Най-силната мотивация е да посегнете към мечтаното тегло и да си нахлузите любимите панталони или дрехи, които бяхме облечени отдавна. С идеалното тегло обаче идват много по-фундаментални ползи и следователно тези, които са пряко свързани с нашето здраве. В допълнение, няколко килограма могат да ви доведат до появата на цивилизационни заболявания и здравословни усложнения. Затлъстяването може да съкрати живота с до десет години.
Забелязали ли сте за някой петък, че всяка година успешно качвате поне 3 до 7 килограма? Просто изчислете колко повече ще тежите след пет години. Ако теглото ви непрекъснато се увеличава, определено не искате просто да го гледате.
Ще придобиете самочувствие и по-добро усещане от себе си
Разбира се, трябва да сте щастливи, независимо какъв номер ви показва вашата цифрова везна. Въпреки това, при наднормено тегло или затлъстяване, по-големите или по-малките комплекси често вървят ръка за ръка. Ще се радвате много повече да пазарувате дрехи. Това, което докоснете, ще ви подхожда. Освен това ще се радвате да носите поли и дрехи в пълна степен без неприятно и болезнено триене на бедрата.
Получавате болка в гърба и ставите
Отслабените коремни мускули не са идеална опора за лумбалната система и затова често се получава претоварване. Освен това килограмите са бреме не само за ставите, но и за гръбначния стълб. Повишената концентрация на пикочна киселина води до отлагане на малки кристали не само в ставите, но и в меките тъкани и резултатът е повсеместна болка, а също и подуване.
Ще бъдете по-плодородни
Излишъкът от мазнини води до нарушения в репродуктивната система и повишено производство на естроген. Следователно жените са изправени пред менструални нарушения и липса на овулация. В случай на бременност, затлъстелите майки често се диагностицират с гестационен диабет.
Ще се радвате на секс
Също така в леглото, наднорменото тегло обвързва и пречи не само на полученото преживяване, но и на любовния апетит. Да не говорим, че чувството на привличане с увеличаване на теглото се приближава до точката на замръзване.
Екипът обаче със сигурност не завършва списъка с предимствата. Какви са другите?
- Понижавате кръвната захар, холестерола и понижавате кръвното налягане
- Няма да ви притесняват грозните разширени вени
- Сърцето ви ще бие без прекомерно натоварване и кръвоносните съдове няма да се запушат с мазнини. Това ще намали риска от инфаркт.
- Кожата ви ще изглежда по-жизнена и по-млада, няма повече излишни мазнини, разширени пори и нездравословен цвят.
Благодарение на тези съвети най-накрая ще отслабнете!
- Пийте неподвижни и неподсладени течности.
- Намалете съотношението на нездравословни въглехидрати. Гответе здравословни ястия с качествен протеин и лека гарнитура. Алтернативите на тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати са страхотни. Комбинирайте основното ястие с купчина зеленчуци.
- Поглезете се с плодове сутрин и по-рано сутринта.
- Яжте редовно, не забравяйте десетото между храненията.
- Спете достатъчно, за да не се налага да замествате липсващата енергия с калорични екстри или нездравословни енергийни напитки.
Ленка Зелнитиусова
Автор на статията