10.01.2017 | 9515x Помирение Отслабване

Всеки е решил да отслабне поне веднъж в живота си. Независимо дали принадлежите към групата на тези, които са го направили или не, всички ще се съгласите с мен, че отслабването на кръста е наистина трудно и е невероятно бавно. Коремът е най-проблемната част на тялото. Ще се опитам да обясня защо е така в следващите редове.

nutriadapt

За запасите от мазнини в корема е важно да се прави разлика между подкожна мастна тъкан и интраабдоминална мазнина (висцерална мазнина). Подкожната мастна тъкан на корема е добре известна, може да се усети с ръце и се нарича "бирен калус" или "гума на корема". Колкото по-висок е процентът на телесните мазнини, толкова по-голям е коремът ни. И обратно, висцералната мастна тъкан не може да се усети, дори ако имаме по-тънък слой подкожна мазнина. Понякога можем дори да видим коремните мускули (така наречените "тухли"), но все още не усещаме висцеларната мазнина (вижте снимката вляво).

Каква е уловката?

Коварността на висцералната мазнина е, че индивидът често не знае, че страда от излишък. Докато подкожната мастна тъкан ни показва прекалено окато, висцералната мазнина е скрита. Само по-голяма обиколка на колана може да бъде определен видим сигнал. Интересното е, че количеството на висцералните мазнини не зависи от количеството на подкожната мастна тъкан в тялото. С други думи - дори да не страдате от излишък на подкожни мазнини, висцералните мазнини могат да бъдат скрита заплаха за вашето здраве. Това се случва особено при хора, които редовно спортуват и след бира получават бира, подсладена вода, шоколад, fit-bar, защото както твърдят, те трябва да „попълнят енергията“. Чудили сте се и защо сравнително слаб човек, спортист и непушач, получава инфаркт или рак? Може би именно защото, въпреки че няма много подкожни мазнини, той е директно обрасъл с невидими мазнини вътре. Това беше потвърдено от последните открития и наблюдение на вътрешните органи на голяма извадка от пациенти.


Тип: Ако искате да знаете как се справяте, измерете обиколката на корема си. Всичко, от което се нуждаете, е обикновена шивашка лента. Необходимо е да се измери на правилното място - директно върху талията (по средата между долния ръб на долното ребро и горния ръб на таза). Жените трябва да обръщат повече внимание на обиколката на талията над 80 см, мъжете над 94 см. Границата с висок риск е над 88 см за жените и над 102 см за мъжете, когато от здравна гледна точка трябва да има промяна в начина на живот и намаляване на теглото.

По-съвременни методи

Измервателният уред е подходящ помощник, но само ще ни позволи да измерваме по-големи загуби на тегло. Методът за скала на биоелектричен импеданс, който може да измери разликата в мазнините с точност до 0,1 kg, се използва често в консултативните центрове по хранене. Само след 2 седмици е възможно да разберете дали ще загубите мазнини след промяна в диетата си. Ако не отслабвате, а само на тегло, тогава сте само на диета, което означава, че отслабвате с мускулна маса и мазнините дори могат да се увеличат, дори ако видите по-нисък брой на теглото.

Най-важното обаче е, че този метод позволява бърз и надежден анализ на висцералната мазнина. Идеалната стойност за висцералната мазнина е равна на стойността на вашата възраст, разделена на 10, т.е. например, 43-годишно дете трябва да има висцерална стойност на мазнините 4 (и дори по-добре 3). Ако показанията на висцералните мазнини на устройството са по-високи, това означава, че метаболизмът ви не работи както трябва. Освен ако не създадете среда в тялото си, която да се отърве от излишните интраабдоминални мазнини, не само ще отслабнете, но и първите здравословни проблеми ще започнат да се появяват. Най-често започва с високо кръвно налягане, висок холестерол и постоянно наддаване на тегло. Ако стойността на висцералната мазнина е по-висока от 13 единици, това означава, че във вашето тяло има повече от 100 cm 2 висцерална мазнина. В този момент мазнините се складират в органите и започват да ги увреждат (особено черния дроб).

Какво причинява висцеларната мазнина

  • забавя метаболизма (колкото повече го имаме, толкова по-бързо го набираме)
  • увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци (разширени вени, инфаркт)
  • натрупва се в черния дроб (мастен черен дроб, по-късно безалкохолна цироза на черния дроб)
  • натрупва се между червата (заплитане на червата)
  • предизвиква инсулинова резистентност (повишена кръвна захар, по-късно диабет тип II)
  • повишава нивата на холестерола (особено триацилглицероли)
  • произвежда вещества, които причиняват хронично възпаление (изчерпва имунитета, повишена честота на екзема, алергии)
  • създава среда за рак
  • влошава дишането (астма, хъркане, сънна апнея)

Ако имате повече от един от тези симптоми, е чудесно предположение, че проблемите ви са започнали много по-рано, отколкото си мислите. В нашия клон се сблъскваме със случаи, когато 36-годишен мъж спортува два пъти седмично (футбол, хокей, тенис) и въпреки това неговата вътрешна мазнина е на ниво от 9 единици. Това е така, защото най-големият ефект върху интраабдоминалните мазнини не са упражненията, а съставът на диетата, редовността и подходящите комбинации от храни.

Как работи за нас?

Въз основа на цялостна диагноза на вашето тяло, ние ще разберем вашия метаболитен тип в нашия клон. Ще ви посъветваме как да се храните правилно. Планът за намаляване ще отчита преди всичко необходимостта от намаляване на висцералните мазнини, последвани от телесните мазнини и свързаното с тях цялостно намаляване на теглото, като същевременно се поддържа мускулна маса. Никога няма да постигнете това с диета.

Освен това ще получите списък с храни, които са подходящи за вашето тяло и които трябва да избягвате, и примерно меню. Редовните проверки, съвети и подкрепа са нещо разбираемо. Клиентът не само ще облекчи здравословните си проблеми, но и ще реши естетическия проблем с наднорменото тегло. И последното предимство на нашата програма е, че не сте на диета. Разбира се, ще трябва да се ограничите значително до някои храни, които предизвикват греховно пристрастяване, но определено няма да гладувате. Напротив, голяма част от нашите клиенти са изненадани колко храна могат да изядат и да отслабнат едновременно.

Фактът, че времето е много бързо, ние сме стресирани, спортуваме все по-малко и се храним предимно вечер, всички знаем. Колкото повече хора около нас и в нашето семейство са затлъстели и болни, толкова повече ни попада в очите и оказва натиск, особено върху активните хора, че не искат да свършат така. Положителното днес е тенденцията, че хората се интересуват много от темата за здравето и здравословния начин на живот. Позволете ми да кажа, че благодарение на интернет и книгите за хранене много обикновени хора имат повече знания от водещ изследовател преди 50 години.. Така че това, което ни липсва, не са знания, нито слабо осъзнаване на нашата ситуация, а реално прилагане на знанието на практика. И това може да бъде коригирано само чрез многократни опити и учене от собствените грешки, което изисква голяма решителност и търпение или чрез искане на съвет от експерт. С карта (личен хранителен план) и водач (диетолог) винаги е по-лесно да „пътувате“, но всеки трябва сам да премине през този път. Това, което предлагаме, не е диета, но постоянна промяна в хранителните навици, списък с храни, които са най-удобни за вас и ги купувайте във всеки голям магазин.

Как да разбера дали диетата и начинът ми на живот се провалят или че всичко е наред?

За това има прост инструмент - разберете колко вътрешно коремна мазнина имате. Подобно е на режима на пиене. Мога да следвам жаждата, а не препоръките, но не винаги се получава добре. Вие също ли сте от хората, които пият само когато чувстват жажда (така че понякога 1-2 чаши вода на ден)? Така че, ако количеството на интраабдоминалните мазнини е високо, по принцип няма значение дали ядете малко или ядете само зеленчуци. Няма значение колко се стараете, колко тренирате или колко знания имате. Високата стойност означава, че грешите някъде и решавате ненужни детайли. На практика това означава, че се фокусирате върху подкожните мазнини, искате да изглеждате добре - точно сега или опитвате една диета след друга. Но трябва да се страхувате най-много от вътрешността на корема си, защото ние не го виждаме, но в действителност това е най-големият ни враг. Може да се изненадате, когато научите, че почти 8 от 10 пациенти в Словакия умират от сърдечно-съдови заболявания и рак, които често са тясно свързани с прекомерни нива на интраабдоминални мазнини в тялото. Ако това ви се струва невероятно, върнете се към списъка със здравословни проблеми, причинени от повишена висцеларна мастна тъкан.

Кога трябва да поискате помощ

  • ако не можете да отслабнете въпреки големите си усилия
  • ако не можете да отслабнете главно в областта на талията (измерете обиколката на талията си)
  • ако не можете да отслабнете, въпреки че сте включили упражнения поне 2-3 седмици седмично
  • ако се чувствате тежко след хранене, подуване след хранене, киселини, запек или. диария и други проблеми, свързани с храносмилането и дефекацията повече от веднъж седмично
  • ако не можете да си представите живота без храносмилателни хапчета
  • ако имате големи колебания в теглото (над 4 - 5 kg всеки месец)
  • ако имате споменати здравословни проблеми и вече сте решени да направите нещо по въпроса

Ако смятате, че сте твърде възрастни, твърде болни или просто не вярвате, че това може да ви помогне въпреки опитите ви, можем да ви покажем колко бедни са нашите клиенти, които са на 60 и повече години, имат проблеми с щитовидната жлеза.

За тези, които искат да научат повече за себе си, консултирайте се с менюто след събитието и го издигнете на по-високо ниво, ние също така предлагаме възможност да говорите без задължение на диетолог, който може да ви насочи в час консултация за увеличаване на хранителната стойност от вашата диета и тренировки.

Очакваме Ви с нетърпение. Ако се интересувате, обадете се на телефонния номер или ни посетете в клона. Интернет регистрация не се изисква предварително.

И защо е толкова трудно да отслабнете на корема?

Защото това изисква много повече търпение и решителност и повече знания за собственото тяло, отколкото с диетата. Загубата на висцеларна мазнина с едно число (например от 7 до 6) отнема около месец с правилната диета. Така че, ако сте на 43 години и имате висцеларна мазнина под номер 9, тогава се предполага, че ще можете да отслабнете под номер 4 след около 5 месеца. Това е много трудно без списък с подходящи храни, без редовни измервания и без подкрепа. Има много, които са се провалили, но ние познаваме много, които не са се отказали и са успели. Вместо обичайния йо-йо ефект след смяна на диетата, ние ви предлагаме устойчив начин на хранене. Не е нужно да чакате месеци, здравето ви постепенно се подобрява след 2-3 седмици.

Ако искате да знаете как, просто резервирайте необвързваща часова консултация.