Имате проблеми с поддържането на стабилен режим на тренировка? Това е разбираемо, тъй като темпото на съвременния живот често пречи на редовните грижи за тялото и здравето на човека. Има обаче решение на проблема ви. Фитнес експертите по целия свят популяризират сутрешните тренировки от години.

сутрешните

Имате проблеми с поддържането на стабилен режим на тренировка? Това е разбираемо, тъй като темпото на съвременния живот често пречи на редовните грижи за тялото и здравето на човека. Има обаче решение на проблема ви. Фитнес експертите по целия свят популяризират сутрешните тренировки от години. Защо сутрешното обучение трябва да бъде толкова ефективно? Прочетете и ще научите за всички предимства на сутрешната тренировка!

1. Последователност

Най-големият проблем при постигането на здравословен и редовен режим на тренировка обикновено е липсата на време. Колко пъти някога сте планирали подходяща тренировка следобед, след работа или вечер? трябваше да го отложиш поради други задължения? Най-простото решение е да станете малко по-рано сутринта и да се поглезите с около час само за себе си. Упражнението сутрин изгражда последователност и помага за постигане на редовност в тренировъчната програма. Опитай!

2. Подобрен метаболизъм

Ранното обучение стартира скоростта на метаболизма в организма и го поддържа повишен и ефективен през следващите часове. Защо е полезно за вашето здраве? Защото изгаряте повече калории дори през времето, прекарано на работа или в училище, и освен това подготвяте тялото си за 8-часово предизвикателство - седене на маса. Определено ще отнеме известно време, за да свикнете да тренирате рано сутрин, но в крайна сметка определено ще ви се отплати.!

3. Увеличение на енергията

Стресовите ситуации са често срещана част от нашето ежедневие, нали? С помощта на добра сутрешна тренировка ще можете да изчистите ума си, да намерите вътрешен мир и да се подготвите за всички предизвикателства на деня си. Сутрешна тренировка също освобождава ендорфини и някои хормони в тялото ви, което ще ви даде енергия, която трябва да продължи няколко часа. Това е много по-здравословно от пиенето на едно кафе всяка сутрин!

4. Подобряване на концентрацията

Това не е голяма тайна - упражненията ще събудят тялото ви, а след това и ума ви рано сутрин, така че ще бъдете по-внимателни към стимулите от външния свят. Редовният режим на сутрешна тренировка ще ви помогне подобрете концентрацията си и подобрете умствените си способности в краткосрочен план. Повишеното снабдяване на мозъка с кислород ще поддържа ума по-фокусиран за повече от 5 часа! Струва си да опитате, съгласни сте?

5. По-добър сън

Известно е, че редовните упражнения, независимо дали сутрин, следобед или вечер, подобряват качеството на съня. Сутрешната тренировка може да има и други благоприятни ефекти върху съня ви - ранното ставане ще ви принуди да си легнете в разумно време и така вашият режим на заспиване също ще бъде последователен.

6. Подобряване на хранителните навици

Запитвате ли се как сутрешните тренировки могат да подобрят вашите хранителни навици? Това е просто. Преди всичко сутрешните тренировки ще ви принудят да ядете правилна и здравословна закуска. Второ, обучението ще накара тялото ви да се движи, което ще го причини, че ще желае количество през деня хранителни вещества. Виждате ли, с сутрешна тренировка убивате две мухи с един удар!

7. По-добри дългосрочни резултати

Изследванията показват, че Хората, които тренират сутрин, обикновено получават по-добри резултати в дългосрочен план. Защо? Защото телата ни просто обичат рутината. И ако успеете да създадете добър тренировъчен режим, ефектът върху вашето тяло и цялостното здраве ще бъде много по-бърз. Други изследвания показват, че до 90% от хората, които спортуват, правят това сутрин. Убедени ли сте вече? Започнете сутрешната тренировка възможно най-скоро!

8. Ставане по-лесно

Добре известно е, че физическата активност отделя ендорфини в тялото, което от своя страна ни прави по-щастливи, по-щастливи и по-енергични. Хората, които спортуват редовно, обикновено нямат търпение да се изпотят. Следователно тези, които тренират сутрин, не могат да чакат да дойде сутринта. Определено е вярно - много по-лесно е да ставате от леглото сутрин, когато знаете, че ще имате здравословна тренировка.