Ние не им обръщаме много внимание и те обикновено са една от най-пренебрегваните части на тялото. В същото време, ако се грижите за тях, те ще ви се отплатят в голяма степен. Ще бъдете по-здрави и щастливи. Разберете как ги унищожавате всеки ден, без да знаете!

Краката са най-използваната част от тялото. Въпреки че се грижим за кожата си всяка сутрин и вечер, краката ни могат да бъдат щастливи, ако изобщо правят педикюр веднъж месечно! Обърнете им голямо внимание и се отървете от лошите навици, които само им вредят:

Прочетете също: Една круша на ден и храносмилането ще тиктака като часовник: Ще видите промените с един поглед!

Петите ви са твърде високи

Обувките на висок ток изглеждат невероятно на краката ви, но знаете ли как се чувстват краката ви? Ако ги носите често, краката ви буквално ще плачат! Както посочва лекарят по детски болести Ребека Прути от Ню Йорк, при носене на високи токчета има болезнено състояние, наречено плантарен фасциит, мехури или нос на петата. Възможно е да предотвратите това с обувки на по-нисък ток, но със сигурност не такива, които повдигат петата ви на 10 см над земята! Алтернативно, редуващи се обувки на горната и долната пета ще облекчат краката ви. Никога обаче не носете високи токчета повече от 4 часа на ден.

Носите едни и същи обувки всеки ден

На пръв поглед това може да изглежда като безобиден начин да запазите краката си здрави, като винаги носите едни и същи обувки всеки ден. Джаки Сутър, подиатричен хирург и говорител на Американската подиатрична медицинска асоциация, твърди, че едни и същи обувки всеки ден могат да причинят умора на краката, тъй като при ходене през цялото време се натоварват едни и същи области на краката. Имайте на разположение няколко чифта обувки и ги завъртете, когато ги носите!

Обувките ви са твърде стари

Старите обувки се изтеглят и обикновено започват да издържат, а материята се разхлабва. Малко хора осъзнават, че тогава кракът е стресиран и страда от болка.

"Когато обувките са стари и износени, те накланят краката си и те принуждават да оказвате повече натиск върху земята с краката си. Дори и най-малкият ъгъл може да нарани краката и да причини болки в гърба и тазобедрената става “, посочва д-р Сутер.

Заменете обувките, които носите на всеки шест месеца, с чисто нови! За по-стари обувки обърнете внимание на краката си и се уверете, че те не са стресирани. Ако поддръжката е недостатъчна, заменете я с нова.

Носите грешни обувки

Балерините или джапанките не осигуряват добра поддръжка на арката. Ако сте склонни да носите тези неща от понеделник до петък, вие сте на път към образуването на мехури, към образуването на пръст на чук и сгъната арка на краката.

Ноктите ви се режат неправилно

„Подрязването на ноктите, които са твърде къси или заоблени, може да доведе до тяхното увреждане“, казва д-р Прути.

Нокътът може да започне да расте в кожата, причинявайки дискомфорт. Обувките могат само да влошат ситуацията, като натиснете нокътя си. Както казва експертът, уверете се, че ноктите ви са подстригани прави.

Тичаш в обувки за тенис

Що се отнася до упражненията и спорта, няма спортни маратонки, които да се използват за всичко. По отношение на дизайна има няколко технологии в тяхното производство. Всяка дейност има своите специфични характеристики, необходими за подходящите обувки. Например маратонките за бягане са направени за право движение напред, докато обувките за баскетбол и тенис са направени за странични странични движения.

Винаги носите чантата си от една и съща страна

Прути казва, че ако винаги носите тежка чанта от едната страна, създавате товар, който може да причини тендинит, както и болки във врата и гърба. Уверете се, че сте сменили страната, на която носите вещи, или имате две по-малки чанти, за да разпределите по-равномерно теглото.

Пренебрегвате сухи или люспести места

„Оставянето на груба и суха кожа на краката ви в крайна сметка може да доведе до пукнатини“, казва д-р. Прути. „Те могат да се влошат с времето и да доведат до инфекция.“

Д-р Прути препоръчва Използвайте пемза под душа и редовно овлажнявайте кожата, за да поддържате краката си здрави. Ако краката ви са люспести, може да имате гъбична инфекция! Най-добрият начин да се отървете от люспите не е крем, а противогъбичен крем.

носят

Все още носите чорапи

Носенето на чорапи през целия ден може да доведе до изпотяване на краката ви, което води до миризми и в някои случаи дори до инфекции. Оставете краката си без чорапи след тренировка, а също така не носете чорапи веднага след душ. Ако сте физически активни, сменяйте чорапите веднъж на ден, за да дишат краката ви. Общото правило обаче е, че ако смените бельото си, трябва да имате и чорапи.

Често тренирате боси

Въпреки че това е неизбежно за някои спортове, като йога и пилатес, бъдете внимателни. Тези, които ежедневно тренират боси, могат по-късно да страдат от болки в сухожилията, болки в петите и дори болки в ставите. Уверете се, че сте тренирали поне маратонки. Краката ни се нуждаят от разнообразие.

Вкъщи нямате чехли

Колко време прекарвате вкъщи без обувки? Това важи особено за тези, които имат подове от твърда дървесина, мрамор или плочки. Ако прекарвате времето си вкъщи без пантофи, с течение на времето естествената мастна подложка в долната част на краката ви ще се износва, оставяйки по-късно усещането, че кракът ви е само кожа и кости.

Забравяте защитния фактор

Когато се слънчеви бани, свикваме да нанасяме слънцезащитни продукти, за да не се изгорим. Но не забравяйте краката си. Горната и долната част на краката са склонни към преждевременно стареене и меланом. За да намалите риска от рак на кожата, не забравяйте да нарисувате цялото си стъпало или да носите обувки, които ги крият.

Пренебрегваш болката

Това, че не сте се контузили, не означава, че кракът ви е добре. Ако ви боли, нещо не е наред. Болката при ходене може само да се влоши и да развие допълнителни наранявания.

Вътре сте с обувки на открито

Според д-р Cunhy си струва да свалите обувките си, преди да влезете в апартамента или къщата си.

"Обувките, които носите извън къщата, са изложени на бактерии и вируси и след това ги разпространявате из цялата къща. Носенето на външни обувки или поставянето им някъде, където често се движите, може да ви изложи на риск от улов на гъбички или брадавици."