Значението на плуването е много обширен. Той цялостно развива основните функции на човешкото тяло и равномерно натоварва мускулите ни. Чрез укрепване укрепваме имунната система, повишеното усилие на дихателните мускули развива дихателната система и хоризонталното положение влияе положително върху дейността на сърдечно-съдовата система. Диапазонът на движение на горните и долните крайници има положителен ефект върху поддържането на подвижността на ставите, което ще бъде оценено особено от хора от по-възрастни възрастови категории и тези, които имат проблем с наднорменото тегло. В допълнение към споменатите аспекти, плуването влияе и върху правилната стойка и има приятни и релаксиращи чувства, т.е. допринася за намаляване на стреса като цяло.

защо

При плуване свързваме почти всички по-големи мускулни групи, с всеки стил на плуване по различен начин. Правилната техника и изпълнението на отделните методи помагат да ги свържете правилно. Когато плуваме, тялото ни е в хоризонтално положение и редовното набиране равномерно развива дясната и лявата му част. Тренираме не само големи мускулни групи, но и малки мускули, които не използваме толкова често и по този начин осигурява цялостното развитие на цялото тяло. Пълно е издръжливост, аеробна активност и можем да го включим в обучението като ефективно кардио тренировка. Но за да бъде ефективен, той трябва да бъде редовен и трябва да се изпълнява с определена интензивност достатъчно дълго и с правилната техника. Чрез плуване получаваме повишаване на фитнеса, укрепване на мускулите, повишена подвижност на ставите, увеличава способността за отпускане на мускулите и обхвата на движение, забавя появата на умора и удължава работното време.

• Мускулна система - плуването улеснява движението на мускулите, увеличава способността им да се отпускат и обхвата на движенията, забавя появата на умора и удължава работното време. Почти всички мускулни групи участват в дейността според техниката и интензивността на метода на плуване, както и нивото на тяхното овладяване.

Да останеш активен дори в напреднала възраст ще се върне многократно. Редовното движение носи полза не само на костите и мускулите, но и на вътрешните органи и всички системи в човешкото тяло. Костите се поддържат здрави и устояват на изтъняване, също благодарение на целенасочената активност. Мускулите не отслабват и продължават да изпълняват поддържаща функция за скелета. Работата на сърцето и белите дробове няма да бъде нарушена. Най-нежната физическа активност за ставите е движението във вода. За възрастни хора е подходящо релаксиращо, бавно плуване с плавно движение (гърди, марка). Стилът обхождане и папионка е неподходящ - поради техническата им сложност на правилния дизайн. Плуването ще донесе своите резултати само при редовна активност, за предпочитане 2 до 3 пъти седмично в продължение на 30 минути.