работата

В рамките на Европа ние сме една от страните, където най-висок дял от служителите работят за промяна. Мнозина са свикнали с това и дори виждат някои ползи. Работата за промяна обаче може да има и отрицателно въздействие върху човешкото здраве. За какво трябва да бъдете най-внимателни?

Правете редувайте ден и нощ, по празници и почивни дни или изтегляйте 12-часови услуги. Според Европейската статистическа служба Евростат до 30 процента от служителите работят в Словакия, което е доста голям брой в Европейския съюз. За сравнение, в Германия само около 15 процента от служителите работят за промяна, средната стойност за ЕС е 18 процента. Много словаци ходят на работа през почивните дни - всяка пета в събота, всяка шеста в неделя.

Въпреки че смяната на работата може да наруши личния живот на служителите, това също носи няколко предимства. Това беше потвърдено и от проучване на международната компания Déhora, която се занимава с планиране и управление на работната сила. Според него 58 процента от анкетираните смятат факта, че имат почивка по време на нормална работна седмица, като най-големия плюс на работата за промяна. Благодарение на това те могат да посещават плувен басейн, фитнес център или търговски център в момент, когато повечето хора все още са на работа.

Повече от половината от анкетираните (52 процента) също оценяват възможността да си припомнят лични неща през свободното си време - избягват да чакат на дълги опашки в кабинетите или при лекаря. Половината от адресираните служители, работещи за промяна, смятат възможността за по-високи доходи през уикендите, нощните служби или празниците като едно от най-големите предимства. Ако работят през нощта, те имат право на два последователни почивни дни, които използват за почивка или пътувания, без да се налага да си почиват. Около 22 процента от анкетираните, които работят на 12-часови смени, хвалят по-малко пътувания до работа или възможността да печелят пари, като работят извънредно.

Въпреки това, докато промените през уикенда и нощта са от полза за повечето хора, 27 процента не ги харесват. Недостатъкът на една трета от анкетираните е сложната организация на личния и професионалния живот. В допълнение, поради нередовни работни промени, хората често се сблъскват с проблеми в семейния и партньорския живот и също така трябва да съжаляват за много дейности с приятели.

И въпреки че повече от половината от участниците в проучването потвърдиха, че работодателят им позволява да обменят промяна при необходимост в спешни случаи, понякога не е без затруднения - нито с началниците си, нито с колегите си.

Там, където по промяната се работи най-много Държавен дял на работниците за промяна Словакия 30%
Сърбия 41%
Хърватия 37%
Северна Македония 37%
Словения 36%
Черна планина 33%
Полша 31%
Румъния 28%
Чехия 28%
Гърция 28%
Източник: Евростат. Забележка: Сравнение в Европа. Данните са за 2018г.

Застрашен биоритъм

Въздействието на промените в работата върху здравето на служителите също не може да бъде подценявано. Човешкото тяло функционира в определени времеви цикли, т.нар биоритм. Ако тези вътрешни (биологични) часовници често се нарушават, това може да има негативни последици. Следователно трябва да се обърне по-голямо внимание на планирането на смените.

Биоритмът на човешкото тяло е настроен така, че да съответства на външните условия - трябва да сме по-активни през деня и да спим през нощта. Най-голямата тежест за тялото е работата върху нощните промени. Това противоречи на естествените ритми на съня, храненето и социалните дейности на човека. Биоритъмът обаче може да бъде повлиян и от хаотичното редуване на работните промени.

Ако естественият часовник на човек след това бъде нарушен, според учените човешкото тяло преминава през подобно състояние, както в случая с така нареченото реактивно закъснение (зонална болест). Това е ситуация, която възниква след дълъг полет през няколко часови зони. По това време човек трудно се адаптира към ежедневието, може да има проблеми със съня, умора или загуба на апетит. Освен това, когато човек не спи и гледа 17 часа наведнъж, тялото се държи така, сякаш има 0,5 промил алкохол в кръвта.

Работата за промяна може да реши вътрешното ни работно време и по този начин да повлияе на работата и качеството ни. Например, вечер, тялото на човека освобождава мелатонин - хормон, който предизвиква чувството за сън и създава пространство за почивка на човек. През деня, от друга страна, се отделя хормонът кортизол, който насърчава физическата активност. Ако обаче човек направи промени, естественото производство на хормони се нарушава.

Нощна работа в избрани европейски държави Държавен дял на работниците през нощта Словакия 15%
Северна Македония 9%
Сърбия 9%
Малта 9%
Холандия 9%
Италия 8%
Унгария 6%
Австрия 6%
Германия 5%
Чехия 5%
Швейцария 5%
България 4%
Франция 3%
Литва 3%
Полша 2%
Хърватия 2%
Източник: Евростат. Забележка: Данните са за 2018 г.

Самопланиране

Експертни проучвания показват, че определеният биоритм може да причини проблеми, свързани с гадене, анорексия, запек или главоболие. Хората, които имат нарушен биоритм, също са по-склонни да страдат от чувство на тревожност и депресия. В дългосрочен план работата с неправилно планирани промени също може да бъде причина за лошо храносмилане, затлъстяване, високо кръвно налягане или висок холестерол. Въпреки това, начинът на живот на служителя, начинът на хранене, лошите навици и количеството упражнения също играят важна роля тук.

Начинът да се съчетае работата за промяна с личния живот на служителя и в същото време да се намали отрицателното въздействие върху здравето му е чрез промени в само планирането. Това е концепция, която позволява на служителите да създават свой собствен работен график въз основа на предварително определени правила. Това ще им позволи да прекарват повече време със семейството и приятелите си или да се занимават с хобитата си. Ползата за компаниите е, че такива работници са по-щастливи и по-здрави, което намалява оборота им и увеличава производителността на труда.

„Ако дадете на служителите свободата и в същото време сте в състояние да планирате работата си в съответствие с техния биоритъм, ще увеличите качеството им на живот. Идеалната настройка по отношение на натоварването е, когато броят на промените в един ред е в диапазона от две до четири промени. Най-естественото нещо за човешкото тяло е редуването на промените - сутрин, следобед и нощ “, обясни Роман Урбан, консултант в чешкия клон на Дехора.

Правилно променящите се промени помагат да се предотврати лишаването от сън. Напротив, пет или повече еднакви промени подред водят до голямо натоварване, умора и увеличават риска от здравословни проблеми. Продължителността на промените не трябва да надвишава девет часа и последователността на промените в един ред не трябва да се подценява.

Според експерти рискът от нараняване е средно с шест процента по-висок през втората нощна смяна, 17 процента през третата нощна смяна и през четвъртата вече е с 36 процента по-висок. С три последователни ежедневни смени рискът от нараняване също се увеличава, но много по-малко.

"Задаването на промени трябва да следва определени правила. На първо място, тя трябва да отчита максимално въздействието на работното време върху човешкото здраве, производителност и безопасност, като същевременно взема предвид техните желания. Това е единственият начин да се сведе до минимум отрицателното въздействие върху техния биоритм “, посочи Урбан.