Когато се опитвате да получите хубава фигура по бански, трябва да се използва всяка възможност. Не просто трябва да тренирате във фитнеса, можете да „тренирате“ много по-приятно дори когато правите любов. Изгаряйте най-много калории в тези позиции:
Активен мисионер
Мисионерското място няма най-доброто име, но не е достатъчно, за да изгорите значително повече калории. Основното нещо е да не лъжете пасивно, а да упражнявате с таза. Дръжте го по-високо, по-склонен към партньора си и активно участвайте в добавянето.
Ангажирайте ядрото на тялото, коремните мускули и мускулите на седалището. Ще постигнете много добър ефект чрез изстискване на мускулите на тазовото дъно - упражненията на Кегел директно по време на полов акт ще очароват и партньора ви.
Освен това по този начин инжектирате още повече кръв в гениталиите, което увеличава шансовете за интензивна кулминация.
Резултатът? Докато сте в пасивна мисионерска позиция, вие изгаряте само 44 калории, а мъжете 143, добавянето на активни движения значително ще увеличи броя.
Клякам върху него
Има няколко начина за укрепване на седалището и бедрените мускули в любовни позиции. Много добър начин, макар и по-предизвикателен, е той да направи мост, а вие да седнете на него.
Засилвате удоволствието с клекове. Вторият вариант е позиция, когато той е седнал на леглото или дивана и вие не коленичите, а клякате над него. Практически правенето на клекове укрепва само частите, които се нуждаят най-много.
Вместо сто калории, вие изгаряте около 170 по този начин.
По-взискателно "куче"
Дори в задно положение може да се изгори повече. Просто включете краката си. Например, опитайте да поддържате единия крак на височина. Разбира се, включете се активно в добавянето, не оставяйте всичко на партньора.
Дръжте ръцете си протегнати и работете с ядрото на тялото. По този начин изгаряте поне 30 калории повече, отколкото при класическо „куче“, където почти цялата дейност се извършва от вашия партньор.