Плуването е една от най-естествените форми на движение. Това е идеална физическа активност за човек на всяка възраст.Той е един от малкото спортове, които нямат възрастови ограничения или ограничения за здравето и представянето. Хората с придобити или вродени дефекти или хора след наранявания също могат да плуват.

плуване

Значението на плуването е много широко по отношение на положителното му въздействие върху човешкото тяло. Мускулите са равномерно натоварени, укрепването укрепва имунната система, дихателната система се развива и хоризонталното положение на тялото има положителен ефект върху дейността на сърдечно-съдовата система. Плуването в ранна възраст оформя стойката и може да предизвика приятни и релаксиращи чувства. Хората от по-високи възрастови категории ще оценят плуването поради положителния ефект върху подвижността на ставите. Самият престой във водата е подходящ и за хора с наднормено тегло и допринася за цялостното намаляване на стреса в организма.

Уроци по плуване се използват в отслабване, тъй като плуването натоварва минимално мускулно-скелетната система и ставите не са натоварени, както при другите спортове. Трябва обаче да се има предвид, че разходът на енергия зависи от интензивността, която можем да изразходваме във вода. По време на плуване фигурата се формира постоянно, мускулите се укрепват, без да се увеличава обема им, така че плуването също е подходящо при оформянето на фигурата и не само при целенасочена загуба на тегло. Тъй като водата създава равномерно налягане върху цялата топлина, плуването е много полезно за хората, които страдат от задържане на вода в тялото.

Той също има плуване релаксационни и рехабилитационни ефекти. Препоръчва се след наранявания, операции или други проблеми с опорно-двигателния апарат. Облекчава болката и помага при възстановяване. Плуването е физическата активност с най-малък брой наранявания. Трябва обаче да се усвои правилната техника и да се спазват правилата, изисквани от тази среда. Това е и антидепресант спорт. Водата предизвиква усещане за благополучие и релаксация, тялото се уморява физически, причинява чувство на сънливост. Плуването е идеална форма на упражнения за компенсиране на натоварването на възрастните.

Плуване укрепва мускулите, тъй като теглото на тялото се разпределя равномерно във водата и мускулите по този начин са ритмично напрегнати и отпуснати. С него се практикуват почти всички мускулни групи на тялото. Плуването може да се разглежда и като непряка форма на превенция срещу наранявания на опорно-двигателния апарат. Плуването премахва несъвършенствата и грешките в стойката. Децата могат да използват плуване за коригиране на асиметричен гръбначен стълб, но и честата поява на плоскостъпие. Ортопедите в този случай препоръчват начини за плуване, пълзене и подписване.

Престоят във водата също влияе дишане. Плуването изисква редовно вдишване и умората или задухът се появява много по-късно, отколкото при други спортове, и затова плуването се препоръчва особено за астматици. В същото време това е среда без прах, която има благоприятен ефект особено за хора с дихателни проблеми.