„Искам да отслабна точно сега! Най-накрая искам да се отърва от него. Не се чувствам добре и не мога да се погледна. "

Не се безпокой. Много добре познавам този вътрешен диалог със себе си. Преживях го. Имах и няколко излишни килограма (точно 25 кг) и не беше приятно, но ... В тази статия ще вземем точно „но“, което ни казва конкретните причини защо това е отслабване и защо не върви толкова гладко, колкото си представяме.

Ако си спомням собствената си трансформация, тя също не се разви по план. Исках да отслабна за 6 месеца, но в крайна сметка отне 8 месеца. Най-голямото забавление е това Аз съм треньор, знам точно какво да правя и не бих могъл да направя точно това, което исках. Срещнах и моите човешки слабости. Разбрах и как е психика крехка и в същото време какви са те лоши навици.

защо

Има няколко неща, които разбирам и разбирам защо отслабването отнема толкова много време.

# 1: Време

Най-важното е да се разбере времето. Ако спечелим повече живот или може би ни отне няколко месеца или години, за да работим върху по-голямо тегло и да изградим лоши навици във връзка с това, не можем да очакваме всичко да се промени завинаги след няколко седмици.

Трябва да приемете този факт, да вложите повече мир в ума си, да изградите търпение и постепенно да продължите напред към целта си. Повярвайте ми, ако първото нещо е търпението, което трупате по отношение на отслабването, вие сте спечелили не само в отслабването, но и в личния си живот.

Търпението е единственото нещо, на което преподавам клиентите си през цялото време по време на сътрудничеството.

Винаги ги питам дали някога са виждали през живота си затлъстял маратонец? Техният отговор е: НЕ. И тогава ще ги попитам дали знаят защо. Най-често ми казват, че това е, защото много се движи.

Отговорът обаче е, че този човек бяга толкова дълго, че може да е бил със затлъстяване в миналото, но тялото му се е адаптирало с течение на времето.

Така че, ако го направите редовно правите нещо за себе си (например, храните се здравословно, правилно в правилните количества, движите се редовно и ако се научите да мислите по различен начин), абсолютно ясно е, че тялото ви ще се адаптира и ще отслабне. Дори не работи иначе.

„Не е възможно човек да кара редовни маратони и да е дебел.“

# 2: Човешка слабост

Приемете факта, че ще паднете и се поучете от вашите падания. Също така се опитах да се откажа от навика да пия сладки напитки. Мислех, че ще му дам един ден, бих искал прясна вода, бих приветствал отново само чиста вода в живота си и всичко ще бъде чудесно.

За съжаление това изобщо не беше така. Досаждат ми с подсладени води, предполагам до 2-3 месеца.

Там разбрах човешката си слабост и силата на лошите навици, които бях успял да изградя за половин година, и тогава си казах: те живеят няколко години. ”Не е лесно да се отърва от това.

Дори преживях ситуация, при която подсъзнателно хвърлях прясна вода в количка за пазаруване и не трябваше да ги пия дълго време, но просто бях свикнал с това.

Също така открих, че когато влязох в магазина, веднага ме привлече рафтовете, където има сладки води. Или, когато бях жаден, си купих енергийна напитка на бензиностанция, отворих я, изпих я и чак тогава разбрах, че не трябваше да я пия.

Има няколко такива падания и аз съм просто човек, макар че се издържам от тренировки и знам какво да правя. Нормално е човек да падне, но в тези ситуации е необходимо да опознаете себе си, да се научите и след това да не правите грешки отново.

# 3: Мускулна маса

Друг факт е, че теглото ми не намалява толкова бързо, колкото си мислех, но външният вид на фигурата ми постепенно се промени.

Въпреки че не отслабнах бързо, разбрах, че и мускулите ми тежат нещо. Бях обаче доволен от измерванията и снимките, видях напредък там и дори в представянето в тренировките, по-нататък в настроението, в качеството на съня, в способността да се храня все по-добре.

Не се фокусирайте само върху теглото.

Има много фактори, които можете да следвате, за да видите, че вървите напред. Това са снимки, измервания на обиколката на тялото, изпълнение на тренировките (миналата седмица успях 20 клякания, този 25), настроение, самочувствие, хранителни навици, дисциплина и следователно посещаемост на тренировки и т.н. Гледайте всичко и възприемайте как се подобрявате. Винаги му се наслаждавайте и продължете напред.

# 4: Околна среда

Отслабването започва в бизнеса и ако промените средата, в която живеете, ще промените себе си, много по-рано.

Жена ми качи 5 кг, защото ядох „американец“ в продължение на половин година, така че ядях хотдог, пица, пиех сладки напитки, ядях сладкиши и т.н. Тя вкусваше тук-там и накрая имаше допълнителни 5 кг от тези дегустации. И всичко това, защото промених обкръжението в домакинството й, като купих други храни.

Пазарувам. Купувайте храни, които ще ви помогнат да отслабнете и да промените обкръжението си.

Ще ви бъде по-лесно да продължите напред.

Толкова от моя опит. Ако искате да научите повече, запечатах цялата си история в дневника си, озаглавен „Променете тялото си, ще промените живота си“ + тази книга включва и безплатни БОНУСИ на стойност над 400 евро, в които ще намерите планове за обучение, планове за хранене, конкретни стъпки, които ми помогнаха да отслабна, видео планове и много други.

Можем да ви помогнем и с планирането на обучението. Като член на PREMIUM имате възможност да изберете една от програмите за упражнения (или да ги смените сами) и ако сте в програма, можете да видите графика на упражненията за всеки ден. Ако сте начинаещ или не сте тренирали дълго време, опитайте нашата програма StartPack, където ще намерите комбинация от упражнения, предназначени постепенно да напредвате (независимо дали във фитнес, сила, гъвкавост и т.н.).

Вижте също:

Какви стъпки трябва да започнете да отслабвате?

Ами ако се опита да отслабне и не се получи?

Ами изгарянето на калории? Трябва да ги изгоря, като тренирам повече, отколкото ям?

  • Как работи отслабването? От кои 2 основни принципа се състои? - 6 февруари 2021 г.
  • Как да стигнем януарските ангажименти към целта? - 15 януари 2021 г.
  • Как да отслабнете бързо? Какво е здравословно отслабване? - 8 януари 2021 г.

Статията е добавена на 12/10/2018 и е включена в категорията: Отслабване Автор: Matúš Špirko