Не е тайна, че жените и мъжете са много различни същества. Всичко, което трябва да направим, е да попитаме мъжете едно и също и ще получим различни отговори. И жените, и мъжете възприемат цветовете, миризмите и вкусовете по различен начин. Имаме различни предпочитания. Това важи и за спортната област и за начина, по който подхождаме към нея. Почти е невъзможно да се обобщи какъвто и да е възглед. Въпреки това има няколко общи черти, които могат да бъдат приложени и към двата пола.
Нека разгледаме по-отблизо някои от тях.
Защо тренираме и защо мъже?
Мъжете се занимават главно с обем и сила. В това няма съмнение. По природа те са мъже и предпочитанията им изглеждат така. Жените не са толкова важни за мускулите или силата. Те искат да бъдат по-скоро тънък и привлекателен. В крайна сметка мъжете, които отиват да вдигат големи тежести във фитнеса, имат сила. Жените също ходят там, но по-скоро за да се чувстват мускулести и да отслабнат след натоварване.
Защо ние, жените, отслабваме по-бавно?
Тестостеронът при мъжете е отговорен за всичко! Той ги кара напред. Генетичният състав на мъжете е да бъде по-изпълнен с действие и хормоните са отговорни за това. Освен това те имат мъже по-големи бели дробове, сърце, по-здрави кости. От друга страна, u Жени води до естроген по-масивно съхранение на мазнини, главно заради биологичната им роля при носене на бебето и кърмене. В резултат на това те губят мастните депа по-бавно от мъжете. Но те са по-гъвкави и по-бързи се възстановяват.
Кои упражнения правим по-добре от мъжете?
Например, по време на фитнес занимания те са жени, по-склонни към наранявания. Когато клякат с тежест, те трябва да обръщат повече внимание на коленете си. От друга страна, мъжете имат по-силни стави, но не достигат до някои позиции, те не са толкова гъвкави. Отново природата го е уредила така, че жените да могат да раждат. След това, благодарение на хормоните, тазът се разширява и също движи опашната кост. Идеален е за жени йога, отделните асани са много по-лесни за работа, отколкото мъжете. Следователно те трябва да обърнат повече внимание на разтягането. Жените, които биха искали да увеличат мускулния капацитет, трябва да включват в тренировките експлозивни дейности, спринтове, интервални упражнения, които са по-характерни за природата на мъжете.
Какви са притесненията на нас и мъжете относно упражненията?
Много жени се страхуват, че ако засилят много, ще придобият твърде голям обем. Безполезно е, защото Повечето жени нямат достатъчно тестостерон в телата си, за да достигнат мъжко ниво на мускулите, техните опасения са неоснователни. От друга страна, мъжете се страхуват, че например, практикувайки йога или пилатес, ще загубят мускули и ще се разтегнат твърде много. Някои видове физическа активност просто се възприемат като твърде женствени. В същото време те помагат за динамично разтягане на мускулите, като по този начин намаляват риска от нараняване.
Кои храни се страхуваме да ядем и кои мъже?
Поради по-високия риск от изтъняване на костите при жените е необходимо това жените допълваха диетата си с калций. Нежният пол също се страхува от напълняване и често избягва протеините. Лошото месо, ядки, яйца или риба ще осигурят достатъчно мазнини и протеини и в същото време няма да навредят. Мъже мазнините и протеините не обезкуражават. въпреки това в сравнение с жените, те ядат много по-малко плодове и зеленчуци. Липсват им необходимите фибри. Решенията са здравословни смутита, пресни сокове или незабележимо добавяне на зеленчуци към редовните ястия.
Въпреки всичко, не искам да хвърлям всички в една торба. Всеки от нас е индивидуален и всеки има различни нужди. Ние се съгласяваме за някои неща, но е добре, ако не го направим. Като съвет обаче можете да приемете, че нежният пол не трябва да се страхува от силови тренировки, а мъжете отново от йога.