Днешната тема ще бъде посветена на жените и здравето на жените. В миналото менструацията е била свързана с жени спортисти. Днес поради различни обстоятелства проблемите с менструалния цикъл могат да засегнат всеки от нас. Затова бих искал да посоча важността на здравето на жените. Поканих на помощ Катка, която помага на жените. Защо всички жени трябва да искат редовен менструален цикъл? Отговорът на този въпрос ще разберете по-долу:-).

Катка, в началото бих искал да ти дам място да се представиш на читателите и да кажеш няколко изречения за себе си. Какво трябва да знаем за вас?

Здравейте и благодаря за поканата. Казвам се Katarína Baniariová, но всички ме познават като Bagniari, тъй като по този начин се представям в Instagram, откъдето повечето хора вероятно ме познават от работата ми. Аз съм антрополог и в момента участвам в обучението на жените за тяхното здраве - а именно менструално здраве. Тренирам (макар и по-малко от всякога), но обучавам предимно чрез онлайн програми, публикации в Instagram и подкаст (който те слушат хиляди жени).

Аз съм автор на най-големия си проект Препрограмирайте цикъла си, който вече е помогнал на почти 200 жени, което е истински успех за мен, защото не започнах докторантура за него.

жени

Както споменавате, вие сте автор на проекта Reprogram Your Cycle, който ви прави супер жени. Откъде се появи идеята да помогнем на нас, жените, по този начин? Моля, кажете ни повече за тази онлайн програма.

Оригиналната идея възникна миналата година, когато написах докторска степен. работа. Открих в социалните мрежи, че това, за което бих искал да пиша на работа, е много по-дълбок проблем извън академичните среди. Открих, че е по-често (отколкото изглежда) да нямаш цикъл, дори и да не си спортист. Това, което дойде при мен, е, че аменореята (т.е. загуба на менструация) многократно се отказва на спортисти, което също беше моята причина да напиша работа - да им върна менструацията. Дилемата дойде, разбира се, да се присъедините към докторска степен или не. Реших в деня преди приемните изпити, че въпреки че това е моята мечта, тогава няма да ми послужи и исках да помогна на жените, които наистина се интересуваха от това. Честно казано, това, което ме убеди още повече, беше осъзнаването дали спортистите наистина биха били готови да направят всичко необходимо, за да си върнат цикъла, когато има натиск върху тях да се представят (дори ако това ще подобри представянето им), тъй като ние не плащаме внимание към него.

Целта на проекта е да образова и помогне на съвременните жени, които искат да използват силата на здравословен и редовен менструален цикъл в ежедневието, но и в професионалния живот.

Преди да започна да задавам по-конкретни въпроси, вероятно трябва да предоставим основна информация за менструацията. Какво трябва да знае всяка жена?

Примери за информация, която може да е необходима, са:

  • Менструацията на възрастен и юноша е различна, така че болезнената МС в пубертета се случва, но изчезва с развитието на цикъла.
  • Продължителността на здравословния менструален цикъл варира от 21 до 35 дни и всеки от нас има различна продължителност.
  • Не е нужно да имате овулация на 14-ия ден от цикъла, лека и лека болка по време на овулация и в началото на менструацията е добре.
  • Мобилното приложение не е достатъчно за проследяване и познаване на вашия цикъл.
  • Хормоналната контрацепция не е лек, тя потиска симптомите и жената няма цикъл, когато я използва.
  • Цикълът е истински подарък за жена и сега не гледам на него от езотерична гледна точка, а на истинска физиология. Тялото на жената е нереално.

Кои са най-честите причини за нередовен (или липсващ) менструален цикъл и лошо здраве на жените? Защо всички жени трябва да искат редовен цикъл? Сега нямам предвид естественото спиране на цикъла поради бременност, кърмене и менопауза. Какви са здравните последици от загубата на менструация?

Най-честите причини са точно тези, които се диагностицират от активни спортисти. Недостатъчна енергийна наличност, тъй като жените обикновено тренират достатъчно, за да не са спортисти. При жените, които са в моята програма 6 стъпки за връщане на МС, има диаметрална разлика във физическата активност, отколкото при жените, които нямат менструация поради използването на хормонална контрацепция в миналото. Жените в първата програма упражняват средно 4- до 6 пъти седмично, докато жените от втората програма правят максимум 3 пъти (дори само няколко жени). И този пример го показва прекрасно. Жените винаги са били притискани от обществото за съвършенство и привлекателност, повишените нива на естроген в пубертета не помагат, когато ПЧП са най-често срещани и момичетата губят цикъла си на развитие.

Двете най-чести причини са липсата на енергия (жената не покрива разходите си с доходи) и използването на хормонална контрацепция.

Редовен цикъл за жена означава силни и здрави нокти и коса (за какво страдат), хормонален баланс, който също влияе върху метаболизма или мускулния растеж, костната плътност и не на последно място настроението. Всеки знае жена, която се катери с другия си врат, независимо дали сме ядосани на себе си, че имаме промени в настроението. Е, зад това е състоянието на нашия менструален цикъл.

Преди да започнете да възстановявате или ремонтирате цикъла си, е важно да разберете причината за неговата загуба, нередностите и причините за симптомите. Не забравяйте да посетите вашия гинеколог за преглед и също така да поискате хормонални тестове, които най-вероятно ще ви кажат къде е възникнал проблемът.

Това е много обширна и сложна тема, но ще се опитам да попитам. Какво съветвате дами и жени по време на споменатата програма? Накратко, бихте ли ни посъветвали как можем да помогнем в момента? Кои са основните стълбове на хормоналното здраве на жените?

Основно уча жените да разбират тялото си, така че вече да нямат причина да експериментират с него. Изграждам го върху 4 основни стълба на хормонално здраве.

  1. Положителна наличност на енергия, тоест ям достатъчно за разходите и регенерацията на тялото си.
  2. Качеството на диетата надвишава нейното количество, тъй като ВСИЧКО не помага на жената, ако има нарушена храносмилателна система, което след това влияе отблизо на хода на цикъла.
  3. Яжте всеки макронутриент и не приемайте нищо от тялото, Въглехидратите за жените са важни, както и мазнините и протеините, винаги става въпрос само за качеството на източника.
  4. И последното е да имаш начин на живот, създаден да поддържа вашата овулация, защото овулацията не е нещо разбираемо и това е процесът на производство на хормони. Ако човек овулира, повярвайте ми, всички щяхме да знаем, че днес е денят, в който тестостеронът навлезе във вените му. Мъжът никога не би спрял да овулира, ако произведе мъжките си хормони, за съжаление ние жените го позволяваме.

Диетата или липсата на витамини и минерали също играят роля в този процес?

Да, както вече посочих. Диетата и нейната адекватност и качество при жените е алфа и омега. За съжаление жените правят точно това, което не им прави добро - те се ограничават.

Причината за "загуба на тегло" и съхранение на мазнини в корема може да бъде нередовен или фалшив цикъл (поради хормонална контрацепция)?

Разбира се. В случай на хормонален дисбаланс, причинен от хормонална контрацепция или липса на производство на женски хормони, преобладават андрогените, за които е известно, че причиняват повишена висцерална мастна тъкан. Ето защо ние, менструиращите жени, сме защитени от сърдечни заболявания в сравнение с мъжете благодарение на нашите хормони.

Каква е разликата между много ранен цикъл и забавен цикъл? Къде да търся грешка?

Основната разлика е колко е дълга фоликуларната фаза, когато тялото се подготвя за овулация. Така че е или кратко, или дълго, в зависимост от това какво се случва в тялото и защо. Разбира се, можем да имаме и кратка лутеална фаза, която често показва проблем с плодовитостта. И в двата случая е важно да се погледне как живее жената, това я определя, как има менструация.

Нормално ли е да имате редовен чревен грип или, обратно, запек по време на предменструалния цикъл? Как да подобрим храносмилателните проблеми през този период?

В предменструалния период сме особено чувствителни към храносмилането си. Виновни са хормоните в нашето тяло, ние сме в така наречената високохормонална фаза, така че ако имате счупена чревна бариера, тялото трудно се отървава от хормоните (има нарушена детоксикация на черния дроб) или диетата го прави не съдържат това, което трябва. Да, жените имат или запек, или диария, или дори гадене. Отговорът е отново в диетата, защото това, което влагате в тялото си, също ще повлияе на това колко здрава е храносмилателната ви система. И, разбира се, движението на червата е важно, което важи за неактивни жени или жени, които дишат плитко - в белите дробове и не активират коремните мускули.

Какво е вашето мнение и възглед за контрацепцията като експерт по здравето на жените?

Ако трябваше да говорим за мнението за хормоналната контрацепция, моето мнение е, че никой не трябва да се интересува как жената решава да се предпази, дори в хормонална форма. Това е нейният избор. Важно е да се отбележи, че употребата му има своите странични ефекти. HAK може истински ЗДРАВА жена, която не е изложена на риск от странични ефекти, но е много краткосрочна, да си позволи да не създава проблеми, които никога досега не е имала.

Каквото и да реши жената, тя трябва да знае фактите. Лично аз не бих посегнал към HAK, защото знам, че неговата ефективност е силно повлияна от начина на живот, това заплашва тялото ми и има по-надеждни варианти на контрацепция. Жена с HAK губи контакт със себе си, с друг вариант на контрацепция тя знае какво се случва с тялото й и оставя място за производството на хормони.

Ако много се интересуваме от тази тема и бихме искали да знаем повече информация, каква литература препоръчвате?

Мисля, че винаги е била и все още е женската библия „Поемане на отговорност за вашето плодородие“ от Тони Вешлер, MPH. Тази книга беше една от първите, които наистина информират жените за техните тела.

Благодаря ти Катка за важните думи. Вярваме, че се грижите за здравето си и в тази област и днешната тема е била от полза за вас. Можете да научите повече за Катка и нейната мисия на www.bagniari.com.

Да си жена е красиво, да не забравяме:-)!

Погрижете се за здравето си с подходяща диета и упражнения. Тук ще намерите и своите 600 обучения, благодарение на които можете да се движите в уюта на дома си:

Може да се интересувате и от:

Искате ли менструацията ви да е по-приятна? Това е 6 харесвания за вас!

Как да управляваме сладкия апетит по време на ПМС и менструация?

Всички снимки и снимки в статията се използват със съгласието на Катка от нейния instagram профил bagniari.

  • „Всеки път е различен - уникален, ваш, вълшебен. Наслаждавайте се “, съветва Ханка - 24 януари 2021 година
  • Плаващ: релаксиращ и лечебен метод, чиито ефекти трябва да опитате върху собствената си кожа! - 11 декември 2020 г.
  • Ананасът е чудесен и за укрепване на имунитета! Защо иначе да се отдадете на това? - 20 ноември 2020 г.

Статията е добавена на 27/09/2020 и е включена в категорията: Здраве Автор: Петра Ришкова