печелим

13.10. 2015 7:45 Отслабването е много по-лесно през летните месеци. В по-студените периоди, т.е. през есента и зимата, загубата на тегло може да бъде малко по-трудна или много хора чувстват, че малко мазнини се съхраняват в тялото им през тези месеци. Защо така?

Повече храна за загряване?
Някои хора вярват, че това явление се дължи на необходимостта на тялото ни да получава повече храна и следователно енергия, която да ни топли. Една от теориите е, че увеличеното съхранение на мазнини през есента трябва да ни помогне да оцелеем при по-тежки зимни условия. Това обаче е по-скоро въпрос от миналото, днес не сме застрашени от недостиг на храна през зимата от всякога. Та какъв е проблема?

Мелатонин
Една от причините, поради които сме склонни да наддаваме в студените месеци, може да са хормоните. Тоест, главно един хормон, наречен мелатонин. Нивата на мелатонин в тялото ни варират, наред с други неща, в зависимост от количеството дневна светлина. С намаляването на светлината, производството на този хормон в организма се увеличава и също влияе на апетита. Следователно този хормон може да е и една от причините.

Друг вид храна
Друг виновник, към който можем да хвърлим повишено наддаване на тегло през есента и зимата, е апетитът за други храни. През пролетта и лятото сме склонни да избираме по-леки ястия, ядем много пресни зеленчуци и плодове, обръщаме повече внимание на режима на пиене. В студа се чувстваме по-мазни и по-богати и питейния режим на много гарвани. Това се отразява и на теглото ни.

Стрес
Пролетта и особено лятото са периоди, когато сме в по-добро настроение като цяло. Това може да бъде причинено, наред с други неща, от много дневна светлина и слънце. Слънцето и светлината предизвикват у нас чувства на благополучие и щастие, изпитваме по-малко стрес. Напротив, студеният и мрачен период носи по-голяма честота на депресивни настроения и стресът ни засяга повече. Това е свързано и с прекомерен апетит за сладки храни или други нездравословни деликатеси и като цяло за повече храна, която много хора се опитват да потиснат негативните чувства.

Нисък витамин D?
Според учените по-ниските нива на витамин D също могат да бъдат отговорни за печалбите през есента и зимата. Това се произвежда от тялото главно благодарение на слънчевите лъчи, които през тези месеци са по-малко. Според експерти дефицитът на витамин D може да доведе до по-лошо разграждане на мазнините и увеличаване на съхранението на мазнини. Ако искате да поддържате достатъчно количество от този витамин в тялото си, препоръчително е да увеличите приема на мазни риби (като сьомга) и да се опитате да излагате кожата си на дневна светлина всеки ден, в идеалния случай на обяд.

Автор: Mária

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар