Имате ли дълго време след пубертета, но няма грозно акне, от което да се отървете? Въпреки че генетиката и производството на хормони са главно отговорни за развитието на акне, ние също можем да повлияем на състоянието на кожата си с правилните храни. Кои са най-добрите помощници в борбата с грозните обриви?
бразилски ядки
Те са изключително богати на селен - мощен антиоксидант, който предпазва клетките от възпаления, освен че помага да се поддържа еластичността на кожата. Селенът умножава силата си в комбинация с витамини Е и А. Затова добавете към бразилските ядки в чиния, както и чушки и бадеми. Между другото, вече два бразилски ядки съдържат необходимата дневна доза селен.
Храни с високо съдържание на бета-каротин
Бета-каротинът (присъства в оранжевите, жълтите, червените плодове и зеленчуци) се превръща във витамин А. В организма. Това, както е известно, има благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Препоръчителното количество е поне половин чаша оранжеви, червени или жълти зеленчуци на ден.
KLAS пече за вас с любов!
Ние печем пресен, ароматен и хрупкав хляб със закваска - най-добрият в Кошице!
Храни с високо съдържание на цинк
Говорим например за бобови растения, птици или стриди. Никой не знае точната причина, но е доказано, че достатъчно цинк елиминира кожните проблеми. Смята се, че цинкът контролира отделянето на мъжките хормони, отговорни за акнето. Освен това помага на тялото да усвои гореспоменатия витамин А.
Снимка: pexels.com
Храни с високо съдържание на витамин Е
Най-ценните източници на витамин Е са растителните масла, животинските мазнини от месо, риба, птици и, разбира се, ядки. Ако предпочитате храни с по-малко калории, опитайте листни зеленчуци или пълнозърнест хляб. Не забравяйте, че витамин Е е мастноразтворим, затова се препоръчва да се яде в комбинация с тях. Имате ли салата в чиния? В такъв случай, залейте с малко зехтин.
Храни с високо съдържание на витамин С
Портокали, домати, пъпеши и други храни, богати на витамин С, предпазват кожата от грозни белези, причинени от акне. Биофлавоноидите, които съдържат например вътрешния бял слой цитрусова кора, имат противовъзпалителен ефект и подпомагат лечебните ефекти на витамин С.
Снимка: pexels.com
Прочетете също:
Поддръжка на пролетно превозно средство
Нека автомобилът ви бъде проверен от Moris Словакия след зимата и се възползвайте от отстъпки до 25% за
- Дебат - отворено писмо до главния редактор на Denník N срещу цензурата
- Великобритания започва голяма кампания срещу затлъстяването
- Новини в хранителния магазин минаха през правителството
- Беларуските протести срещу Лукашенко продължават сто дни - SME World
- Диета срещу кандид (Страница 1) - Болести на храносмилателната система - Въпроси за RNG