Няколко експерти твърдят, че нашият характер ще се отрази само във факта, че обменяме асансьори за ходене нагоре по стълби. Имаме обаче още повече ключови съвети за хубава фигура за вас.
Плуване
Въпреки че много хора плуват предимно през летните месеци, факт е, че този популярен спорт може да се практикува целогодишно. Ако планирате да свалите нежелани килограми, плуването може да е правилната физическа активност.
Не само, че не напрягате ставите си, но и ще се плашите от добра порция калории. За да бъдем по-конкретни, в стила на пеперуда е от 660 до 976 калории на час в зависимост от вашето тегло и физически възможности. В случай на стил на плуване знакът е 600 - 888 калории на час и техниката на гърдите е подобна.
Бързо ходене
Можете да се отървете от него при бързо ходене 550 - 900 калории на час, което е наистина хубаво число. Бързото ходене, граничещо с тръс, има страхотен ефект върху сърдечно-съдовата система, освен това е физическа, аеробна дейност, която добре оформя мускулите.
Независимо дали сте начинаещ или добър спортист, не забравяйте да се разтягате преди и след упражнение, което обикновено е необходимо за мускулите като цяло.
Тенис или скуош
Страхотен спорт, при който се потите много и изгаряте 600 - 900 калории на час. Точно това е тенисът или скуошът, но не се препоръчва като физическа активност за хора, страдащи от болки в ставите, коляното, глезена или китката.
Сингълът е по-добре дошъл избор, когато става въпрос за влизане във форма и загуба на килограми, тъй като трябва да положите повече усилия за това и да бягате на по-големи разстояния зад топката.
Не забравяйте, че раменете, бедрата и предмишниците ви са заети, независимо с колко ракетни спортове се занимавате.
Бойно изкуство
Няма значение дали се интересувате от карате, джудо, таекуондо или други бойни изкуства. Бързите движения, по време на които упражнявате всяка част от тялото, скоро ще се отразят на вашата фигура, защото ще изгорите за един час упражнения от 700 - 1100 калории.
Имайте предвид, че практикуването на бойни изкуства няма какво да се опитва да провокира конфликт или амбиция един ден да застане на ринга.
Фитнес залите са пълни с хора, за които тайландският бокс или карате е чудесен начин да се отървете от натрупаната енергия, да придобиете вътрешен мир и разбира се твърдо тяло.
Скачащо въже
Можете да закупите помощта на много топ спортисти, които я използват за загряване преди тренировка, почти навсякъде и буквално за няколко промени. Ефектът му върху оформянето на тялото и отслабването е огромен.
Благодарение на скачащото въже можете да тренирате цялото си тяло, можете да промените интензивността и темпото на скачане, а също така ще се забавлявате. Броят на калориите, които изгаряте, докато скачате на въже, също не е за пренебрегване. Те са в диапазона 750 - 1000 калории на час.
Спортът, който може да се изпълнява целогодишно, но много "вкусва" най-доброто през есента, тече. Всичко, от което се нуждаете, е спортно облекло, решителност, вътрешна мотивация и добър терен.
Инвестирайте в дрехи, които бързо отвеждат потта - трябва да се чувствате хладно и сухо. По време на бягането можете да изгорите от 900 - 1500 калории на час, зависи от темпото и трудността на маршрута, който сте избрали.
Разходка
Разходките са полезно и особено естествено занимание за човек. Един час ходене с по-бързо темпо ще ви спести около четиристотин калории. Лекарите препоръчват да се правят поне 10 000 стъпки на ден и леко да се увеличи броят им.
Ще умножите усилията си за отслабване не само като увеличите скоростта си и изберете по-взискателен терен (хълмове, пясък или ходене срещу вятъра), но и например, като опаковате гири или няколко бутилки вода в раница на рамото си .