фолиева киселина

9.2. 2015 5:30 Витамините ни помагат да останем здрави. Това са вещества, необходими за нормалната функция на организма. Кой е най-добрият и най-универсалният от тях? Един от най-важните е витамин В9, по-известен като фолиева киселина.

Сега всяка жена трябва да има червена светлина пред очите си. Достатъчно от този витамин ще ви направи постоянно активна, здрава и привлекателна жена.

Фолиевата киселина се съдържа в спанак, броколи, бяло зеле или портокали. Играе важна роля в метаболизма. Влияе върху образуването и регенерацията на клетките в човешкото тяло. Недостигът на фолиева киселина може да бъде показан от анемия, която включва умора, намалена работоспособност, загуба на апетит, загуба на коса, раздразнителност, загуба на тегло и забавяне на растежа при деца.

Бременност
Как дефицитът на фолиева киселина влияе на бременността? Това може да увеличи вероятността от вродени малформации при дете като сърдечни дефекти, цепнатина на устните и небцето или аномалии в развитието на крайниците.

На адекватното снабдяване с фолиева киселина трябва да се обърне повишено внимание при планиране на бременност и по това време да се попълнят запасите от нея в организма. Естественият източник на фолиева киселина е храненето. Витаминът се съдържа в много храни, които са редовна част от нашата диета. Ако диетата е разнообразна и балансирана, тя осигурява на организма достатъчно количество фолиева киселина.

Основните източници включват зелени листни зеленчуци като спанак, маруля, зеле, китайско зеле, но също и домати. Понастоящем може да се намери и в храни като зеленчукови намазки, млечни продукти и сокове, където се добавя като здравословна съставка.

Съществува риск от предозиране?
Литературата казва много малко за токсичността на фолиевата киселина. Високите нива в кръвта се наблюдават при хиповитаминоза В12 и може да причинят гърчове при епилептици. Следователно, всяко количество под формата на хранителни добавки трябва да се консултира с лекар. Излишната киселина трябва да се отделя с урината.

Фолиевата киселина е спомената във връзка с нейния ефект върху рака. Твърди се, че информацията е преувеличена. Фолиевата киселина не влияе на риска от рак. Краткосрочната употреба на киселина като хранителна добавка е малко вероятно да намали или увеличи общия риск от рак и има малък ефект върху вероятността от развитие на специфични видове рак, като рак на дебелото черво, простатата, белите дробове и гърдата, при прекомерна употреба и предозиране.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар