Не е тайна, че ние, жените и мъжете, сме различни същества. Всичко, което трябва да направим, е да попитаме мъжете едно и също и ще получим различни отговори. И жените, и мъжете възприемат цветовете, миризмите и вкусовете по различен начин. Имаме различни предпочитания. Това важи и за спортната област и за начина, по който подхождаме към нея. Почти е невъзможно да се обобщи какъвто и да е възглед. Според Националните здравни институти обаче има няколко общи черти, които могат да бъдат приложени и към двата пола. Нека да разгледаме някои от тях.
Защо тренираме и защо мъже?
Мъжете се занимават главно с обем и сила. В това няма съмнение. По природа те са мъже и предпочитанията им изглеждат така. Жените не са толкова важни за мускулите или силата. Те искат да бъдат доста слаби и привлекателни. В крайна сметка мъжете, които отиват да вдигат големи тежести във фитнеса, имат сила. Жените също ходят там, но по-скоро за да се чувстват мускулести и да отслабнат след натоварване.
Забележка редакция: В тази статия не искаме да боксуваме жени. Някои обичат да тренират във фитнеса и искат да бъдат достатъчно силни точно като мъжете. За това писахме и в статията: Силовите тренировки също са за жени
Защо ние, жените, отслабваме по-бавно?
Тестостеронът при мъжете е отговорен за всичко! Той ги кара напред. Генетичният състав на мъжете е да бъде по-изпълнен с действие и хормоните са отговорни за това. Освен това те имат мъже по-големи бели дробове, сърце, по-здрави кости. Те го носят със себе си като ловци на мамути. От друга страна, u Жени естрогенът води до по-масивно съхранение на мазнини, тъй като тяхната биологична роля е да раждат повече бебета и да кърмят. В резултат на това те губят мастните депа по-бавно от мъжете. Но те са по-гъвкави и по-бързи се възстановяват.
Кои упражнения правим по-добре от мъжете?
Например, по време на фитнес занимания, жените са по-склонни към наранявания. Когато клякат с тежест, те трябва да обръщат повече внимание на коленете си. От друга страна, мъжете имат по-силни стави, но не достигат до някои позиции, не са толкова гъвкави. Отново природата го е уредила така, че жените да могат да раждат. След това, благодарение на хормоните, тазът се разширява и също движи опашната кост. Йога е идеална за жени, отделните асани са много по-лесни за работа, отколкото мъжете. Следователно те трябва да обърнат повече внимание на разтягането. Жените, които биха искали да увеличат мускулния капацитет, трябва да включват в тренировките експлозивни дейности, спринтове, интервални упражнения, които са по-характерни за природата на мъжете.
Какви са притесненията на нас и мъжете относно упражненията?
Много жени се страхуват, че ако засилят много, ще придобият твърде голям обем. Безполезно е, защото Повечето жени нямат достатъчно тестостерон в телата си, за да достигнат мъжко ниво на мускулите, техните опасения са неоснователни. От друга страна, мъжете се страхуват, че например, практикувайки йога или пилатес, ще загубят мускули и ще се разтегнат твърде много. Някои видове физическа активност просто се възприемат като твърде женствени. В същото време те помагат за динамично разтягане на мускулите, като по този начин намаляват риска от нараняване.
Кои храни се страхуваме да ядем и кои мъже?
Поради по-високия риск от изтъняване на костите при жените, е необходимо жените да допълват диетата си с калций. Нежният пол също се страхува от напълняване и често избягва протеините. Лошото месо, ядки, яйца или риба ще осигурят достатъчно мазнини и протеини и в същото време няма да навредят. В нашия блог можете да намерите и много страхотни рецепти, които са богати на протеини и няма да навредят на характера. Мъже мазнините и протеините не обезкуражават. въпреки това в сравнение с жените, те ядат много по-малко плодове и зеленчуци. Липсват им необходимите фибри. Решенията са здравословни смутита, пресни сокове или незабележимо добавяне на зеленчуци към редовните ястия.
С тази статия със сигурност не искаме да хвърляме всички в една торба. Ние сме индивидуални личности, при които всеки има нужда от нещо различно. В някои случаи може да се съгласим с повечето, но е добре, ако не и в някои. Ако обаче вземете съвет от него, че не трябва да се страхувате от силовите тренировки или половината си йога, ние сме изпълнили нашата цел.
Искате ли да добавите нещо към разликите? Оставете ни КОМЕНТАР под статията.;-)
Други вдъхновяващи статии, които може да ви интересуват: