всички

Ако се опитвате неуморно да отслабнете, вероятно сте опитвали много диети, почистващи процедури и кой знае какво още. Но хората обичат да забравят за важни неща или съзнателно ги пренебрегват. Такива неща включват способността да отслабвате, без да навредите на здравето.

Ако нищо не помага за отслабване, може би трябва да помислите върху теорията на диетичния гуру Грант Питърсън. Той твърди. "Яжте бекон, но не яжте кисело мляко."

Точка в мазнини

В своето проучване на въпроса Питърсън излезе с основния проблем за неуспешното отслабване - хормона инсулин. В допълнение към превръщането на въглехидратите в глюкоза, той също така води до превръщане на всички излишни калории в мазнини, т.е. наддаване на тегло. Ако обаче създадете диетичен план, така че мазнините да преобладават в него и не консумирате повече от 50 грама въглехидрати на ден, тогава успехът е гарантиран.

pexels.com

Яжте риба

В рибите има много добро. Освен това те започват метаболизъм, който, ако е бърз, също е гаранция за фантастичен външен вид. Казано по-неспециалистично, ако изгаряте добре, тогава можете да ядете и желязо. Яденето на риба ще стартира метаболизма ви. Рибите съдържат известни омега мастни киселини. Сардини, сьомга, аншоа или херинга са най-подходящи за тази цел. Не забравяйте и морските дарове.

pexels.com

Не се страхувайте от алкохола

Обикновено навсякъде казват, че не трябва да пиете алкохол на диети. Според Питърсън алкохолът изобщо не е проблем. Вашата работа е да ограничите приема на въглехидрати, така че избягвайте бира и сладко вино. Но не е нужно да се ограничавате с пиенето на по-твърди напитки, като водка, уиски, джин, текила или ром. Не ги пийте и не ги комбинирайте с газирани напитки.

Яжте мазно

При отслабване е добре да ядете месни ястия. Месото е с високо съдържание на мазнини, но с ниско съдържание на въглехидрати. Това е точно това, от което се нуждаете. Ако не обичате месо, опитайте яйца, сирене, маслини или ядки.

pexels.com

Пазете се от цвят

Когато консумирате зеленчуци, е добре да обърнете внимание на цвета и два пъти повече, ако говорим за листни зеленчуци. Тъмнолистните зеленчуци като спанак, маруля, цикория, но и зеле съдържат голямо количество антиоксиданти, които ще ви помогнат в усилията. Така че, ако не отглеждате тези храни у дома, уверете се, че ги купувате с високо качество и наистина пресни.

pexels.com

Сменете киселите млека

Гръцкото кисело мляко, което съдържа голямо количество протеин, е отлично за отслабване. Той е по-дебел и има доста кремообразна консистенция. Той е кисел и без захар, съдържа минимум мазнини и много полезни въглехидрати. Не го подслаждайте, смесете го най-много с плодовете с горски плодове.

pexels.com

Какво ще кажете за начина на хранене на Питърсън? Уведомете ни в коментарите.