Това е електронна версия на книгата От годни до кухня 3. В нея ще намерите сладки, здравословни рецепти, от водещи словашки и чешки треньори, подходящи за закуска, десятък, водачи, но и за различни специални поводи.
Вие също обичате сладкото?
Така че добре дошли в клуба! Шоколад, карамел, ванилия ... mňaaam. Всички тези вкусни вкусове се топят на езика. Но как да се отдадете на сладкиши и да нямате огромни угризения за това? Или дори по-добре, как да се отдадете на това и да се чувствате добре със себе си, че доставихме само на тялото много ценни хранителни вещества?
Ние също го решихме! Те практикуваха, опитваха се да се хранят здравословно, пиеха много вода, направиха всичко, за да имаме страхотна фигура. Но тези вкусове просто не можеха да бъдат спрени. Обичаме сладко и готово! За това нашето единствено спасение пред мастните подложки, уголемен корем и грозен целулит, пригответе си сладкото иначе!
От правилните съставки, пълен с протеини, здравословни мазнини, с много плодове, подходящо подбрани въглехидрати, без рафинирана захар, без бяло брашно и с по-нисък гликемичен индекс. Всичко комбиниран да играе "в наша полза" и в полза на нашето здраве. Така че можем да се отдадем на него за закуска и това беше най-доброто начало на деня за нас. Или поне можем да го имаме на десет, или olovrant (за чай и кафе) и също беше чудесно ястие преди тренировка. Също така, за да можем да го използваме предлагаме и на нашето семейство и да направят реакцията им "мяу, има вкус".
Ето защо е създадена тази книга, която ние написахме, 27 фитнес треньори и инструктори от Словакия и Чехия. Ние приготвяме тези сладки деликатеси редовно и много от тях се приготвят и от наши клиенти, които искат или да отслабнат, да оформят тялото си, или просто живейте здравословно и се чувствайте страхотно. И благодарение на тях те постигат прекрасни резултати.
Не се борете със сладките вкусове. Спечелете ги! Хапнете малко сладко съставен от правилните съставки, в точното време и в точното количество. Ще ви научим как да го правите!
Какво ще намерите в книгата?
- над 80 сладки здравословни рецепти,
- нашият опит в продължение на години практика по отношение на упражнения, загуба на тегло, добре функциониращ метаболизъм или правилното мислене,
- огромна доза мотивация под формата на ценни статии, наши снимки или любими цитати, които наистина ще ви изритат,
- прекрасни снимки на ястия,
- практически инструкции за това как да изберете качествени съставки, къде да ги купите и вариация на съставките,
- важна информация за захарта и нейните по-подходящи алтернативи,
- хранителна стойност за всяка рецепта,
- нивото на гликемичния индекс на рецептите и обяснение защо тази стойност трябва да се вземе предвид,
- етикетиране на всяка рецепта (без глутен, без лактоза, RAW, без ядки, без яйца, без захар, без протеини),
- подобрители как да преместите кулинарните си умения на по-високо ниво,
- ефективни фото упражнения за упражнения в уюта на дома.
В книгата има рецепти за здравословна сладка закуска или десета (палачинки, палачинки, плодови хлябове). На здрави сладки лидери (различни напитки преди тренировка, пръчки или други екстри), но също така екстри, подходящи за специални случаи като рождени дни, Коледа или като десерт след неделния обяд. Всички приготвени от налични съставки, лесни за приготвяне и на много от тях можете да се отдадете всеки ден.
БОНУСИ: 2 x фантастични електронни книги: (информация за това как да ги изтеглите можете да намерите директно в електронната книга)
Какво казаха експертите за книгата?
В днешно време желанието да живеем здравословно и да сме във форма без правилния подход към готвенето е също толкова глупаво, колкото да мислим, че можем да получим страхотна фигура без упражнения. Ако смятате, че не е възможно да се храните здравословно с упражнения, ясно е, че все още не сте чели тази книга. И това е голяма грешка.
Мартин Jelínek (Основател на ATAC School of Nutritional Advisors, автор на 7 успешни книги за храненето, спортист, известен лектор)
Знанията и образованието в такава специфична сфера на живота като храненето е неразделна част от развитието на всяко качествено човешко развитие, особено ако става въпрос за спортист, който се движи във форма. Радвам се, че има публикация, която може да отговори на това изискване, което е според моето "От фитка до кухнята 3". Той предлага приятно изчерпателен поглед върху броя на рецептите, кулинарните корекции, както и подходящ избор от храни, които можем да използваме за здравословно хранене. Ето защо го считам за голяма полза за всеки фитнес спортист, който наистина е сериозен по отношение не само на спортното си развитие.
Ян Каха (Poradce výživy, osobní tréner a majitel at Fitness institute)
Вдъхновяваща селекция от рецепти, популярни и хранително ценни съставки, приятно „игриво“, смесени в изненадващ резултат. Отличен инструмент за всеки, който иска да работи върху себе си, търсейки парадигма в света на фитнеса, сред специални здравословни деликатеси.
Силвия Хорека (Експерт по здравословно хранене и хранене, победител в състезанието Blogger of the Year в категорията „Гастрономия“
Креативност, ентусиазъм и решителност - ключови качества, които представят авторите на рецепти. Нови удивителни тенденции в готвенето и печенето, нетрадиционни съвременни съставки и важни ползи за здравето ще ви преведат през това невероятно ръководство, което трябва да притежава всеки, който обича добрата храна, но също така обича себе си и тялото си. Иска ми се тази книга да не остава на рафта за читателите, а да се превърне в редовно използван компас по пътя към здравословния начин на живот.
Михаела Краликова (Страстен готвач, учител по готварство и посланик на здравословния начин на живот, финалист на CS Masterchef, блогър, критик на храните и любител на новите тенденции и алтернативи в гастрономията)
Автори: Lucia Švaral + авторски екип
Година на издаване: 2015 г.
Брой страници: 216
Обърни внимание! Ние също предлагаме 2-месечна книга за тази електронна книга гарантирано връщане на парите