Милиони хора

Дял

Да се ​​отървем от никотина може да бъде наистина труден тест за дългогодишен пушач. Милиони хора по света страдат от тази зависимост и почти шест милиона от тях умират всяка година в резултат на тютюнопушенето.

Трудно е да се откажем от тази зависимост, но не е нереалистично. Всичко, от което се нуждаете, е силна решителност и вашата силна воля. Последващото подобряване на здравето и състоянието ви определено ще си заслужава.

Рискове за здравето от тютюнопушенето

Пушенето е една от силните зависимости, която може да се сравни с пристрастяването към хероин или кокаин. При продължително пушене човек може да страда от хронични белодробни заболявания, двойно по-голям риск от инфаркт и нива на холестерол в кръвта. Сериозните последици за здравето включват рак на белите дробове, хранопровода, панкреаса, бъбреците или пикочния мехур. От сърдечно-съдовите заболявания пушачите са изложени на риск от инсулт, атеросклероза и запушени артерии.

Как да се откажа от пушенето?

За да се отървете напълно от тази зависимост, спрете да пушите за една нощ. За повече мотивация запишете причините, поради които сте решили да се откажете от пушенето, и ги залепете на видимо място във вашия апартамент.

Повечето хора се страхуват, че когато спрат да пушат, ще започнат бързо да напълняват. Този ефект се появява, когато замените цигарите с храна. Ако вкусите цигара, трябва да посегнете към дъвка без захар или да си измиете зъбите. Усещането за чиста устна кухина трябва да потисне апетита за тютюнопушене за известно време.

И отново упражнението.

Физическата активност помага да се отвлече вниманието от вкуса на цигарите, подобрява настроението и по този начин намалява и стреса. В първите дни на въздържание трябва да заемате ума си възможно най-много с различни физически дейности, спорт и любими занимания.

Милиони хора по света вече са успели да се отърват от никотиновата зависимост и вие също можете да го направите. Освен че подобрявате здравето си, може да се насладите и на усещането за спестените пари за десетки цигари на месец.