Наскоро разгледах Instagram на популярен словашки фитнес и забелязах нещо интересно. Не, нямам предвид дупето й (въпреки че и това не изглеждаше зле.) Забелязах, че е съвсем нормално тя да практикува 30-минутна тренировка и да приготвя здравословни кнедли от карфиол. И че може да го направи, без значение кой ден е, дали е в добро или лошо настроение, дали приятелят й е ядосан, или навън вали. Как е възможно грижата за тялото й да е толкова „по-лесна“ за нея - докато за други бебета това би било представление на годината? И дали някога ще бъде толкова „естествено и нормално“ за вас? Нека да разгледаме!
МОЖЕТЕ ДА ДОНЕТЕ 10 КГ ?
Представете си за момент жена, която току-що се беше върнала от магазин с три пълни чанти за пазаруване. И в това, малката й 5-годишна принцеса тича към нея и иска да й помогне. Взема една от торбите и се опитва да я вземе. Но някак си не може. Той се опитва максимално, но чантата все още остава залепена за земята.
И така той се опитва да вземе друг - по-малък. Но това също й създава проблеми.
И въпреки че в крайна сметка успява да влачи покупката чак до кухнята, това е много трудна задача за нея.
И сега ще ви попитам:
Мислите ли, че така ще е? Че ще има проблем да вдигне същата чанта след 5-10 години?
Определено не! По-късно ще й бъде лесно.
За какво става въпрос всъщност?
Да кажем, че покупката тежи 10 кг. Тежки ли са 10 кг? да и не.
Ако сме на 5 години, тогава ДА - 10 кг са ни тежки.
Но ако сме на 35 години, тогава НЕ - 10 кг не е тежък за нас.
Имайте предвид обаче, че винаги е с еднаква тежест. Същите 10 кг. И така, защо това тегло е по-лесно за нас сега, отколкото когато бяхме на 5 години?
КАК СЕ СВЪРЗВА С ОТСЛАБВАНЕТО?
В този пример исках да ви покажа 2 интересни принципа:
1.) Самите неща (или дейности) не са нито трудни, нито лесни.
Дали нещо ни се струва трудно или лесно зависи само от това как сме свикнали с това и какви са нашите способности.
2) Това, което ни е трудно сега, може да ни е лесно по-късно (ако го практикуваме и благодарение на това ще се усъвършенстваме в него).
И същото важи дори ако се опитваме да отслабнем.
ПРИНЦИП 1: ПОДДЪРЖАНЕ НА ПРОМЕНИТЕ НЕ Е ТРУДНО, САМО ОЩЕ НЕ СЕ ИЗПОЛЗВАМЕ
Обикновено, когато започнем да отслабваме, не ни е лесно да следваме новите „правила“. Но това не е, че правенето на 100 клека или печенето на сьомга беше трудно.
Просто може да ни се стори трудно, защото ИЗПОЛЗВАМЕ СЕ:
- За да ядем всичко, което имаме вкус
- За ядене на полуфабрикати, които се приготвят бързо и лесно
- За ядене по всяко време на деня - просто от скука
- Да разгръщаме сладкиши всеки път, когато някой ни обижда или критикува
- За шофиране с кола дори на кратки разстояния
- За ядене на солено по телевизията
- За прекалено сладък вкус на полуфабрикати и сладкиши
(Не се притеснявайте, не ви съдя за тези неща. Ял съм и чисти захарни кубчета.)
И ни се струва трудно и защото НЕ СЕ ИЗПОЛЗВАТЕ:
- За да приготвим всяко хранене сами
- За рецепти за готвене не знаем
- За вкус на зеленчуци и по-здравословни храни
- За ежедневни разходки
- За да вдигнете теглото си, докато тренирате
- За интензивни упражнения - особено ако вече сме научени в началното училище, че добрите деца трябва да седят неподвижни половин ден на бюрото, а другата половина от деня у дома за домашни.
ПРИНЦИП 2: ВСИЧКО Е ТРУДНО ПРЕДИ ДА СТАНЕ ЛЕСНО
Ако се замислите, понякога ни беше трудно да ходим. Аз говоря. Аз също карам колело. Но ние го практикувахме, подобряваше се и ни ставаше по-лесно.
Същото беше и с мен, когато тепърва започвах. Дори не исках да бягам по стълбите, все още да не тренирам. И готвенето ми изглеждаше по следния начин:
Но не позволих това да ме обезсърчи. Продължих възможно най-добре и свикнах.
Трудните за мен дейности ставаха по-лесни с всеки нов месец.
Когато стигнах до точката, в която можете да приготвите сьомга с магданоз, кил и гаукамоле за вечеря - за мен е толкова лесно, колкото преди да намазвам хляб върху масло.
И може да бъде и с вас!
Това, че отслабването ви изглежда трудно сега, не означава, че ще се случи по-късно. Просто трябва да свикнете и да се подобрите.
Може би не можете да си го представите сега. Но това е същото като когато веднъж сте се научили да пишете азбуката. На всички ни беше трудно и бавно да пишем. И никой от нас днес няма проблем. Той просто иска да продължи още малко.
Разбирам, ако не сте много развълнувани от това, но мисля, че това е страхотна новина. В крайна сметка това означава, че всичко, което мразите при отслабването или което е трудно за вас, постепенно ще се промени. По-късно ще бъде много по-лесно. По-късно ще се оправите. Това, което днес ви се струва неприятно предизвикателно, може да е нещо разбираемо за вас след няколко месеца. Отслабването и поддържането на тялото ви ще станат лесни за вас.
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, АКО ЗА ВАС Е ТРУДНО?
Точно както при вдигане на тежка тежест, просто трябва да започнем с по-лека тежест и постепенно да я увеличаваме - така че когато се придържаме към промените, просто трябва да започнем с по-леките правила и постепенно да ги разширяваме.
Ако продължите да правите това, постепенно ще научите нови рецепти, ще можете да ги приготвите много по-бързо, ще свикнете с вкуса им и веднага ще следвате нов начин на живот (и в същото време ще отслабнете) дори без проблеми.
P.S.: Ако искате да научите повече за това как да се подготвите за отслабване, как да започнете с него и как да продължите вземете безплатното ми ръководство „Как да отслабнете първите си 10 килограма - дори без да гладувате и да броите калории“, което ще ви покаже как да започнете да отслабвате, за да можете да го издържите и да го направите до края този път.
Ще срещнете съветите на Мартин и в новия фитнес дневник 2021, който вече е в продажба:
Ако все още имате време, вижте и тези статии за отслабване:
Както е в действителност със силна воля за отслабване?
Как да се мотивирам да отслабна, така че да ми трае повече от 3 дни?
„Вие владеете теорията за отслабването, но не можете да я приложите на практика и да я следвате?
Започнете с мен.
На адрес (https://martintoth.me/) помагам на жените да оцелеят, за да отслабнат. "
- Как да отслабна, ако се страхувам, че няма да отслабна отново? - 28 януари 2021 г.
- Как холивудските звезди влизат във форма? - 5 януари 2021 г.
- 4 доказани начина да се насладите на отслабването - 15 октомври 2020 г.
Статията е добавена на 01.02.2019 г. и е поставена в категорията: Отслабване Автор: Мартин Тот