Търсене

Категории

  • Биохакинг
  • Упражнение
  • Пустини
  • Хранителни добавки
  • Естетика
  • Вдъхновения
  • Храна
  • Куркума и наука
  • Куркума и здраве
  • Куркума лате
  • Напитки
  • Nu3o latéčka
  • За куркума
  • Обяд
  • Закуска
  • Рецепти
  • Интервюта
  • Силата на куркума
  • Закуска
  • Суперхрани
  • Светът на куркума
  • Вечеря
  • Хранене
  • Здравословно отслабване
  • Здравословни съвети

Абонирайте се за бюлетин

Последни статии

кафе

Интервю - Лучия Чренко
Розови палачинки с мая
Интервю - Николета Ковачова (Сурова дъщеря)

Кафе - кога да си починете от него?

Имали ли сте някога време, когато се чувствате уморени, без енергия, не можете да заспите или дори да се чувствате тревожни или нервни?

В началото може дори да не го осъзнаваме, „Това е просто промяна на времето“, казвате вие.

Но след това отнема повече време и вие започвате да търсите причини. Ако продължавате да се чувствате уморени, нещо не е наред. Разбира се, може да има много от тези фактори. Но вече сте помислили например количество кофеин, което приемате?

Кафето и други кофеинови напитки/продукти вече са взети като част от нашето ежедневие, дори и нашият ритуал. Ето защо дори не мислим, че тя може да стои зад всичко това просто кафе.

Аз и кафе. . .

Как започнах пийте редовно кафе, Дори не мислех да се отказвам сутринта. Просто класика. Ставам сутрин, приготвям кафе и го пия по пътя за работа или училище. Дори вече не харесвах кафето и не ми се искаше. Но това беше просто част от моята рутина, така че просто го изпих автоматично.

Тъй като дори продължителността на съня ми не винаги е напълно идеална, за мен беше такава необходимост, че да се събудя.

Въпреки че дълго време не пия кафе, започнах да усещам някои от тях странични ефекти. На сутринта коремът започна да ме боли след кафе и често бях нервен от това.

Измислих нещо няма да е напълно ок. Въпреки че вече беше моята рутина да пия кафе сутрин и следобед, започнах да се чудя кога ще го взема. Когато го усетя, ще го имам.

Затова вместо кафе търсих алтернативи. Той лично много ми помага зелен чай. Има един теин, но това ме прави много по-добър от кафето.
Това също изглежда се превърна в част от моята рутина. Ставам сутрин, правя голяма кана чай, около 1,5 л и я пия сутрин.

Опитайте да разгледате други заместители на кафе в следващата ни статия.

Чудите се как режим на пиене може да направи чудеса. Достатъчният прием на течности може да ме изрита като една чаша кафе. И, разбира се, адекватният прием на течности носи много други положителни страни.

Като се замисля.

Ако всичко беше наред в живота ни, психически и физически, щяхме ли изобщо да имаме нужда от кафе? Вероятно не.
За известно време всичко може да бъде страхотно, спим около 8 часа, имаме балансирана диета, движим се редовно, дори в личния живот всичко е страхотно. Е, нека бъдем честни относно това, кой все още има всичко това.

Въпреки че… силата на ума е невероятно силен, както се казва:

В деня, в който го правим, толкова повече го имаме.

то е само за нас как се настройваме, как ще да мисля и как ще го направим изграждане на препятствия.

Кафето е наистина лошо?

В днешния свят забравяме за себе си. Няма да отделим момент за почивка, все още решаваме нещо и бързаме. И споменатото вече кафе също ни помага в това.
Може да са тези няколко минути релакс и завладяване на "фенерчета".

Следователно не мога да твърдя, че кафето има само отрицателни ефекти. В крайна сметка аз го пия сам понякога и не бих съзнателно да си навредя.

Такава "правилна" чаша кафе съдържа:

  • Рибофлавин (витамин В2)
  • Пантотенова киселина (витамин В5)
  • Манган и калий: 3%
  • Магнезий и ниацин (B3)

  • Ще ви даде енергия.
  • Можете да използвате кафе с лимон като лекарство за "маймуна".
  • Той увеличава жизнената способност на белите дробове за около 4 часа, защото разширява дихателните пътища.
  • Той носи облекчение от астма и кашлица.
  • Предотвратява възпалителните процеси в организма.
  • Подобрява функцията на сърцето и кръвоносните съдове.
  • Повишава кръвното налягане.

Гореспоменатите положителни ефекти на кафето се отнасят до 2-3 чаши на ден.

Факт: Има проучвания, които съчетават редовното пиене на кафе с намален риск от болестта на Алцхаймер (до 65% по-малък риск) и болестта на Паркинсон (30-60% по-малък риск).

Не всички от нас обаче реагират на кафето по един и същи начин. Моите проблеми със страничните ефекти на кафето, които споменах по-горе, може изобщо да не ви се случат. Например, докато някой страда от безсъние и храносмилателни проблеми само след една чаша, друг човек пие 6 кафета на ден и изобщо не усеща нищо. Въпреки това, дори и с този брой, ползите за здравето от кафето не се губят. Напротив.

Кафето съдържа голямо количество антиоксиданти. Те предпазват тялото от увреждане на свободните радикали и намаляват риска от заболяване на някаква цивилизация. Един компонент на кафето, наречен хлорогенова киселина (присъстващ например в червено вино и шоколад) забавя усвояването на захарта от клетките. Хлорогеновата киселина е най-важната част от антиоксидантите в кафето.

Когато кафето „контролира“ ежедневието ви

На много хора се случва, че ако започнат да пият кафе, то ще се увеличи толерантност към кофеин и дозата трябва постоянно да се увеличава.

Ако сте достигнали нивото шест кафета на ден, трябва да направиш две до четири седмици кофеин за нулиране. Ще се разболеете, ще ви боли глава, най-лошите са първите две седмици. Ако обаче го издържите, чаша кафе отново ще ви е достатъчна за цял живот.

Шест е границата, две чаши се считат за здравословни.

Безкофеиново кафе

Ако кофеинът не ви върши добре, пригответе безкофеиново кафе. Можете също така да си починете от кофеина по този начин, но няма да загубите невероятния вкус на кафето.

Интересен е ефектът от кафето без кофеин върху произхода и развитието диабет. 11-годишно американско проучване разглежда близо 29 000 жени в менопауза. Установено е, че тези, които пият повече от 6 чаши кафе на ден, рискът от диабет тип 2 е намалял с 22%. Рискът дори е намален с до 33%, ако кафето не съдържа кофеин.

Изследванията също така показват, че сме защитени основно от антиоксиданти в кафето, а не от кофеин.

Когато пия кафе ... преди или след хранене?

Кафе след ядене не е добра идея, защото свързва желязото и забавя храносмилането.

След по-богата порция изчакайте поне час с нея.

Напротив, кафето се препоръчва силно преди хранене, тъй като увеличава производството на стомашни сокове и жлъчка.

Нещо за заключение

Просто опитай слушайте тялото си. Ще ви каже какво му подхожда и какво напротив. Ако обикновено пиете кафе веднъж или два пъти на ден и това само ще ви помогне, не виждам никакъв проблем с това. Или ако пропускате кафе тук и там и пак се чувствате добре, добре е.

Но ако вече усещате страничните ефекти на кафето (кофеин) и не можете да си представите живота без кофеин, трябва да помислите кафе пауза. Очевидно не се справяте добре.

Опитайте на всеки 7 месеца в продължение на 7-14 дни без кафе и ще видите какво ще ви направи. Може да откриете, че изобщо не ви устройва. Или, напротив, ще откриете, че може да се чувствате по-добре без кафе. Още веднъж, всичко, което трябва да направите, е да слушате тялото си и да го следвате.