сладко
Източник на снимки: Shutterstock.com

1. Консумирайте повече фибри

Фибрите помагат за поддържане на здравословни нива на захар в организма, така че вкусовете ви са балансирани и ви привличат по-малко да консумирате сладки лакомства. Храните с високо съдържание на фибри включват:

  • пълнозърнести тестени изделия
  • броколи
  • боб
  • плодове като малини

Препоръчителната дневна доза фибри за жени е 35-45 грама, а за мъже 40-50 грама.

Прочетете също:

2. Пийте много вода

Може би си мислите, че понякога тялото ви се нуждае от нещо сладко, но в действителност то може да бъде само дехидратирано. Най-добрият избор е бутилка минерална вода, чаша зелен чай или бистра вода с лимонов сок.

3. Не забравяйте хубавия обяд

Ако имате сладки зъби всеки ден, уверете се, че имате балансирана диета през целия ден. Изберете тези храни и ястия, които са достатъчни снабден с протеин, фибри и сложни въглехидрати. По-големи количества протеини се откриват напр. в риба, пилешко месо, постно месо и ядки. Избягвайте пакетираните храни, пълни със захар и лоши съставки (много сол).

Източник на снимки: Shutterstock.com

4. Изберете по-малко зло

Ако сте се поддали на вкуса на нещо сладко, изберете алтернативи, които не са пълни с неестествени съставки. Най-малката почивка в този случай е плодове, които ще доставят на тялото ви достатъчно витамини и тъмен шоколад, което също има своите предимства. Избягвайте сладкиши като торта, сладолед или други подобни сладкиши.

5. Изберете други здравословни лакомства вместо сладкиши

Ако имате твърде много време между обяд и вечеря, за да гладувате лесно, поддържайте стомаха си пълен. Можете да постигнете това чрез неизискващи култури като:

  • Шам-фъстъци
  • тиквени семена
  • пълнозърнест малък тост
  • банан
  • грах
  • нискомаслено кисело мляко с плодове