статии

Искаме да отслабнем, да спортуваме редовно, да се откажем, да спрем да пушим, да говорим поне един чужд език, но след известно време усилията ни се провалят.

Силната воля ще преодолее всичко

Силната воля играе съществена роля за постигане на поставените цели. При срещата им срещаме редица препятствия. Едно от тях е, че искаме всичко сега и перфектно, с минимални усилия. Впоследствие избираме стратегии, които са нереалистични и се провалят.

„Опитах десетки диети, докато разбрах, че това не е начинът. Единственият начин да отслабнете и да се чувствате чудесно е здравословният начин на живот. Въпреки че не видях резултатите от усилията си веднага, те постепенно дойдоха. Също така трябваше да се примиря с факта, че неуспехите са част от живота. Научих се да не ги приемам лично и да продължавам да правя това, което съм си поставил за цел. " разкрива 38-годишната Мария.

ДОВОЛЕН ЖИВОТ? Следвайте тези четири ПРАВИЛА

Враговете на фиксираното завещание

Липсата на силна воля ли е основната причина за нашия провал? "Не става въпрос изцяло за липса на воля. По-скоро става въпрос за това, което подкопава волята ".

Нетърпение

„Един от най-големите й врагове е нетърпение. Ако промяната не настъпи за кратко време, бързо губим волята да продължим диетата или да учим чужди езици. Това го забравяме промяната е процес и се нуждае от достатъчно време, за да бъдат резултатите трайни," казва треньорът Яна Млада и в същото време обръща внимание на други причини за неуспех, които ни пречат да постигнем това, което искаме.

Често страхотни по погрешка при постигането на целите им също е опитвайки се да промени няколко неща едновременно. По-добре е да се определи да започнете с една цел и постепенно добавете още към него.

Ако решим да премахнем сладкото от нашата диета и в същото време искаме да спрем пушенето, шансовете да успеем са минимални.

Дори когато се отървете от сладката зависимост, промените трябва да се правят постепенно и бавно. Намалете количеството захар в кафето или чая, подсладете по-здравословно (брезова захар, кокосова захар, стевия), предпочитайте горещ шоколад пред други сладкиши и други подобни.

„Оправданията са дело на нашето подсъзнание, на нашето емоционално аз. Когато се поддадем на тях, ние всъщност вярваме, че някой друг има власт над живота ни (сладкиши, мързел, невъзможност за съпротива, времето и т.н.). "

Извинения

В допълнение към нетърпението и усилията да направим няколко промени едновременно, други причини могат да ни попречат да постигнем целта си. Те включват извинения. Толкова е лесно да оправдаете собствения си мързел или комфорт с натоварена работа, семейни задължения или лошо време, но истината е, че ако искате, можете да намерите начин.

„Оправданията са дело на нашето подсъзнание, на нашето емоционално аз. Когато се поддадем на тях, ние всъщност вярваме, че някой друг има власт над живота ни (сладкиши, мързел, невъзможност за съпротива, времето и т.н.). Вярно е, че хората, които прехвърлят отговорността за своето време на различни външни обстоятелства, се провалят много по-често в личните си намерения. " говори от опита на треньора.

НАЧАЛВАМ ДА УПРАЖНЯВАМ. Как трябва да сменя диетата си и какъв би бил идеалният набор от упражнения?

Страх

Има и други "копачи на воля" на завещанието? „Ако не подкрепим намерението си с околната среда, волята бързо ще бъде загубена. Така че, ако искам да спра да ям сладкиши, трябва да ги махна от обкръжението си. Тогава тя е тук друг враг на силната воля: страх, че отново се провалям или се притеснявам какво ще се случи, ако успея.

Освен това ни пречи да постигнем целта си усилията на нашето подсъзнание да постигнем непосредствено удоволствие. Фактът, че ще ставам с 10 килограма по-малко след 6 месеца и ще се чувствам по-добре, е нищо в сравнение с чувството, което ще имам сега, ако ям шоколад ". обяснява треньорът.

ВСЕКИ МОЖЕ ДА ПОСТИГА КАКВО ИСКА

Яна Млада препоръчва изгответе план, Първи стъпки работа по създаване на нови навици и най-важното, отделете време, за да промените един навик: "Отнема най-малко 21 дни. Едва тогава въвеждаме другите в живота. Няма нужда да надценявате силите си или да разбивате вниманието си. Така че постепенният и търпелив път е важен, както и увереността в плана. "