Рисуването на "корем" винаги е проблематично за обучителите.
Това е целта на нашето 5-минутно предизвикателство с ABS.
"5-минутно предизвикателство: 30 секунди статична поза, след това 30 секунди упражнения с висока интензивност, насочени към вътрешните ви мускули.
"Ако 30 секунди звучат твърде интензивно, опитайте да промените интервала на 20 секунди или дори 10 секунди за всяко упражнение. „След първия опит ще разберете как се справяте, след това запомнете това ниво и го следвайте следващия път.
1 Кухо задържане
Време 30 s Почивка 0 s
Легнете по гръб със събрани и изпънати крака, ръце изпънати зад главата, а долната част на гърба притисната в пода. Повдигнете краката и ръцете на около 15 см от земята, а също така вдигнете раменете. Дръжте центъра на тялото си ангажиран през цялото време, а долната част на гърба ви избута в пода.