни, ще имате повече енергия, отслабването или поддържането на тегло ще бъде по-лесно, но важното е, че ще бъдете и по-щастливи, и по-щастливи. Кой би казал, че това, което ядем, може да окаже такова влияние върху живота ни и целите ни? правя го.