Със сигурност вече сте се срещали с вълнение на съвета: „Поемете дълбоко въздух, бройте до десет. „И наистина, ако забележим себе си, трябва да признаем, че дишаме плитко и повърхностно под въздействието на стрес и възбуда. Не напразно има много техники за релаксация, базирани на правилното дишане. Учените твърдят, че това е пряко свързано с мозъчната функция.

борба

Според скорошно проучване на изследователи от Медицинското училище в Станфорд и Калифорнийския университет са идентифицирани групи неврони, които „следят“ дишането ни и съответно променят състоянието на ума ни. По този начин те директно свързват частта от мозъка, която регулира дишането, с мозъчния център на психичното разстройство. От това следва, че дишането има пряк ефект върху цялостната дейност на мозъка.

Това ново проучване предполага, че е възможно да променим функционирането на нашия ум просто чрез промяна на дишането. Изследването върху мишки е публикувано в списание Science, а изследователският екип е ръководен от Марк Краснов, професор по биохимия в Станфордския университет.

Екипът на професор Краснов открива около 60 вида нервни клетки, наречени „дихателни пейсмейкъри“, като всяка група от тези неврони отговаря за различен тип дишане.

Доволни мишки

При мишки е използван метод, при който учените изключват определена група неврони, за да определят ефекта от подобна интервенция върху дишането. Отначало експериментът се оказа неуспешен, тъй като изследователите не наблюдават никакъв ефект върху дишането на мишките. Впоследствие учените искаха да приключат експеримента, затова преместиха мишките в друга клетка и среда. Едва тогава те забелязаха промяната. При нормални обстоятелства мишките стават нервни и тичат наоколо, опитвайки се да опознаят новата си среда. Вместо това мишките, чийто дихателен център беше променен, изглеждаха спокойни, казва Краснов. Мишките останаха спокойни в новата среда и нямаше нужда да откриват новата си среда.

Доказано е, че групата неврони, нарушена от учените, има пряка връзка с центъра на възбуда в мозъка. Това са неврони, които ни предупреждават за опасност и са физическа аларма. Те също така могат да поддържат мозъка в определено състояние, където се чувстваме спокойни. Тази промяна настъпва, когато дишането се забави, каза Краснов. Тази връзка за останалата част от мозъка означава, че ако можем да забавим дишането си (можем да направим това с дълбоко или контролирано дишане), тогава тази група неврони няма да сигнализира за центъра на възбуда и няма да събуди мозъка за повишена активност. По този начин е възможно да успокоите дишането си и по този начин ума си, както твърди Краснов.

Съществуват изключения

Независимо от това, има група хора, които страдат от безпокойство и дълбокото дишане няма да им помогне. Тук е възможността това да е генетична вариация, която кара споменатата група неврони да има атенюиран отговор на начина на дишане.

В такива случаи може да е възможно в бъдеще да се контролира споменатата група неврони с лекарства или друга намеса. Краснов се надява, че именно тук ще бъдат приложени изследванията на неговия екип.

Не на последно място, научно е доказано, че дълбокото дишане помага в борбата със стреса и безпокойството. Не забравяйте да направите това при следващото разстройство - дишайте дълбоко и евентуално бройте - поне до десет.