комбинират

Настоящото време може да се счита за период на някакво свещено освежаване. В края на краищата, след работа или училище, много от нас тичат със светкавична скорост до най-близкия фитнес. Там, в дебел суичър на бягаща пътека или стационарно колело, избърсваме много пот в кърпи. При пристигането си у дома предпочитаме дори да не отваряме хладилника и да насочим вниманието си към купа пресни плодове или овесени ядки. Вече раздадохме последните омекотени пчелни пити на нашите съседи и колеги от работа, защото т.нар "Огледално депо". За да влошим нещата, ние изучаваме много форми на редуциращи диети през нощта в различни форуми. Можете да ядете това, а не мляко, забранено е да го гледате. Точно това ви очаква в най-голямата енциклопедия. Наскоро възникнаха страстни дискусии относно неконсумацията на млечни продукти по време на диетата. Тази дилема ще остане отворена завинаги или най-накрая ще можем да я разрешим?

Отговорът на експертите по здравословно хранене

Много от нас смятат, че трябва да избягваме всички млечни продукти, когато губим кръв. Истината обаче е точно обратната и особено при никакви обстоятелства не трябва да се ограничаваме по някакъв начин бързо в тяхното потребление. Седнете внимателно, пийте кафе или чай, включете радиото и прочетете следния ред в стаята си, който се опитвате да гравирате в злато във въображаемата си тетрадка в главата си. Не забравяйте, че млечните продукти са разрешени в диетата! Ако някой не е разбрал, респ. не иска да го разбере и признае, пускаме повторение: По време на диетата са разрешени млечни продукти!

Несъмнен диапазон от хранителни стойности

Въпреки че някои от млечните продукти са разрешени в ограничени количества по време на редукционната диета, някои от тях могат да бъдат погълнати с една радост. Всички те обаче съдържат вещества като протеини, животински мазнини или редица витамини. Преди всичко мазнините ни помагат да абсорбираме витамини и важни вещества в тялото, докато протеините подпомагат изгарянето на мазнините с повишен ефект на загуба на тегло и хода на метаболизма. Не трябва да забравяме и високото съдържание на калций, което разбира се укрепва костите, намалява риска от остеопороза и предотвратява намаляването на мускулната маса, което е много полезно за нас, когато редовно посещаваме фитнес центрове. Друг положителен факт е, че яденето на млечни продукти по време на отслабване гарантира дългосрочно засищане през целия ден. Със сигурност няма да го получите, като ядете овесени ядки с ябълка.

Мляко, сирене и извара не трябва да липсват в хладилника!

По време на диетата е най-добре да се пие мляко с ниско съдържание на мазнини, или. полу-получер. Те, разбира се, са с по-ниско съдържание на мазнини и холестерол, отколкото в пълномаслено мляко. От друга страна, трябва да се има предвид, че полуобезмаслените или леките млечни продукти съдържат повече въглехидрати. Също така е важно да споменем кисело млечни продукти като извара, кисело мляко, мътеница, ацидофилно мляко и кефир, които се усвояват лесно, а бактериалните култури, скрити в тях, имат положителен ефект върху състава на чревната микрофлора. А що се отнася до сирена, не бива и да ги изрязвате, тъй като поради ниския гликемичен индекс с количеството калций стомахът ви няма нужда от храна на всеки час. От тези обосновани факти става ясно, че млечните продукти наистина могат да ви помогнат много при отслабване. Така че нека млякото продължава да тече по брадичката ви!