Много преди първото акне да се появи на лицето ни, пробуждащите гърди ни казват, че се превръщаме от момиче в жена. Ние ги обичаме, мразим ги. Искаме те да растат по-бързо. Искаме да спрат да растат. Чудим се защо едното е по-голямо, по-малко, закръглено, по-плоско от другото. Защо мъжете ги зяпат или не.
Няма значение колко сме разделени заради гърдите си, Гърдите са част от женската ни идентичност. И може би затова повечето от нас най-много се страхуват да не получат рак на гърдата. Ние се страхуваме от нея повече от сърдечни заболявания. В същото време е 10 пъти по-вероятно това да ни отведе в другия свят.
Ракът на гърдата засяга по-малко жени и умира по-малко от всякога. Ракът не е необходимост. Според лекарите жените имат по-голям контрол над болестта, отколкото си мислят. Всичко, което правим, откакто се събудим сутрин - от ядене и пиене, упражнения или не упражнения, избягване на PBA, парабени и други канцерогени - всички те са Фактори, които могат да включат или изключат генетичните превключватели в телата ни, включително този, който може да доведе до рак. Рисковете от много тумори, включително рак на гърдата, могат да бъдат значително намалени, ако живеем здравословно.
Има и нови начини за подобряване на вашия рисков профил, включително осъзнаване на „географията на гърдите“ и наблюдение на семейната история от бащата, а не само от майката. Разбира се, не премахвате напълно риска. Най-големият риск от рак на гърдата е, че сте жена. Можете обаче да бъдете способни драстично да намалят шансовете за развитие на това заболяване. Ще ви покажем откъде да започнете.
1) Разберете плътността на гърдите си
Един от най-новите начини да се предпазите е да научите дали имате дебели гърди. Тази превенция на рака на гърдата се състои в познаване на плътността на гърдите. Ако имате повече тъкан, отколкото мазнини, което е често срещано при младите жени, ракът е по-труден за откриване на мамография. Както туморът, така и тъканта изглеждат бели. Бялата мазнина изглежда тъмна. По-важното е, че дебелите гърди увеличават риска от рак на гърдата до 6 пъти. Експертите не са сигурни защо е така, но една от възможностите е фактът, че няма стандарти за измерване на плътността на гърдите, така че медицинските оценки са субективни.
Можете да попитате рентгенолог, който прави мамография за вашата плътност на гърдите. Дори да имате ниска плътност, са необходими редовни проверки. Ако плътността на гърдите е висока, няма какво да я намали (въпреки че плътността на гърдите намалява с възрастта). Можете обаче да се защитите, като поискате ядрено-магнитен резонанс или ултразвуково изследване. Като алтернатива можете да замените традиционната мамография с цифрова, която има по-добра разделителна способност, така че аномалиите в плътната тъкан на гърдата да се виждат по-лесно.
2) Преместване
Упражненията и упражненията очевидно служат за предотвратяване на рак на гърдата по редица начини. Първо, те помагат за контрол на теглото. Според едно проучване, жените, които са наддали от 10 до 14 кг от 18-годишна възраст, са с 40% по-склонни да развият рак на гърдата, отколкото жените, които не са наддали над 2 кг. Причина? Естроген, който може да стимулира свръхрастежа на клетките и рака на гърдата. Преди менопаузата повечето естрогени при жените се образуват в яйчниците. След менопаузата, когато яйчниците спрат да произвеждат този хормон, най-много естроген идва от мастната тъкан. По този начин, колкото повече мазнини в тялото на жената, толкова повече естроген.
Второ, упражненията променят метаболизма на естрогена. Сред жените, които спортуват, съотношението на „добър“ естроген към „лош“ естроген (този, който унищожава ДНК и увеличава риска от рак на гърдата при жените) се е подобрило с около 25%. Според изследвания от миналото, колкото по-високо е съотношението, толкова по-малък е рискът от рак на гърдата. За жените, които не спортуват, съотношението изобщо не се е изместило.
Разбира се, това не означава, че трябва да започнете да тренирате веднага за маратона. Според други проучвания жените, които са ходили бързо в продължение на 1 ¼ до 2 ½ часа седмично, са имали 18% по-нисък риск от рак на гърдата, отколкото жените, които са били неактивни. За да се предпазите от рак на гърдата, и рак като цяло, опитайте се да тренирате след една седмица. 150 минути упражнения с умерена интензивност. Ако го разделите, това са 30 минути 5 дни в седмицата.
3) Познайте фамилната история на рака - дори от страна на бащата
Приблизително 5 до 10% от рака на гърдата са наследствени, преминава от едно поколение на следващо чрез различни генни мутации. Трябва да се вземе предвид анамнезата както на бащата, така и на майката. И пазете семейна история на други видове рак. Мъжете могат да носят някой от отклоняващите се гени, например BRCA1 и BRCA2, които определят не само риска от рак на гърдата, но и от рак на яйчниците при жените, рак на панкреаса при мъжете и жените и рак на простатата и тестисите при мъжете. Също така множество диагнози от двете страни на семейството могат да бъдат ключът към наследствените препратки.
Може би знаете това анамнеза при роднини от първа степен (родители, братя и сестри и деца) е много важно за оценката на риска. Но също така е важно да се погледне роднини от втора и трета степен (лели, чичовци, братовчеди, баби и дядовци, внуци, племенници, племенници). Ако сте загрижени за семейната си история, потърсете помощта на специалист по генетика. Жените с мутирали BRCA гени са до 5 пъти по-склонни да развият рак на гърдата, отколкото жените без мутирали BRCA гени.
Генетиката е много сложна тема и генетикът може не само да ви предостави най-точната, актуална информация за вашия риск. Това също ще ви помогне да вземете решения, дали генетичното изследване е правилното решение за вас. Ако е така, това може да ви помогне наистина да разберете резултатите от вашите тестове и възможностите, които произтичат от тях.
4) Намалете до минимум облъчването при скринингови тестове
Всъщност е иронично. Мамографията е съществена част от изследването и наблюдението на рака на гърдата. Въпреки това, йонизиращото лъчение - видът на лъчението, използван в много високотехнологични скринингови тестове - е рисков фактор за заболяването. Тъй като йонизиращото лъчение може да причини мутации в ДНК на клетките.
Но това не означава, че трябва да избягвате мамографията. Мамографите излъчват само много малки дози радиация и ако спазвате основните правила, това не е проблем. Същото важи и за рентгеновите снимки на зъбите и инспекциите на летището. И ако Вашият лекар Ви каже, че се нуждаете от рентгенова снимка по някаква причина, рискът от минимална експозиция е по-голям от възможността за диагностициране на потенциален здравословен проблем.
Те обаче съществуват изключения. Претърпелите жени лъчетерапия в областта на гръдния кош поради предишен рак, като болест на Ходжкин и неходжкинов лимфом, имат значителни повишена вероятност от развитие на рак на гърдата. (Колкото по-висока е дозата и колкото по-възрастни са били при лечението, толкова по-висок е рискът от заболяване.) Като цяло обаче рентгеновите лъчи трябва да се избират само ако се препоръча от лекар, ако е необходимо, за да се отговори на клиничен въпрос и да се уточни как да се лекува или лекува проблем. болести. Ако Вашият лекар препоръча рентгеново изследване, уверете се, че разбирате причината. Ако все още не сте сигурни, че наистина се нуждаете, можете да поискате второ мнение.
5) Ограничете хормоналната терапия
Дългосрочната употреба на комбинирана терапия с естроген и гестаген увеличава риска рак на гърдата с 24%. Дори ако рискът Ви е значителен, можете да говорите с Вашия лекар относно използването на хормонална терапия за управление на симптомите на менопаузата като горещи вълни. Изберете обаче най-ниските дози, които ще ги приемат и в същото време ги вземете възможно най-кратко.
Обикновената жена, която получава хормонална терапия, трябва да вземе предвид потенциалния повишен риск за устройството за качество на живот и да ограничи времето на употреба. Ако обаче жената има много висок риск от развитие на рак на гърдата, тя трябва да избягва употребата му изобщо. Това не е така, ако тя е претърпяла отстраняване на яйчниците и е подложена на хирургична менопауза. Ако жената избере хормонална терапия, лекарят трябва да вземе това решение преоценявайте на всеки 6 месеца.
6) Помислете за кърмене
Жените, които кърмят последователно през първите 6 месеца, имат 10% намален риск от смърт от рак в сравнение с жените, които не кърмят. Една от причините е фактът, че жената обикновено няма менструация по време на кърмене, което ограничава броя на циклите, които има през целия си живот. Екипът намалява количеството естроген, на което е изложено женското тяло. Така че, ако майката може да кърми, явно си струва да се помисли - тъй като и детето, и майката се възползват от кърменето.
7) Яжте правилните храни - всеки ден
Резултатите от изследванията, че правилното хранене служи и за предотвратяване на рак на гърдата, са обещаващи. Според един пример, жените с най-високи нива на каротеноиди в кръвта са имали 19% по-нисък риск от рак на гърдата, отколкото жените с по-ниски нива на. Каротеноиди се съдържат в плодовете и зеленчуците като листни зеленчуци, моркови, червени чушки. Жените, консумирали повече каротеноиди, са имали по-малък риск от развитие на ER-отрицателен рак на гърдата (отрицателен за естрогенните рецептори), който често е по-агресивен. Други фитонутриенти също могат да предпазват от рак на гърдата, включително сулфорафан (намира се в зелето) и ликопен (вещество, което придава цвят на доматите). Препоръчително е да ядете пет или повече порции плодове и зеленчуци на ден, да ограничите преработеното и червено месо и да изберете пълнозърнести храни. Това ще помогне за намаляване на риска от всички видове рак.
И накрая, ограничете количеството алкохол до едно питие на ден. Освен това увеличава до 1 пъти риска от рак на гърдата в сравнение с хората, които изобщо не пият.
8) Открийте го предварително
Ако ракът на гърдата бъде открит навреме, прогнозата често е отлична. Какво трябва да знаете:
- опознайте гърдите си такива, каквито са обикновено. След това можете да разпознаете промените във външния вид или структурата и да кажете на лекаря. Винаги споменавайте това, ако забележите кървене или струпеи по зърната си, дори ако имате болка. (вижте повече Самопреглед на гърдата)
- жените с по-висок риск трябва да започнат скрининг на гърдата много по-рано и трябва да се подлагат по-често.
9) Какво може да направи „рисковата жена“?
Може би сте чували английската хибридна дума "previvor", когато Анджелина Джоли обяви, че е профилактична мастектомия, когато научи, че има мутации в BRCA. Не е необходимо обаче дори да имате грешен ген, за да станете „предшественик“. Това е човек, който не е имал рак, но е изложен на висок риск да го получи. И въпреки че профилактичната мастектомия може радикално да намали риска, това не е единственото решение.
Някои жени избират ядрено-магнитен резонанс и мамография на увеличени интервали. По този начин, ако нещо трябва да се появи, проблемът ще бъде разкрит предварително. Някои жени избират химиопрофилактични лекарства като тамоксифен, които намаляват риска заедно с мониторинга и промените в начина на живот.
10) Боен план за жени, преборили рака на гърдата
Храненето правилно, упражненията, поддържането на здравословно тегло и бдителността по отношение на скрининга могат да помогнат предотвратяване на рецидив на рак. Вашият лекар може да препоръча ултразвук или ядрено-магнитен резонанс за вашия скрининг. Ако приемате тамоксифен за лечение на рак на гърдата, Вашият лекар може да Ви посъветва да го приемате по-дълго. Според едно проучване при жените, които са приемали лекарството в продължение на 10 години вместо 5, рискът от рецидив е бил значително намален.
Можете също така да организирате консултация с генетик, ако още не сте го направили. Ако се установи, че ракът на гърдата ви е свързан с мутация, роднините може да са изложени на риск от рак на гърдата. Същото е и с рака на яйчниците и други видове рак.
И накрая, не оставяйте остатъка от здравето си отстрани. Нормално е жените да се насочват към рак на гърдата, когато са диагностицирани с него. Когато обаче започнат да се борят с него, не бива да забравят за редовните гинекологични и дерматологични прегледи и други превантивни прегледи.