ечемика

Поради предимствата на косата, ние я препоръчваме за постоянно, където усещането е едно от най-зърнените храни, консумирани от хората в света. И се характеризира с усещането, че многократна употреба до голяма степен, тъй като вкусът му е орехов и помага да се добави към много ястия и рецепти. И предлагайки на хората много ползи за тялото за здравето, той също е богат на хранителни вещества, които помагат за подобряване на храносмилането и загубата на тегло и понижаване на холестерола в кръвта и поддържане на здраво сърце и др. В допълнение към съдържащите някои минерали, необходими за човешкото здраве, като желязо, магнезий, калий и натрий и манган и селен и други.

Ползи за здравето на ечемика

Добавете ечемик към вашата диета, за да помогнете за значително подобряване на човешкото здраве и ето някои от ползите за здравето от яденето на ечемик:

1. Чувствате се богати на редица полезни хранителни вещества

Водата от ечемик и ечемик е богата на витамини и минерали, растителни вещества и се предлага в много форми като филц, черупки и ечемичени люспи и ечемичено брашно. И когато ядете хапчетата пълни, имате чувството, че те са богат източник на фибри и манган и селен. Също така съдържа добри количества мед, витамин В1, фосфор, магнезий и ниацин. Освен това има лого за някои антиоксиданти и помага за намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания

2. Чувството намалява глада и помага за отслабване.

Той може да намали чувството на глад и да насърчи чувството за ситост и това води до загуба на тегло с течение на времето. И когато се справяте с чувството, което намалява чувството на глад, най-вече поради високото съдържание на фибри и които са склонни да образуват материал, подобен на желето в червата, което забавя процеса на храносмилане и усвояване на хранителните вещества.

3. Помогнете на хората да подобрят храносмилането

Той работи за подобряване на храносмилането и подобряване на здравето на червата и това се дължи на високото съдържание на фибри, особено извън водоразтворими. И тъй като по-голямата част от фибрите, открити в ечемика, са неразтворими във вода, те спомагат за добавяне на тегло към изпражненията и ускоряват движенията на червата, като по този начин намаляват възможността за запек.

4. Помага на косата за предотвратяване на камъни в жлъчката

Високото съдържание на фибри, открито в ечемика, може да играе голяма роля в предотвратяването на образуването на камъни в жлъчката и твърдите частици могат да се образуват автоматично в жлъчния мехур, разположен под черния дроб, който произвежда жлъчка, отговорна за смилането на мазнините, които получаваме чрез храната.

В повечето случаи камъните в жлъчката първоначално не показват симптоми на пациента, но с течение на времето можете да научите от камъните в жлъчката един от жлъчните пътища, който причинява усещане за болка и често изисква тежки случаи на хирургично отстраняване на жлъчния мехур.

И едно проучване показва, че яденето на ечемик помага да се предотврати драстичното образуване на камъни в жлъчката поради усещането за съдържанието на разтворими фибри във водата. Затова разчитането на усещането може да бъде полезно решение за избягване на неудобството на тези камъни.

5. Намалява чувството за холестерол в кръвта

Работата на бета-глюканния материал се намира в ечемика за намаляване на нивата на вредния холестерол в кръвта, увеличаване на процеса на свързването му с киселина и жлъчка и освобождаване на тялото по-късно чрез изпражненията. И едно от проучванията, направени върху някои мъже, страдащи от висок холестерол в кръвта, ако искате да добавите ечемик към диетата им, вече е помогнало за понижаване на холестерола в кръвта.

Също така потвърдете някои лабораторни изследвания, че материалът, който се получава чрез превръщане на чревните бактерии в разтворими фибри, може да помогне за блокиране на производството на холестерол, което води до понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

6. Намалява чувството за риск от сърдечни заболявания

Яденето на пълнозърнести храни помага за подобряване на здравето на сърцето и кръвоносните съдове и това е така, защото те понижават нивото на лошия холестерол "LDL" и също помагат за понижаване на кръвното налягане. И някои изследвания потвърждават, че редовното консумиране на ечемик може да помогне за понижаване на кръвното налягане за хора, които страдат от високо кръвно налягане, но просто.

7. Носи значението на тялото с диабет

Яденето на ечемик може да намали риска от развитие на диабет тип II чрез понижаване на кръвната захар и подобряване на секрецията на инсулин и използването на тялото. Тъй като това усещане е богато и на фибри, които са свързани с водата и помага да се забави усвояването на захарта в кръвта.

Изследванията показват, че яденето на ечемик на закуска може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар и това в сравнение с обикновените диети. Ето защо, за да разчитате, ечемичените люспи за закуска могат да помогнат на диабетиците значително да регулират нивата на кръвната захар.

8. Намалява чувството за риск от рак

Водоразтворимите фибри играят важна роля за подобряване на здравето на червата и регулиране на изхода на устройството, като по този начин намаляват вероятността от рак на дебелото черво. В допълнение, ечемикът е богат на антиоксиданти, които помагат да се отървете от свободните радикали, което се смята за една от водещите причини за рак и други хронични заболявания.

Чувствате се евтини и лесни за добавяне към вашата диета и тъй като съдържа висок процент фибри, тя може да бъде пълноценна алтернатива на обичайните рафинирани зърнени култури. Може да се използва например като гарнитура вместо ориз и тестени изделия, а също така можете да го добавяте към супи, салати и други ястия на вкус и да получите чудесни ползи за здравето.