Що се отнася до естественото уголемяване на гърдите, най-вероятно първо ще си представите хапчета или кремове за уголемяване на гърдите. Един от най-важните ключове за нарастването на по-голям бюст обаче започва в кухнята.
Защо протеините са от съществено значение за естественото уголемяване на гърдите
Най-бързият и лесен начин за отглеждане на по-големи гърди е създават повече тъкан около млечните жлези. И един от най-лесните и ефективни начини да постигнете това е да си набавите достатъчно протеини във вашата диета.
Протеините са необходими за производството на клетки и възстановяването на тъканите и ако търсите начин да получите по-големи гърди по естествен начин, ще трябва да се опитате да приемате поне необходимото количество протеин дневно.
Протеините са ключови за всеки метод за уголемяване на гърдите, защото са основните градивни елементи на хормоните, които са необходими за подпомагане растежа на гърдите. Консумацията на протеини също помага да се синтезира човешки растежен хормон (HRM) в организма.
Аминокиселините в богатите на протеини храни стимулират производството на човешки хормон на растежа. LRH, известен също като соматропин, се произвежда в хипофизната жлеза и както подсказва името, основната му функция е да стимулира растежа на клетките, тъканите и други вътрешни части на тялото.
Нивото на HGH е високо при юноши и двадесет години, но нивото му намалява значително с възрастта. Производството му се забавя след двадесетия, след тридесетте започва бавно да намалява.
За щастие има начини, по които възрастните хора могат да стимулират отделянето на хормон на растежа в тялото. Упражненията, сънят (поне 7 часа ненарушен сън без лекарства) и диетата с достатъчно протеини, богати на аминокиселини, помагат да се предизвика освобождаването на хормони на растежа.
Какъв вид протеин трябва да приемате и в какво количество?
Не забравяйте, че не само количеството протеин, което ядете, но и качеството. Почти всички непреработени храни обаче съдържат определено количество протеин ако искате да стимулирате растежа на гърдите, трябва да се съсредоточите и върху съдържанието на аминокиселини в протеините, които получавате.
Има два вида аминокиселини: незаменими и несъществени. Незаменими аминокиселини са тези, които трябва да го приемаме от богати на протеини хранителни източници, защото това са аминокиселините, които вие тялото не може да произвежда самостоятелно. Тялото може да произвежда несъществени аминокиселини.
Но да се върнем към протеините. Има два основни типа протеини: пълноценни и непълни протеини. Пълноценни протеини са просто протеини, които те съдържат всички девет незаменими аминокиселини и е много важно да ядете достатъчно от тях във вашата диета. Най-добрите източници на пълноценни протеини са месото и страничните животински продукти, но не се притеснявайте, ако сте веган или вегетарианец. Налични са и веган източници на пълноценни протеини - можете да ги намерите в списъка по-долу. Всъщност има най-много такива.:)
Непълни протеини са вторият тип протеини, на които липсва една или повече основни аминокиселини. Те също са посочени като частични протеини. Те не са непременно по-лош източник на протеини в сравнение с пълноценните протеини, просто за получаване на необходимите аминокиселини това е трябва да се комбинират с други непълни протеини. Допълнителни протеини са зърнени култури с бобови растения, мляко и млечни продукти със семена и бобови растения със семена.
Смятаме, че е по-лесно да се опитаме да получим достатъчно пълноценни протеини на първо място:)
Ето храните, които трябва да консумирате, за да получите възможно най-много протеини от вашата диета.
Най-добрите източници на протеин за увеличаване и растеж на гърдите
1. Месо и птици
Червеното месо, бялото месо и дори дивечът са очевидни източници на пълноценни протеини. Ако обръщате внимание на теглото, но все пак искате да увеличите максимално приема на протеини във вашата диета, става дума главно за това какво месо ядете - червено месо, предно бедро (орех), решетка и филе имат относително по-ниско съдържание на мазнини.
Ако търсите по-малко мазно месо, дивечът, биволите или бизоните също са чудесни източници на протеин. Бялото месо от пилета и пуйки също съдържа пълни аминокиселини без мазнини, които могат да запушат артериите.
2. Киноа
Киноа е най-добрият вегетариански приятел и с основание. Това е една от най-универсалните храни и освен това е невероятно богата на хранителни вещества. 250 ml quinoy съдържа невероятни 8 g протеин, а също така е пълен с желязо, манган, магнезий и фибри, които ще ви хранят дълго време.
Можете да го използвате по много начини: добавете го към шейховете, за да добавите обем, или го използвайте като заместител на ориза. Това също е лесен начин да добавите протеин към всяко хранене и просто да позволите на гърдите ви да растат.
3. Пчелен прашец
Тези малки гранули, създадени от пчелите от цъфтящи растения, са изключително питателна храна, която съдържа 5 до 7 пъти повече протеини от говеждото.
Също така е лесно да се консумира - поръсете със салати, добавете го към шейховете или го смесете в зърнените храни. Пчелният прашец има и друго предимство - помага за предпазване от алергии.
4. Гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е любим вид закуска за хората, които се интересуват от здравословна диета, и с добра причина: то ви задоволява, то е хранително и има много ниско съдържание на захар. Освен това е пълен с добри мазнини и се обработва без добавяне на химикали и други хормони.
Когато пазарувате, не купувайте кисело мляко със сладки аромати, има добра причина, поради което те не вкусват здравословно. Изберете гръцко кисело мляко, което съдържа 12-20 g протеин, което се равнява на около 56 g постно месо, което е чудесна новина за вегетарианците. Още едно предимство на гръцкото кисело мляко? Ще се чувствате сити по-бързо и за по-дълго.
5. Годжи
Годжи е перфектната десета с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на хранителни вещества и не само е източник на пълноценни протеини с 18 аминокиселини, но те са и един от най-богатите природни източници на витамин С.
Те също са отличен деликатес, който можете да носите със себе си и да ядете в количества, когато нямате много време и не ядете много протеини в диетата си през деня. Разбира се, можете да ги добавяте към коктейли, салати и зърнени храни като бърз начин да добавите протеин към вашата диета.
6. Яйца от свободно отглеждане
Що се отнася до аминокиселините, които правят храната пълноценен протеин, трудно е да се намери по-добър източник от яйцата. Не искаме да ви отвращаваме, но не забравяйте, че всяко яйце е бъдещо пиле, богато на протеини (защото пилето изгражда мускули и тъкани), антиоксиданти, витамини и всякакви добри мазнини.
Изберете яйца от свободно отглеждани кокошки, защото за разлика от пилетата, отглеждани в големи количества във фабрики, те ядат естествени храни и живеят в добри условия.
7. Коноп
Преди да започнем - този канабис има много, много малко общо с марихуаната и поглъщането на семена или масло от канабис няма да има подобен ефект:)
Конопът е нашият любим вегетариански източник на протеини. Той е пълен източник на протеини и също така е богат и балансиран източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини, включително рядката форма на GLA (гама линолова киселина), която играе неразделна роля в поддържането на хормоналния баланс.
Освен това има приятен, ядков вкус, който се комбинира добре със зърнени култури (ура сутрин протеин!) И шейхове. Популярен начин за консумация на канабис е под формата на прах - това е идеален чисто натурален протеин на прах, защото единствената съставка е канабис, богат на протеини.
Добре, сега, когато имате този списък, уверете се, че сте избрали най-добрите форми на протеин за вас и вашата диета и дайте на гърдите си нужното им хранене, за да растат.!