Наистина си струва да си приготвите нещо под зъба. Правилната закуска може да бъде от полза за цялото ви тяло и да ви улесни при отслабването.
Пропускате ли закуската, просто хвърляте чаша студено кафе или чаша вода и хуквате на работа? Вие правите грешка. Закуската е много важна за организма, тя основно стартира метаболизма и ви зарежда с енергия. Първото хранене е ключово, дори за отслабване. Но с какво да се бъркате?
Нуждаете се от мускули
Идеалната диета е богата на протеини. Това са основният градивен елемент на мускулите. Колкото по-добра е вашата мускулна маса, толкова по-лесно е изгарянето на калории. Мускулите се нуждаят от енергия, за да функционират. Освен това протеините насърчават метаболизма. Друго голямо предимство е, че след прием на протеин, чувството ви за ситост ще продължи по-дълго.
Особено цветни
Не е нужно да се страхувате от монотонността. Богатата на протеини закуска също може да бъде разнообразна. Можете да изберете обилна, сладка порция или стомахът ви ще бъде доволен от млечен шейк. Немският портал wunderweib.de предлага рецепти, които можете да приготвите не само за закуска, но и за вечеря. Губите или губите три килограма. Авторите подчертават, че изобщо не трябва да се отказвате от въглехидратите.
Какво можете да приготвите?
Банан шейх. Трябват ви половин банан, 170 г извара, 400 мл соево мляко, супена лъжица бадемови люспи. Смесете всичко и изпийте. Вкусовите рецептори също ще зарадват изварата с портокал. За една порция ви трябват един портокал, 150 г извара, две до три супени лъжици вода, малко мед и лъжица бадемови люспи. Смесете извара и вода, вкус с мед. Гарнирайте с портокали и бадеми.
Мир и хляб
Имате нужда от повече храна за закуска? Накълцайте една, две стръкове магданоз, четвърт червен пипер, половината червен лук и смесете всичко с 50 г извара. Подправете с черен пипер и щипка сол и намажете хляба. Можете също така да приготвите вкусен гъбен омлет. Използвайте два белтъка, 60 г гъби и всякакви зеленчуци.