По същество има някои верни отговори на въпроса кога да започнем, от които можем да избираме. СЕГА, СЕГА, ДНЕС. Това е единственият правилен избор.

трансформации

Крайност 1: Медитирам половин година и накрая така или иначе не започвам

Не утре, не понеделник, не началото на нов месец, не януари (това вече ни липсва), а днес, точно сега. Също така задължителното „Трябва да го направя психически и още не знам как да се подготвя“ просто не работи.

Преместване на началото на промяна в начина на живот, или преувеличени „психологически“ препарати. Ще изчакам по-добро съзвездие от звезди, ново правителство, преди да падне снегът, или обратно, докато се стопи и започне пролетта. Мъжът ми ме отегчи, децата ми са ядосани, жена ми не ме слуша, дори не споменавам свекърва си и т.н. Всичко това е умственото „оборудване“ на вечните „начинаещи“. Ако току-що сте се озовали там, вече знаете това тук няма път и трябва да се промени драстично.

Крайност 2: Прескочете главата до басейна с източена вода

Започнете сега обаче не означава да започнете припряно, прибързано, без разумен план. Това е обратната крайност. Когато не съм се движил наистина от години или изобщо не се движа, сядам в офиса, сядам в колата, седя си вкъщи и тогава изведнъж усещам наднормено тегло с 20 кг мазнини с наднормено тегло, така че за мускулно-скелетната система система (стави, сухожилия, сухожилия, гръбначен стълб и др.) и съответно слаба. нефункционална система за дълбока стабилизация (така нареченото „ядро“) няма да е идеална, ако започна да тичам, скачам или изпълнявам упражнения на помощни средства за баланс. Дай Боже все още под стрес във времето и с висока интензивност. Резултатът в такъв случай е много подобен на първата крайност. Може да започнете с голяма сила и решителност, но колкото прибързано сте започнали, най-вероятно ще свършите. Неподготвената локомоторна система ще „издаде фактурата ви“ и ще имате още едно „обективно“ оправдание защо този път не се е получило отново за вас.

Консултацията е добра идея

Колкото и да се опитвам да опиша по един разбираем начин в една статия всичко съществено за началото на трансформацията, то не може да бъде управлявано. Личното интервю с треньор просто не може да бъде заменено от статия.

Как да бъдем кратки в този момент и в същото време да опишем много важните критерии за избор на добър треньор. ще опитам.

Как да изберем добър треньор?

Има ли нещо, което ще ми даде абсолютна сигурност, че съм направил добър избор? Ако е така, вероятно е просто време. Но трябва да се ориентираме преди началото. Така че ще говорим поне за увеличаване на вероятността за добър избор.

Образование

Трябва да ни прошепнем нещо. Въпреки че нито един сертификат не гарантира качеството на треньора, той може да ни каже дали треньорът е непрекъснато образован или завършен = той е заспал след завършване на основния курс или завършване на училище, фокусирано върху него. Във всеки случай oПрепоръчвам ви да помислите за „треньорски“ съвети на приятели, чиято „компетентност“ се крие във факта, че те тренират цели три месеца (дори годините за съжаление не са гаранция) и „образованието“ черпи от „академията“ на Google.

Разбира се, това е голямо предимство, тъй като предполага години на разработен и доказано ефективен начин, разбира се, ако практиката се комбинира с обучение. Но не е задължително това да е условие. Със сигурност има много квалифицирани обучители, начинаещи, с минимален опит, които вършат работата си отговорно и от сърце и не се занимават с неща, за които нямат необходимото образование или с които нямат достатъчно собствен опит. По същия начин не важи правилото, че активният спортист би бил състезател с богат опит, независимо дали е културист, фитнес, бегач и т.н. беше автоматично добър треньор. Състезатели, завършили едно или две състезания, но беше достатъчно да отнемат последните остатъци от смирение и, обратно, дадоха фалшиво чувство на компетентност да обучават други хора, дори не споменавам.

Резултатите

Те вече са по-силен аргумент. Но и там трябва да внимавате. Това е тема за отделна статия, така че поне накратко:

  • не ми пука загуба на тегло, но загуба на чисти мазнини, като същевременно се поддържа активна - мускулна маса.
  • не ми пука радикална загуба на тегло на вашата приятелка след съмнителна диета, ако я видя в още по-лошо състояние след половин година от преди.
  • не ми пука мускулния ви растеж и „по чудо“ бързо оформяща се фигура, когато първата ви консултация с „треньора“ беше по-скоро за комбинация от химически формули, отколкото за вашето минало движение или напр. върху хранителните навици. Вашите 15 минути слава ще приключат, преди да осъзнаете напълно последствията.
  • не ми пука, че някой отслабва без честни тренировки по време на различни неконтролирани групови упражнения, ако след това след няколко месеца има проблеми с гръбначния стълб, ставите или други наранявания, които не му позволяват да продължи физически дейности.

Групово упражнение те не трябва да бъдат проблем веднага. Напротив, те трябва да бъдат кредитирани и благодарени, че осигуряват пространство за физическа активност за широката общественост. Ако обаче дългосрочното бездействие се съчетае с недостатъчна подготовка на опорно-двигателния апарат и тялото като цяло в комбинация с по-взискателни групови упражнения, резултатът под формата на дългосрочни или непосредствени наранявания няма да закъснее.

Доверие

Няма значение какво е образованието на вашия треньор, каква е неговата практика или резултати, ако не му вярвате. Ако не спазвате договорените процедури, или ще отхвърлите стартирания процес и ще възпрепятствате дейностите, за които сте чели в списание, или ако те са били посъветвани от „експерт“ във фитнеса, трябва да се съобразите с факта, че резултатите няма да бъдат такива, каквито очаквате . Доверието е един от ключовите критерии за избор на треньор.

Така че изберете добре. Заедно с треньора вие решавате бъдещето си!

Ако се интересувате от статията, прочетете първите две статии от тази поредица: