физическите

Колко хора вкусват толкова много. Точно същото се отнася и за упражненията и здравословния начин на живот. Независимо дали сте жена, която иска да загуби 2-3 килограма мазнини, да натрупа мускулна маса или мъж, който се опитва да избяга полумаратон във възможно най-доброто време. Цялата работа е малко по-значима.

Не е важно само кой има каква цел, какво дълго пътуване е дошъл или колко му липсва до края. Не напразно казват „начинът е целта“ - важната причина, поради която всички упражняваме и се движим, е доброто чувство, енергията, която получаваме от него, чувството за самочувствие и стойност.

Здравословният начин на живот не е само физическа промяна

Става въпрос за това, всеки ден се чувствате добре в кожата си. Преодоляване на себе си дори в житейски ситуации, които може би никога не бихме могли да направим без силната воля, придобита чрез обучение. Физическата активност и здравословното хранене (и благодарение на тях страхотно чувство за себе си) засягат много области от живота ни. Не става въпрос само за това как се чувстваме и какво виждаме, когато се погледнем в огледалото. Става въпрос и за самочувствие кандидатстваме на работа или във взаимоотношения. Упражнявайте се и твърдият режим на ума ни дава да се разбере, че можем да докажем, че умът ни е способен да преодолее тялото си.

Червата, които придобиваме с времето, са лесни за използване по време на работа, така че най-накрая да постигнем без колебание изразете мнението си, представете важна презентация на клиента, споделете мислите си в екипа и накрая стават достатъчно оценени. Според Американската психологическа асоциация хората, които имат редовни физически упражнения (особено ходене), имат по-добра способност да се отварят към хората около тях, да изразяват чувствата си и да се отърват от неприятните чувства. Физическата активност ни създава усещането, че сме направили нещо, че можем да се похвалим за нещо. Освен това, ако към това усещане се добавят ендорфини, има само малък шанс през останалата част от деня да бъдете в негативно настроение.

Дори нещо е повече от нищо

Не искаме да предлагаме да завършите обучението си и да го завършите за 15 минути. Но не винаги трябва да прекарвате два часа във фитнес центъра, за да се чувствате чудесно. Поставете си цел, която ще бъде предизвикателна за вас, но в същото време управляема предвид вашите опции за ден и час. Чувства се добре, само защото "се мотаеш" и правиш нещо страхотно за себе си.

СЪВЕТ: Често ли се чувствате толкова уморени, че за упражненията не може да става и дума? Не се заблуждавайте от умовете и лошите навици! Преодолейте и се опитайте да тренирате поне 15 минути, след известно време ще видите дали наистина е необходимо да спрете и нямате сили, или просто сте били „изключени“.

Изберете своя път

Не искаме да кажем, че намаляването на телесните мазнини или натрупването на мускулна маса не са добри цели, но това не би трябвало да е единственото нещо, върху което се фокусирате. Добре е да виждаме нещата от по-широка перспектива, и това се отнася и за упражненията и правилната диета. Да се ​​превърне в упражнения и правилно хранене част от живота ви, трябва да видите по-дълбоко значение в него, отколкото просто числото на теглото и обема. Това е единственият начин да ви гарантира постоянство и резултати на дългосрочна основа.

Въпреки че може да звучи странно, но: Упражнявайте се и се грижете за тялото си, защото го обичате, а не защото сте недоволни от сегашното му състояние.