бягате

Дял

За здравето на нашето тяло е изключително важно не само здравословното хранене, но и достатъчното движение. С какви физически дейности обаче да се занимавате? Вярвайте, че не е нужно да давате физическа активност над средното ниво всеки ден, важно е да ограничите заседналия начин на живот, който може да има значително отрицателно въздействие върху нашето здраве. Страхотните разходки сред природата, плуването, кънките или бягането са страхотни. Всички тези дейности са популярни през пролетните и летните месеци. В днешната статия ще се съсредоточим върху бягането и какви ефекти има върху нас и защо си струва да започнем с него.!

1. Това е евтино и спестява време и място

Бягането е идеална спортна дейност преди всичко поради напълно практически съображения. Покупката на билети и сезонни билети или дори домашно спортно оборудване може да бъде доста скъпа. На практика единственото нещо, което трябва да инвестирате в бягане, са качествени обувки. Освен това спестявате време при бягане. Не е нужно да се движите във фитнес или на тренировка. Просто се облечете, обуйте и можете да отидете. Можете да регулирате времето за изпълнение. Ще бъдете сутрешен или вечерен бегач? И за да влоши нещата, друго предимство на бягането е, от практическа гледна точка, спестяването на място. Можете да бягате практически навсякъде, около къщата, в парка, на почивка или в командировка.

2. Подходящ е за почти всички

От природата човек е приспособен да тича, дори спокойно, дори на много големи разстояния. Разполагаме с отлична система за охлаждане и гъвкави връзки и сухожилия, благоприятно положение на палеца, както и по-висока талия и по-тесен гръден кош ни помагат в тази посока. Бягането не е особено ограничаваща дейност. Всеки, чието здраве го позволява, може да бяга, независимо от възрастта. Отлично е, че всеки индивид може да настрои този тип движение точно според своите идеи или възможности. От нас зависи колко бързо ще тичаме или какво разстояние ще избягаме.

3. Изгаря излишните мазнини

Постепенно можем да преминем към предимствата на бягането, които са пряко свързани с нашето здраве. И така, какви ефекти има върху нас? Страхотна причина да започнете да бягате е, че тази спортна дейност много добре изгаря мазнините. Ние класираме бягането сред така наречените аеробни упражнения, които са леки до умерено интензивни физически дейности, които обикновено се изпълняват дълго време. Те са идеални за изгаряне на мазнини и отслабване. Така че, ако трябва да подобрите фигурата си, не се колебайте да обуете маратонките си и да тръгнете!

Ще ви е интересно

Как да приготвим хумус? Имате този здравословен деликатес готов веднъж или два пъти!

    41 0
  • 13.06.2019

ТОП интересни факти за човешкото сърце: Каква услуга прави за нас?

    300 0
  • 10.06.2019

4. Подобрява храносмилането

Различни проблеми с храносмилането, като инфлация или нередовно изпразване, могат да ви предупредят за липса на упражнения. Бягането е чудесен помощник, който ефективно подпомага метаболизма и храносмилателните процеси. Физическата активност, например под формата на бягане, осигурява добра чревна перисталтика, т.е. поддържа движения, които помагат на диетата да премине през дебелото черво. Ако имате някакви храносмилателни проблеми, включително запек, опитайте се да намерите време за бягане няколко пъти седмично. Никога не бягайте след обилно хранене, напротив, препоръчително е да се храните след бягане.

5. Укрепва сърцето, костите, сухожилията и черния дроб

Бягането има положителен ефект върху имунната ни система, а също и върху много вътрешни органи. На първо място, той укрепва сърдечно-съдовата система. Редовното бягане допринася за понижаване на кръвното налягане и нормализиране на нивата на холестерола. По този начин той представлява една от формите за профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система. Освен това допринася за регенерацията на чернодробната тъкан. Тази спортна дейност също ще укрепи връзките и сухожилията ви. Бягането също има положителен ефект върху костите и дори може да бъде полезно при болки в гърба. За здравето на опорно-двигателния апарат обаче е от съществено значение да има качествени обувки за бягане!