Силовите тренировки са чудесна форма за упражнения за жени. Много жени имат много често срещани заблуди относно силовите тренировки. Тези заблуди включват идеята, че силовите тренировки не могат да ви помогнат да отслабнете, вярата, че силовите тренировки ще ви направят страхотни и мисленето, че силовите тренировки са по-скоро бизнес на момчетата. Реалността е, че силовите тренировки са начин да оформите желаното тяло, защото осигуряват редица уникални предимства.
Помага за предотвратяване на плато
Ако всички наши тренировъчни усилия са фокусирани върху кардио, големият проблем е фактът, че този метод може бързо да доведе до плато (Ефектът на платото е термин, който се отнася до състояние, когато тялото е свикнало с определен стимул и по този начин спира да реагира на то). Кардиото може да изгори много калории - особено когато тепърва започвате плана си за упражнения. Това е основната причина, поради която толкова много хора, опитващи се да отслабнат, тръгват по пътя на отслабването с помощта на кардио. Въпреки това, тялото ви може да регистрира процеса на изгаряне на големи количества калории като проблем. Дългите ежедневни кардио тренировки могат да сигнализират на тялото ви, че трябва да започне да пести калории. Този процес всъщност може да забави метаболизма ви и да затрудни отслабването. Вашето тяло регистрира силови тренировки по различен начин. Упражненията, при които трябва да преодолеете повишеното съпротивление (сега не се има предвид съпротивление на упражнения), предизвикват реакция на растеж в тялото ви. По време на тренировка създавате мини пукнатини в мускулното влакно и тялото ви реагира, като го изгражда малко по-силно. Силовите тренировки могат да поддържат вашия напредък, като помагат да се предотврати ефектът на платото.
Ускорява метаболизма
Кардиото има тенденция да забавя метаболизма ви в опит да спести енергия. И обратно, силовите тренировки могат да увеличат метаболизма ви. Докато мускулите се натрупват, тялото ви естествено ще изгаря повече калории, докато си почива. Тялото просто консумира повече енергия за снабдяване на мускулите. Страхотно нещо е, ако целта ви в тренировките с тежести е да намалите и поддържате теглото.
Оформя фигурата
Силовите тренировки могат да променят фигурата ви по същия начин, както никой друг вид упражнения не могат. Със силови тренировки можете да губите мазнини и да изграждате мускули. Загубата на мазнини може да има драстичен ефект върху външния вид на тялото ви. Изграждането на мускули също е важна част от промяната на външния вид на тялото ви. Процесът на изграждане на мускули ще ви помогне да прецизирате фигурата си, за да постигнете естетиката, която желаете.
Не се изискват часове във фитнеса всеки ден
Фокусирането върху кардиото, докато отслабвате и оформяте тялото си, може да доведе до ситуации, при които всеки ден прекарвате много време във фитнеса или на пистата. Когато се появи плато, много хора, фокусирани върху бягането, приемат, че начинът за разбиване и преодоляване на платото е по-кардио. Това може да доведе до все по-дълги тренировки. Силовите тренировки са чудесна форма за упражнения за жени, тъй като не изискват непрекъснато да добавяте повече време към тренировките си. Промяната на тренировъчния ви план, когато се фокусирате върху силовите тренировки, ще ви помогне да предотвратите адаптирането на тялото си, без да се налага да бъдете твърде дълго във фитнеса.