Тази пролет е нестандартна за пандемия. Докато миналата година започнахте бавно да се справяте с банските си, имунитетът сега е приоритет. Две мухи обаче могат да бъдат убити с един удар.
Ако сте в домашния офис дълго време и вече го усещате по дупето и бедрата, диетата за ограничаване на удара е последното нещо, от което тялото ви се нуждае. Ето как може да застраши имунната система. Как да отслабнем, така че вместо да отслабим имунитета си, да започнем?
Храносмилане - имунитет
Храносмилателният тракт е условие за здрава имунна система. Имунната система, храносмилането и храненето са много тясно свързани. Голяма част от имунната система се намира в тънките черва и нейната функционалност зависи от хормоните, които контролират и контролират дейността на органите в тялото. „Имунитетът може просто да се определи като способността на организма да се защитава от всичко, което би могло да причини увреждане на здравето, дори смърт. Това е защитна система, чиито органи, тъкани и клетки са разпределени в тялото. Заедно те се наричат лимфни органи, които могат да бъдат разделени на първични, отговорни за производството на лимфоцити, и на второ място, където се появява самият имунен отговор ", обяснява експертът по имунитет Ing. Адриан Доболи.
Как да (не) отслабнете за една седмица?
Въздействащите диети са голям риск не само за нашия имунитет. Ако току-що сте мислили за диета, която ще ви помогне да отслабнете от стомаха си за една седмица, опитайте се да помислите - какъв ефект ще има върху метаболизма ви, как ще реагира имунната система и тялото като цяло? Драстичните диети не трябва да се дават предимно на хора, които страдат от напр. стомашно-чревни заболявания или диабет.
Бързата загуба на тегло засяга имунната система и може да доведе до повишена честота на инфекции. Първите признаци на отслабен имунитет могат да се появят много бързо. Въпросът е, че в случай на драстична диета (прием на по-малко от 10% от дневната енергия, което е около 200 калории, или 840 kJ), броят на имунните клетки започва да намалява.
3 дни за имунитет
От друга страна, обширно проучване от Университета на Южна Калифорния предполага, че 3-дневните гладувания могат да помогнат за увеличаване на „ефективността“ на имунната система. Както е известно, броят на имунните клетки намалява в рамките на три дни. На първо място обаче имунната система се отървава от старите и повредени клетки. След гладуване имунитетът бързо се стреми да попълни състоянието с млади, свежи клетки.
Срещу вълчи глад
Не трябва да гладувате по време на продължителна редукционна диета! Напротив, необходимо е да се храните по-често от обикновено, но в малки количества. По този начин ще избегнете прилив на вълчи глад, когато понякога дори много силна природа няма внезапно да устои на вездесъщите клопки.
Не забравяйте физическата активност! В допълнение към ограничаването на приема на храна или включването на по-здравословни храни в диетата, е важно да поддържате добро физическо състояние. Нашето тяло иска на всяка цена да съхранява енергията си, складирана в мазнини, като първо я взема от мускулите, които отслабват, отслабват.